Ensin taustatietoja: Laihdutus on kestänyt nyt kuukauden. Tai kuukauden ajan olen pitänyt kirjaa painosta ja syömisistä, sitä edelsi noin viikon jakso jolloin lähti ne kuuluisat nesteet. Aloituspaino oli pauttiarallaa 59 kg.
5.3. 57,7kg,
12.3 56,7kg,
19.3. 55,8 kg,
26.3. 55,6kg.
Seuraava "punnitus" siis parin päivän kuluttua mutta tulos on aika tarkkaan tiedossa jo nyt, tänäänkin paino oli tuo sama 55,6 kg.
Mutta nyt siihen varsinaiseen ongelmaan... eli tuo 19.3-26.3. oli laihdutusta isolla ällällä. Söin oikein, liikuin 1-1½h kuutena päivänä viikossa, silti paino ei pudonnut kuin tuon 200g. Nyt tämän viikon olen syönyt reilusti enemmän, en läheskään yhtä terveellisesti eli ruokavalio on sisältänyt vaaleata leipää, mämmiä kermalla, jopa jonkinverran karkkiakin enkä ole juurikaan liikkunut. Mulla siis taisi olla keho tuolla kuuluisalla säästöliekillä. Vaan kuinka tästä eteenpäin että laihtumista taas alkaisi tapahtua? Jos jatkan tuolla tiukalla dieetillä niin onko laihtumista odotettavissa vai palaako säästöliekki heti samantien ja tulos taas sama plus miinus nolla? Tai miten välttäisin kokonaan tuon säästöliekin?
5.3. 57,7kg,
12.3 56,7kg,
19.3. 55,8 kg,
26.3. 55,6kg.
Seuraava "punnitus" siis parin päivän kuluttua mutta tulos on aika tarkkaan tiedossa jo nyt, tänäänkin paino oli tuo sama 55,6 kg.
Mutta nyt siihen varsinaiseen ongelmaan... eli tuo 19.3-26.3. oli laihdutusta isolla ällällä. Söin oikein, liikuin 1-1½h kuutena päivänä viikossa, silti paino ei pudonnut kuin tuon 200g. Nyt tämän viikon olen syönyt reilusti enemmän, en läheskään yhtä terveellisesti eli ruokavalio on sisältänyt vaaleata leipää, mämmiä kermalla, jopa jonkinverran karkkiakin enkä ole juurikaan liikkunut. Mulla siis taisi olla keho tuolla kuuluisalla säästöliekillä. Vaan kuinka tästä eteenpäin että laihtumista taas alkaisi tapahtua? Jos jatkan tuolla tiukalla dieetillä niin onko laihtumista odotettavissa vai palaako säästöliekki heti samantien ja tulos taas sama plus miinus nolla? Tai miten välttäisin kokonaan tuon säästöliekin?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tosi hyvinhän sun painosi on pudonnut- se 200 g on todella hyvä viikkovauhti.Älä lannistu vaikka jonain viikkona ei paino putoa grammaakaan, myös kova liikkuminen voi aiheuttaa sen että paino pysyy samassa tai jopa nousee. Lihakset painavat enemmän kuin läski, siksi ei kannata sitä vaakaa vahdata.Ota mittanauha käyttöön, siitä näet tuloksia:)
Ja se että sulla ei sitä pudotettavaa ole kovin kummoisesti joten ei kovin suurella viikkovauhdilla voi noi vähästä ees lähteä paljoa.niillä joilla on paljon ylipainoa painonpudotus on alussa tosi nopeaa.
Älä juokse vaa'alla monta kertaa viikossa vaan ota 1 tietty päivä viikossa samaan kellonaikaan vieläpä milloin hyppäät vaakaan.
Tsemppiä sulle tavoitteeseen, munkin pitäisi mutta on vasta aivotyönä..;)
Paino voi kuulostaa vähäiseltä mutta kun pituutta on ainoastaan 155cm niin painoindeksi kohoaakin sitten kovasti. Kun 25v painoin 45kg niin nyt 33v vaaka näytti miltei jo 60kg niin kyllä siinä sitä läskiäkin on kertynyt. Ihan tuonne 45kg ei ole tarkoituskaan pyrkiä mutta jos edes tuonne 52kg saisi painon pudotettua ennen kesää niin olen onnistunut. Mun pituisella ja painoisella peruskulutus on nettilaskureiden mukaan vain tuota 1500kcal luokkaa. Mihinkään ylimääräiseen syömiseen ei kaiken mun järjen mukaan ole juurikaan varaa näillä kalorimäärillä kun on halu laihduttaa. Todellista tasapainoilua säästöliekin suhteen miinuskaloreilla. Mutta nyt lenkille vie naisen tie, aurinkokin siellä vielä vähän aikaa lämmittää. Tsemppiä sullekin!
Kävin painonvarijoiden sivuilla ja katsoin taulukoita ja painoindeksisi noilla mitoilla ja painoilla:59 kg :sena painoindeksisi 155 cm runkoosi on 24.1 ja 56 kg:sena 23,3 eli molemmissa tapauksissa painoindeksisi on normaali.20-25 on normaalipaino, yli 25 lievää ylipainoa...Jos laihduttaisit painonvarijoissa saisit niiden taulukoiden mukaan laihduttaa alimmillaan 48 kg:si ja ylimillään saisit painaa 60kg että pysyt normaalirajoissa.Että ei se painoindeksi niin nouse äkkiä pituuteen nähden kuitenkaan.Ja tosiasia on se että aikuinen nainen ei teini-iän mittoihin palaa eikä luonto niin ole tarkoittanutkaan.Älä nyt itseäsi liikaa laihduta, painosi kuullostaa ihan hyvältä nyt.Lihastreeniä hyllyviin paikkoihin jos kiinteyttä kaipaa.
Hyvää jatkoa !
Itse asiassa se on niin päin, että bmi suosii lyhyitä. Pitkille ihmisille bmi hieman vääristää tulosta...