Tavoitteena olisi siis saada pois pitkäaikaisen napostelun ja laiskuuden aiheuttamat ylimääräiset kilot.
Tämä pudotus olisi tarkoituksena tehdä mielellään ennen kevään juhlia,koska mekkoon olisi mahduttava. :D
Tässä onkin vielä n.10 viikkoa aikaa,joten vähittäinen pudotus siis onnistuisi.
En kuitenkaan ole ikinä laihduttanut,joten kaikki neuvot olisivat tarpeen!
Olen 158 pitkä,ja painan. n. 56 kiloa. Tiedän että olen normaalipainoinen,mutta n. viisi kiloa haluaisin laihtua. Tämä ylimääräinen viisi kiloa on nimittäin aiheuttanut lähes kaikkien housujeni pieniksi jäämisen,sekä todella alhaisen energiatason! Tunnen itseni tosi väsyneeksi.
Kuinka siis saisin laihdutettua n. 50 kiloon n. 10-viikossa. Eikä kiitos mitään "kuluta enemmän kuin laihdutat" "Liiku paljon ja syö terveellisesti"-juttuja. Nämä nyt ovat itseselvyyksiä,mutta tarkkoja ohjeita kaipaisin.
Millaisilla keinoilla tulokset ovat varmoja,kun niitä orjallisesti noudattaa? Millainen liikunta etenkin?
Olen jo aloittanut herkkulakon (joka on suuri paheeni) sekä lopettanut ylimääräisen napostelun. Tarkempia neuvoja vain vielä: :)
Tämä pudotus olisi tarkoituksena tehdä mielellään ennen kevään juhlia,koska mekkoon olisi mahduttava. :D
Tässä onkin vielä n.10 viikkoa aikaa,joten vähittäinen pudotus siis onnistuisi.
En kuitenkaan ole ikinä laihduttanut,joten kaikki neuvot olisivat tarpeen!
Olen 158 pitkä,ja painan. n. 56 kiloa. Tiedän että olen normaalipainoinen,mutta n. viisi kiloa haluaisin laihtua. Tämä ylimääräinen viisi kiloa on nimittäin aiheuttanut lähes kaikkien housujeni pieniksi jäämisen,sekä todella alhaisen energiatason! Tunnen itseni tosi väsyneeksi.
Kuinka siis saisin laihdutettua n. 50 kiloon n. 10-viikossa. Eikä kiitos mitään "kuluta enemmän kuin laihdutat" "Liiku paljon ja syö terveellisesti"-juttuja. Nämä nyt ovat itseselvyyksiä,mutta tarkkoja ohjeita kaipaisin.
Millaisilla keinoilla tulokset ovat varmoja,kun niitä orjallisesti noudattaa? Millainen liikunta etenkin?
Olen jo aloittanut herkkulakon (joka on suuri paheeni) sekä lopettanut ylimääräisen napostelun. Tarkempia neuvoja vain vielä: :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mä oon saman pituinen kuin sä. Tällä hetkellä 59kg, tavoitteena on 55kg. Mietin että mahtaisin olla jo tosi laiha jos painaisin 50kg, kun kuitenkin urheilen aika paljon, enkä kaipaa kovin hoikkaa minää.
Mutta asiaan. Jos herkut on paheesi, niin älä kiellä niitä täysin. Itse olen karkin ystävä henkeen ja vereen ja joka viikko popsin 200-400 grammaakin karkkia yhtenä päivä. Yleensä sinä päivänä viihdyn salilla tunnin tai kaksi, ettei mene pahasti yli. Yli ota käytäntöön herkkupäivä, syö silloin kohtuudella sitä namia, mitä himoitset. Ei kaikkea kannata syödä, siitä kertyy helpommin paljon.
Tehokkain keino sun laihtumiseen on, että lasket kaloreita tiukasti. Normipainon sisällä laihduttaminen on vaikeaa ja siksi on tärkeää pitää kova kuri. Eli liikunan avulla saat syödä enemmän. Pyri syömään noin 1000-1200 kaloria päivässä. Voit laskea manuaalisesti, tai sitten kokeilla sivustoa kalorilaskuri.fi , TODELLA loistava sivusto. Itse käytän. Laskuria käyttämällä ymmärtää miten paljo missäkin ruuassa on kaloreita. Hinta on halpa, joten todellakin suosittelen.
Syö säännöllisesti viisi kertaa päivässä. Älä rankaise itseäsi olemalla syömättä, sillä silloin elimistö menee säästöliekille tai napostelunhimo iskee pahasti päälle. Itse käytän laihisruokana maitorahkaa, marjoja, hedelmiä, raejuustoa 1%, vähärasvaisia lihoja (kalkkuna leivän päällä, kanaa tai vähärasvaista naudan jauhelihaa), puuroa syön joka aamu, leipänä ruisleipä.
Itse olen kokenut helpoksi kehittää sellaisen "sopivan" oloisen ruokavalion nyt laihiksella. Kun tavoite on saavutettu, niin ei ole niin tiukkaa enää. Mutta syön siis joka päivä tuon puuron ja rahkaa/raejuustoa jonkin kera. Pidän nämä ruokavaliossani siis jatkuvasti, ja on helppo ottaa kaapista purkki rahkaa kun tietää, että paljonko siinä on suurin piirtein kaloreita.
Nyt vain armoton kuri päälle ja tiputtelemaan, vaikka sulla ei varmaan edes ole tarvetta moiseen. Mutta tsemppiä!
www.kalorilaskuri.fi
Heips! mulla on ollu kans sama ongelma, ja jokseenkin samankaltaisissa mitoissa alussa, 165/64. Nyt kun olen tammikuussa aloittanut laihiksen (ei mikään kitudieetti), oon saanu tiputettua jo 5 kiloa ja lihasta kans muutama kilo tullut.. Eli älä lähde mihinkään superdieettiin, vaan kun harrastat paljon pitkäkestoista liikuntaa (esim. hölkkä, kävely, pyöräily, uinti) niin kyllä kilot karisee. Syömisestä sen verran, että voit huoletta syödä silloin tällöin jotain herkkuja, mutta älä sorru kuitenkaan mielitekoihin. Itse olen tykästynyt hedelmiin makeannälän yllättäessä. Pyri kuluttamaan 500kcal päivässä enemmän kuin syöt, niin tahdin pitäisi olla sopiva. Äläkä lannistu, sillä koska olet normaalipainoinen niin laihtumisesi ei ole kaikkein nopeinta. Ensimäisenä viikkona mulla ei lähtenyt yhtään painoa, mutta olo oli parempi ja aavistuksen hoikempi. Kun muistat liikkua päivittäin ja hillitset napostelua, niin kyllä se siitä!
tsemppiä