Monesti olen lukenut mm. täältä, että olemalla syömättä ei laihdu, koska elimistö pitää silloin kiinni rasvoista ja energiasta paljon tiukemmin. No, tottahan tuo on mutta.
Itse aloin laihduttaa yksinkertaisesti vain syömällä _paljon_ vähemmän. Kun tuli nälkä, odotin monta tuntia nälissäni ennen kuin söin. Joskus menin illalla nukkumaan vaikka olisi ollut kuinka nälkä ja viimeksi syönyt joku 10h sitten.
Aina välillä päätin että okei "tänä lauantaina saan mässätä jotain hyvää" Ostin kaupasta herkkuja ja söin ne. Sitten taas jatkui miniruokamäärällä ja ainä välillä oli näitä herkuttelupäiviä. Kun tietoisesti antoi itelleen herkuttelupäiviä, ei tullut ainakaan minulle joka ilta "kohtausta" kun olisi ollut pakko ahmia jotain.
Jos selvästi jonain päivänä liikkui paljon, niin tokkakai silloin annoin itseni syödä enemmän, koska en kuitenkaan mennyt anoreksian tasolle missään vaiheessa. En esimerkiksi koskaan syönyt niin vähän, että olisi pyörryttänyt tai mitään. Myönnettäköön, että energia oli välillä aika nollassa ja päätä särki välillä, mutta kyllä mie sen kestin koska palkkio oli 64kg -> 50kg (olen 160cm pitkä). Eli 14kg lähti n. vuodessa.
Ja nyt olen pysynyt jo pitkään tässä painossa. Se heittelehtii 50-52kg mutta ei ole mennyt sen yli eikä ali. Ja olen tyytyväinen. Aina kun vaaka näyttää 52 niin olen jonkun aikaa taas todella vähällä ruokamäärällä ja kun pääsen takaisin tasaan viiteenkymppiin, saan syödä enenmmän taas jonkun aikaa kunnes sitten taas sama toistuu. Että näin minulla. Saa syödä herkkuja kunhan sitten taas pudottaa sen pari kilooa _heti_ eikä niin että antaa kertyä painoa enenmmän. Sitten olisi taas sama urakka edessä, mutta kyllä pari kiloa saa aina pois nopeasti.
Itse aloin laihduttaa yksinkertaisesti vain syömällä _paljon_ vähemmän. Kun tuli nälkä, odotin monta tuntia nälissäni ennen kuin söin. Joskus menin illalla nukkumaan vaikka olisi ollut kuinka nälkä ja viimeksi syönyt joku 10h sitten.
Aina välillä päätin että okei "tänä lauantaina saan mässätä jotain hyvää" Ostin kaupasta herkkuja ja söin ne. Sitten taas jatkui miniruokamäärällä ja ainä välillä oli näitä herkuttelupäiviä. Kun tietoisesti antoi itelleen herkuttelupäiviä, ei tullut ainakaan minulle joka ilta "kohtausta" kun olisi ollut pakko ahmia jotain.
Jos selvästi jonain päivänä liikkui paljon, niin tokkakai silloin annoin itseni syödä enemmän, koska en kuitenkaan mennyt anoreksian tasolle missään vaiheessa. En esimerkiksi koskaan syönyt niin vähän, että olisi pyörryttänyt tai mitään. Myönnettäköön, että energia oli välillä aika nollassa ja päätä särki välillä, mutta kyllä mie sen kestin koska palkkio oli 64kg -> 50kg (olen 160cm pitkä). Eli 14kg lähti n. vuodessa.
Ja nyt olen pysynyt jo pitkään tässä painossa. Se heittelehtii 50-52kg mutta ei ole mennyt sen yli eikä ali. Ja olen tyytyväinen. Aina kun vaaka näyttää 52 niin olen jonkun aikaa taas todella vähällä ruokamäärällä ja kun pääsen takaisin tasaan viiteenkymppiin, saan syödä enenmmän taas jonkun aikaa kunnes sitten taas sama toistuu. Että näin minulla. Saa syödä herkkuja kunhan sitten taas pudottaa sen pari kilooa _heti_ eikä niin että antaa kertyä painoa enenmmän. Sitten olisi taas sama urakka edessä, mutta kyllä pari kiloa saa aina pois nopeasti.
Vastaukset 11
Vanhimmat
syömättömyydellä laihtuu! Käy niinku mustalaisen hevoselle, että just ku tottu olemaan syömättä niin kuoli.
samaan kuntoon kuin tuo kaakki!
