syönkö sen 1500 kcal vai 1000kcal päivässä, jos peruskulutukseni on melkein 2500 kcal? en tiedä kuinka kauan jatkan mutta nyt olen yrittänyt pysyä siinä 1500:ssa kalorissa päivässä. onko se liian vähän ja mitä haittoja siitä voisi olla?
kalorit?
onko väliä
6703
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
vaikka ihmettelen minkä kokoinen olet nyt jos peruskulutuksesi on noinkin korkea?
Oletko varmasti laskenut oikein?
urheilija:) viisi kertaa viikossa 2 tuntia kovaa treeniä, muut arkiliikunnat, pyöräilyä puoli tuntia joka päivä
eivät kyllä paranna urheilutuloksia. Eli mun mielestä kannattaisi pitää kalorivaje maksimissaan -500kcal, koska muuten lähtee lihasmassaa. Ja tulokset huononevat. Lajiasi en tiedä, mutta saisitko valmentajalta kenties neuvoa näihin ravitsemusasioihin??
Ei ole mitään estettä sille, etteikö _laihduttaja_ voisi tehdä päivässä -1000 kcal energiavajetta. Tällä laihtuu yhdessä viikoss kilon verran.
-LK
JOS kyseessä on kuntoilija/urheilija niin varmasti lähtee lihasmassaa... Jos taas jokin tavallinen pulliainen niin kyllähän sitä lihasmassaa silloinkin lähtee, mutta sitä ei huomata niin eikä ole paljoa lihasta mistä pudottaa :)
Urheilijalle ja kuntoilijalle, jolle lihasmassa on tärkeää en suosittele suuria kalorivajeita. Etenkään jos tavoitteena on parantaa tuloksia... tai lisätä lihasmassaa. Lisäämiseen, kun taas sitten tarvitaan pluskaloreita ja painon tiputus pitää ottaa asteittain kuureina. Omakohtaista kokemusta jälkimmäisestäkin löytyy :)
Kuntoilu ja urheilukeskustelu on täällä:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109