Ei yksinkertaisesti haluaisi syödä niin paljon kuin täytyy. Enpä olisi ikinä uskonut, että tuo energiamäärän jako useampaan osaan olisi näin tehokas keino nälän pois pitämiseksi. Ei ole nälkä, eikä enää sitä ikävän kylläistä ähkyäkään. Herkut läks kans pois ja pyörä piti kaivaa työmatkoja varten pitkästä aikaa varastosta esille. Vähän vielä kävelyä/lenkkeilyä iltaisin niin avot. Eiköhän tää tästä.
5-7 pientä ateriaa naamariin päivässä, niin ei nälkä yllätä ja homma tuntuu mielekkäältä. 30kg lähti aikoinaan, mutta siinä oli verenmaku ja terveyskin vaakalaudalla. Nyt otetaan nämä muutamat viimeiset kilot hallitusti pois.
Tsemppiä kaikille kesään!
5-7 pientä ateriaa naamariin päivässä, niin ei nälkä yllätä ja homma tuntuu mielekkäältä. 30kg lähti aikoinaan, mutta siinä oli verenmaku ja terveyskin vaakalaudalla. Nyt otetaan nämä muutamat viimeiset kilot hallitusti pois.
Tsemppiä kaikille kesään!
Vastaukset 4
Vanhimmat
todella sonnan makuista.
"5-7 pientä ateriaa naamariin päivässä, niin ei nälkä yllätä ja homma tuntuu mielekkäältä."
Minulla:
Syön aamupalan, jää nälkä.
Syön päivällisen, jää nälkä.
Syön pari tuntia ennen lenkkiä, jää nälkä.
Syön illallisen lenkin jälkeen, jää nälkä.
Syönkö mä liian hyviä ruokia, kun on aina nälkä? Mäkin olen jaotellut useampaan jaksoon, mutta aina on nälkä.
Laihtumista kyllä tosin tapahtuu ja lihakset voimistuu. Ruokavalio on oikea siinä suhteessa.
Jos menen ruokiksella vaikka Heselle ja otan vain pikku hampurilaisen, en muuta. Arvatkaa haluttaako tilata lisää? Näillä pikku annoksillahan se nälkä lähtee??
Minä syön illalla ja päivällä proteiinia. Senkin pitäisi pitää nälkää loitolla. Olen laskenut päivän kalorit. Enempää en voi syödä, jos en lisää liikuntaa radikaalisti. Siis jos haluan laihtua. Liikuntaa saan tarpeeksi mielestäni ja siinäkin pitää olla kohtuus.
Onhan se hyvä, että laihdutuksessa on joillakin tuollaisia ongelmia, että on oikein vaikeuksia syödä niin usein ja ei haluata oikein syödäkkään.
Mutta epäilen, että tässä on jo jollain psykologisella hommalla osansa. Onko se niin paahaa se ruoka mitä syöt, ettei elimistö yksinkertaisesti halua sitä lisää?
Miten pahaa sen ruuan täytyy olla, että se nälkä lähtee ja se ei vaivaa missään vaiheessa laihdutusprojektia?
Tätähän minä näissä tapauksissa eniten epäilen.
Kokeile vetää sen hesen pienen hampurilaisen sijaan esim. niiden kanasalaatti. Ei ole ihan mahdottomasti kaloreita (ravintosisällöt löytyvät mm. niiden webbisivulta - en osaa sanoa luotettavuudesta tosin) ja varmasti pitää nälkää paremmin kuin bursa.
Samaa linjaa noudatellen kalorirajoihin pystyy mahduttamaan yleensä aika paljon enemmän "massaa" (salaatteja ym kevyempiä vaihtoehtoja suosimalla) ja se jeesaa.
-Lisää joka aterialle kasviksia! Ne täyttävät vatsaa terveellisesti. Ota vaikka toinen annos salaattia ja päälle 1-2 lasillista vettä, jos jää selvästi nälkä ruoan jälkeen.
-Nopeita hiilihydraatteja (peruna, riisi, vaaleat jauhot, sokeri) kannattaa välttää! Ne lisäävät ruoanhimoa. Hitaammista (täysjyvät) sen sijaan vapautuu energiaa tasaisemmin ja pidempään.
-Muistathan hyvät rasvat?! Kasvi- ja kalaöljyt ovat ihan ehdottoman tärkeitä! Ne vievät näläntunnetta pois ja ovat elintärkeitä elimistön toiminnalle. Ilman rasvaa ei edes laihdu kunnolla, ei ainakaan terveellisesti. Siispä kohtuudella rasvoja mukaan: loraus öljyä salaattiin, kalakapseleita kehiin ja manteleita popsimaan!
havahduin vuosi sitten samaan ilmiöön. Suvussani on taipumusta diabetekseen. Luin jostain että kyseinen ilmiö viestii jo alkavasta diabeteksestä. Eli täydellien ruokaremontti ja pian. Nopeat hiilarit pois, siis valkoiset jauhot, riisit, peruna, sokeri. Tilalle vihanneksia, täysjyväviljaa, protskua. Kovat sokeripiikit saa verensokerit heittelemään häränpyllyä, joten perehdy asiaan oikein kunnolla tietoa löytyy netistäkin vaikka kuinka paljon.