Osa päivän energiastahan tulisi ottaa myös rasvoista, ajattelinkin alkaa oliiviöljyä käyttämään lisukkeena ja mietin tuossa että mikähän olisi sopiva päiväannos, onko käyttökokemuksia? Tuleehan sitä rasvaa tietysti muualtakin..
Ravintoarvoja pähkäileville hyvä linkkivinkki: http://www.fineli.fi/
Oliiviöljy
Greb
5
777
Vastaukset
- sitruunaveden kanssa
on hyvä yhdistelmä päivittäin
- MattiTolonen
Pää kiinni, lääkäri Antti Heikkilä
- 1ltr/kk
jos urheilet paljon.
maantiepyöräilujät juo 4dl ennen pitkää lenkkiä - IsoHaukka
Itse syön seuraavia ölytuotteita:
- Neitsyt(extra virgin)oliiviöljy (Kylmäpuristettu) -omega-9 rasvahappoja, jotka eivät sotke omega3/6 -suhdetta. Ruokasalaatin joukkoon.
- Kalaöljyä (2 tl-mitallista eli 10 ml) Vitamar Omega-3 ADE vahva nestemäinen sitruunanmakuinen kalaöljy (EPA 1300 mg ja DHA 1000 mg) Aamulla suoraan mitasta.
- Vehnänalkioöljy (Kylmäpuristettu) (1 tl-mitallinen eli 5 ml) Aamupuuron joukossa tai illalla sellaisenaan.
- Soijalesitiinirae 100% - valkaisematon (Valioravinto tai Reformi) (2-3 tl mitallista) sellaisenaan ja vettä tai mehua päälle kyytipojaksi.
Rypsiöljyä en nykyään enää ota, se kun sotkee tuota omega-3/6 suhdetta turhaan ja oliviiöljy taas ei ja on todistetavasti varsinaista terveysainetta.
Oliiviölyä käytän siis salaatin joukossa vaikka seuraavalla tapaa ja määrää vaihdellen:
TONNIKALA/BROILERISALAATIN OHJE:
- Tonnikalan paloja vedessä 2prk / broilerin fileepaloja 400g
- Keitettyä kananmunaa 2-3kpl
- Keitettyjä makaroneja (tummia/täysjyvä) 2-3dl
- Kerä-, jäävuori- tai lehtisalaattia runsaasti
- Tomaattia 2-3kpl
- Kurkkua n. 1/2-1/3 kurkusta
- Eriväristä paprikaa n. 1/2 paprikasta
- Keskikokoinen sipuli silputtuna
- 2-3 rkl kylmäpuristettua neitsyt-oliiviöljyä
- Vajaa rkl balsamico-viinietikkaa haluttaessa
Mahdollisesti lisäksi vielä vihreitä papuja ja herneitä.
Erinomainen ruokasalaatti joka sisältää paljon ravinto- ja suoja-aineita muttei lihota.- MarjikselleBanaania
2 purkkia tonnaria sisältää jo niin paljon raskasmetalleja ja alumiinia, että se syö noiden kaikkien öljyjen hyödyt heittämällä. 😂
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mieleni harhailee sinussa
Uskon että tykkäät minusta. On vain yksi elämä. Silti jään paikoilleni ja odotan että jokin muuttuu. Menin palasiksi, ei132656Jännitän sinua J mies
Ei tästä tulee mitään. Tuskin kaikki olis mennyt näin moneen solmuun, jos olis tarkoitettu meidät yhteen.1221267- 891195
Orpo suunnittelee palestiinalaislasten Suomeen siirtoa
"Sairaalahoitoa tarvitsevien lasten ottaminen Suomeen on lisäksi selvityksessä, Orpo sanoo. – Jos meillä on mahdolli2441026Kuinka kauan kesti että ihastuit
Kaivattuusi? Jos lasketaan siitä hetkestä alkaen kun näit hänet ensi kerran. Oliko jokin tilanne tai tapahtuma, joka voi511023Olen käyttäytynyt sinua kohtaan väärin toistuvasti
Puolustuksekseni täytyy sanoa, että ei ole ollut tahallista vaan seurausta harhaisista luuloista ja ajatuksista. Esimerk63934Tunneälyä testaamaan!
Testi pitää sisällään viisi osa-aluetta. Itse sain täydet tuosta ensimmäisestä eli 25/25. Kokonaispistemäärä oli 100/1253826- 84796
- 41732
- 35719