Huomattavasti ylipainoisen laihduttajan ja normaalipainoisen urheilijan aineenvaihdunta on kaksi eri asiaa:
http://laihdutuskeskustelija.blogspot.com/
Tämän takia myös liikunnan tulee olla erilaista sen mukaan, halutaanko laihtua vai rakentaa esimerkiksi maratoonarin juoksukuntoa.
-LK
http://laihdutuskeskustelija.blogspot.com/
Tämän takia myös liikunnan tulee olla erilaista sen mukaan, halutaanko laihtua vai rakentaa esimerkiksi maratoonarin juoksukuntoa.
-LK
Vastaukset 1
Vanhimmat
urheilijan ja jopa aktiiviliikkujan aineenvaihdunta on eri asia, kuin liikuntaa aloittelevan kuntoilijan / laihduttajan. Eli olen kanssasi täysin samaa mieltä tästä asiasta! :)
Laihduttaminen eli rasvaprosentin pienentäminen kehosta on aina yksilöllinen prosessi, johon vaikuttaa luonnollisesti nuo yksilölliset seikat. Siksi myös kuntoilijalla ja urheilijalla on yksilöllisten tavoitteiden vuoksi sopivat erilaiset laihdutusohjelmat ja -metodit.
Peruskuntoa rakennettaessa sykevaihtelut ovat 60-70% maksimisykkeestä. Tämä sopii hyvin myös laihduttajalle ja motivoi liikkumaan säännöllisesti.
Ihminen on monipuolinen kokonaisuus ja siksi liikunnassakin on vaihtelevuus hyvästä. Keho tottuu helposti tiettyihin intensiteetteihin ja liikkeisiin ja kehitys pystähtyy. Suosisin laihduttajillekin monipuolista liikuntaa, venyttelyitä ja välillä pieniä 'irrotteluja' (kovempia sykkeitä) unohtamatta.
Omakohtaisesti tiedän mitä on erittäin niukkakalorinen ruokailu ja siten painon pudottaminen. Monenlaista olen kokeillut, suunnitelmallisesti ja pitkäjänteisesti. Silti parhaisiin tuloksiin olen päässyt liikuntaa monipuolistamalla ja riittävästä energian saannista huolehtimalla. Lopputuloksena on huomattavasti parempi lihaskunto sekä järisyttävästi alhaisempi rasvaprosentti. Paino ei kerro kehosta koko totuutta!
Kehonmuokkaus ja laihduttaminen ovat pitkäjänteisiä projekteja. Ihme tapahtuu jokaisen meidän päässä, kun päätämme todella antaa läskeille kyytiä!;)
Eipä muuta kuin tsemppiä kaikille kevääseen!:)