Olen halukas aloittamaan vhh-ruokavalion, mutten laihdutusmielessä vaan ihan muuten vaan. Kannattaako minun aloitta se Atkinsin 2 viikon aloitusvaiheella vai hyppäänkö sen yli? Pituus 172 cm, paino 56 kg, ikä 46.
Aloitus
alkava
8753
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
olet jo nyt pahasti alipainoinen. vhh pudottaa painoa varmuudella tuostakin. Älä ihminen kiusaa itteäs. Jos nyt kuitenkin päätät vähentää hiilihydraatteja, niin jätä pelkästään pois sokerit ja valkoiset jauhot, vähennä leipomotuotteita, ja siirry kaikessa viljassa kokojyvätuotteisiin. Hanki hiilarit ns. hitaista lähteistä, pähkinöistä, kokojyvä viljasta ja värikkäistä kasviksista ja hedelmistä. Näillä yleensä on jo positiivinen vaikutus yleisvointiin.
Ei VHH ole pelkästään laihdutus ruokavalio, vaikka moni sen juuri siksi aloittaa.
Karpeista löytyy iso joukko ihmisiä jotka pysyvät hyvin ihanne painossaan, eivätkä siis laihdu liikaa kuten yrität aloittajalle väittää.
Aloita vähitellen, ei tule vieroitus oireia. Älä muuta kerralla kaikkia. Sinun ei kannata mennä sinne aloitus vaiheeseen ollenkaan. Sinun ei tarvitse laihtua, mutta ilmeisesti laihdut kuitenkin vaikka muutat ruokavaliotasi vähän kerrallaan.
Minä jätin pois aluksi valkoiset jauhot ja sokerin, mutta söin vielä tummaa leipää vähän aika pitkään ja silti laihduin. Hedelmiä ja vihanneksi söin ihan niin paljon kuin halusin.
Se aloitus vaihe on mielestäni vain jos täytyy todella laihtua, sitä ei kannata käyttää kun ei tarvitse laihtua.
Tärkeintä on heittää pois kaikki margariinit ja kaikki joissa on kasvisrasvaa, sekä kaikki missä lukee kevyt. Voi, oliiviöljy ja kookosöljy ovat hyviä.
Minulla on ollut alusta asti tosi hyvä olo kun aloitin vähitellen, maltti on valttia tässäkin.
vastanneille!
Haluankin päästä väsymyksestä eroon ja nauttia vhh-ruokavalion suotuisista vaikutuksista (ne uudet tutkimustulokset eivät pelota). Olen lukenut aiheesta muutamia kirjoja (Zone-dieetti, joku Monti... ranskalaisen kirjoittama ja sitten tietenkin Atkinsin kirjan) ja innoistuin aiheesta niin että pääsiäisen jälkeen ajattelin aloittaa...
Kun vaihtaa ruokavaliota voi vatsan toimintaan tulla muutoksia. Täytyy pitää huoli, että saa tarpeeksi kuitua, luulen monien kompastuneen tähän. Jos vatsa ei toimi silloin tulee huono-olo. En tiedä mitä keinoa muut käyttävät, mutta itse olen havainnut hyväksi pellavasiemenrouheen ja vehnänleseet. Vehnänleseissä on vain 14g hiilareita ja yli 40g kuitua. Sitten se on erittäin kevyttä joten hiilareita ei tule paljon. Näitä sekoitan viiliin tai jugurttiin. Vihanneksia tietenkin pitää syödä paljon.
Voisitteko kertoa, millä te muut varmistatte vatsan toiminnan?
En tainnut vielä mainita, olen nainen ja ns kuumat aallot alkavat pukkaamaan päälle. Käytän päivittän n 0,5 dl Reformikeskuksen Femisoijaa jonka olen todennut helpottavan aaltoihin. Niissä on jonkin verran hiilareita ja olen pohdiskellut olisiko yritettävä löytää jokin muu valmiste helppaamaan aaltoihin... en haluaisi mitään hormonihoitoja jos ruokavaliolla saa apua. Onko Femisoija "pannassa"?
Miksi jättäisit Femisoijan pois? Sinun ei tarvitse laihtua joten jätä vain ne nopesti imeytyvät turhat hiilarit pois, kuten valkoinen jauho, valkoinen riisi ja sokeri. http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Hyväkarppaus Tämä hyvä karppaus sopii varmaan Sinulle.
Ole iloinen, että femisoija auttaa kuumiinaaltoihin, pannassahan ei ole mikään joka lisää hyvää oloa oikeasti. Sokerikin lisää hyvää oloa joillakin, mutta se on kuitenkin näennäistä ja hetkellistä ja muuttuu useimmilla pahoinvoinniksi ajan mittaan.
vinkeistä. Todellakin, minun kohdalla siirtymien vhh:selle ei ole kysymys painon pudokusesta vaan niistä muista edusta joita vhh:lla saavutetaan. Vähän jännitää tämä alottaminen... kyselen varmaan jossain vaiheessa lisää neuvoja...