"Kaikille tutkittaville tehtiin ennen aloitusta maksimaalinen rasituskoe juoksumatolla kävellen sekä sauvoin että ilman. Mittaus toistettiin 13 viikon harjoittelun jälkeen. Loppumittauksiin osallistui 106 naista (54 sauvakävelyryhmässä, 52 kävelyryhmässä).
Harjoittelujakso onnistui molemmilta ryhmiltä hyvin. Kestävyyskuntoa kuvaavista mittareista leposyke laski molemmilla ryhmillä keskimäärin kaksi lyöntiä minuutissa ja maksimaalinen hapenkulutus (VO2max) suureni 10 %. Muutos oli samansuuruinen molemmissa ryhmissä."
Lähde: UKK-instituutti
Harjoittelujakso onnistui molemmilta ryhmiltä hyvin. Kestävyyskuntoa kuvaavista mittareista leposyke laski molemmilla ryhmillä keskimäärin kaksi lyöntiä minuutissa ja maksimaalinen hapenkulutus (VO2max) suureni 10 %. Muutos oli samansuuruinen molemmissa ryhmissä."
Lähde: UKK-instituutti
Vastaukset 2
Vanhimmat
voi tehdä joko oikein tai sitten väärin, kuten tuossakin sauvakävelyryhmässä. Aivan takuuvarmasti sauvakävely on oikein suoritettuna kaksinverroin rasittavampaa kuin tavallinen kävely. Se, miten kumpikin vaikuttaa kunnon kehittymiseen, on aivan eri asia, eikä kuulu tähän juttuun.
Sen osoitti tuo tutkimus ihan suoraan.
Se ns. oikeatyyli kun sattuu olemaan väärä ja tehoton. Niistä sauvoista ei ole mitään hyötyä nykyisellä tekniikalla, muille kuin sauvakauppiaille.
Reipas kävely, jossa kädet heiluu tahdikkaasti on aivan yhtä tehokasta kuin se virallinen oikeaoppinen sauvakävely. Tuosta tutkimuksesta kun on nähty tarkempaakin analyysiä.
Nythän tähän on kiinnitetty huomiota joissakin piireissä. Luulen, että tulee varmaan aika pian uudet tekniikkaohjeet.
Nykyinen virhehän on se, että niillä sauvoilla ei työnnetä vauhtia käytännössä ollenkaan. Tähän tulee muutos. Se työntötekniikka tulee muuttumaan, siten, että se näkyy suoraan vauhdissa. Se homma tulee muistuttamaan hieman oikeaa hiihtoa sitten vauhdiltaan, tosin hitaampaa tietysti, kun ei ole luisto-ominaisuuksia jaloissa.
Yksi kehittelijä on Putkisto, joka alkaa sitä sauvakävelyä markkinoimaan ulkomaille. Hän ei hyväksy tätä nykyistä tyyliä ollenkaan.
Nykyisessä tyylissä, verrattuna ilman sauvoja kävelyyn, on se etu, että se sauva täräyttää hieman käsiä ja se auttaa torjumaan kuulemma luukatoa.