Otappa ja mene etsimään tietoa oikeasta ravitsemuksesta,sivuja on netti pullollaan. Aiheutat vain sairauksia itsellesi tuollaisella huiputuksella. Kun liikkuu paljon,pitää olla oikeanlaista ravintoakin saatavilla. Syö hyvin,niin voit hyvin.
En tiedä,oletko lapsentekoiässä,mutta huonot ruokailitottumukset vaikuttavat myös lapslykkyyn!
"Aiheutat vain sairauksia itsellesi tuollaisella huiputuksella."
En ymmärrä, jos kerran olen päässyt ihanne painooni ja pysyn siinä kun välillä olen syömättä, laihtumatta kuitenkaan alle tuon 50kg minkä sanoin olevani tämä missä haluan pysyä. Onko tämä sitten jotenkin vaarallista? En haluaisi alkaa syödä enemmän niinkin yksinkertaisesta syyttä että sitten lihon.
Ja ainiin olisin iänkin voinut mainita, olen 19 vuotta.
Oon samaa mieltä, itsekin laihdutan yksinkertaisesti syömällä vähemmän! Kyllä sen itse huomaa, mikä on sopiva raja. Mutta kaikki ei osaa kuunnella itseään. Ja onhan täällä pilvin pimein näitä palstapoliiseja, jotka heristää sormea tällaisille mielipiteille ;))
Ei kaikki, mutta osa on jopa kertonut mittansa ja painonsa. Erästä pidin jo "asiantuntijana", kun olin viikkoja lukenut pastaa. Selvisi myöhemmin, että laihdutus on hänellä vasta suunnitteilla. Tosin on nyt lähtenyt jo käyntiinkin.
Kaikkea ei kannata uskoa.
Periaatteessa noista kehonrakentajien sivuilta löytyy parhaimmat nopean dietin ohjeet. Lajiin, kun kuuluu nimenomaan kasvattaa lihaksia.
Treenikaudella kasvatetaan lihaksia. Ruokavalio on ankara, mutta läskiäkin saa hieman tulla. Kisojen lähetessä rasvat täytyy lähteä kokonaan ja lihaksien mieluummin pitäisi kasvaa. Eli sieltä löytyy parhaimmat ohjeet ja ne on käytännössä testattu. Tuloksen kun näkee kisoista.
Niin eli voisitko kertoa miten paljon/vähän syöt päivässä? itse olen nimittäis juuri samaa mieltä kanssasi että ellei syö vähemmän on turha ajatella että lahtuisi.
Silloin kun haluan pudottaa painoa syön useinmiten aamulla muroja/leipää. Muroihin en koskaan lisää sokeria ja maito on rasvatonta mitä käytän. Jos syön leipää ni syön 1-2 palaa riippuen ihan millainen nälkä on aamulla. Päälle laitan yleensä juustoa ja vähän voita. Sitten juon kahvia.
Seuraavan kerran syön joskus illalla kuden aikaan jotain suht kevyttä (mutta kuitenkin kunnon ruokaa, vaikka kalakiusausta) ja taas kahvia.
Eli kaksi kertaa päivässä syön.
Sitten jos en laihduta, niin ainakin yksi ateriakerta tulee syötyä enemmän. Tai sitten tulee napsittua jotain herkkua kenties keksejä ym. kahvin kanssa.
Tiedän tasan mistä puhut! on ihan kakka puhetta tuo, että syömättömyydellä ei muka laihdu! kun kuin kirjoitustasi oli kuin olisin lukenut itseni kirjoittamaa tekstiä, olen itsekkin laihduttanut samanlaisella metodilla eli todella vähällä syömisellä (paastokalorimäärällä)parhaimmillaan 7kg kuukaudessa ja siihen tottuu todella nopeasti, että syö vähän. sitten voi taas syödä enemmän ja muutamat kilot saa todella helposti taas uudelleen pois noin viikossa jos esim. on jotkut juhlat joihin haluaa vähän laihtua.
Voin heti allekirjoittaa tuon väitteen, kyllä tosi pienillä ruokamäärillä laihtuu. Ongelma on vaan siinä, että sitä ei tapahdu hyvissä merkeissä määräänsä enempää.
Mulla toimi päivittäinen 1200-1500 kcal annostelu (kulutus arviolta luokkaa 2300-2500 kcal/pvä) satunnaisine retkahduksineen suunnilleen puoli vuotta, jonka jälkeen homma alkoi hyytymään kasaan. Yhdeksän kuukauden jälkeen oli jo melkoista pään seinään hakkaamista - kun kroppa vaan opetteli tulemaan toimeen sillä vähäisellä ruokamäärällä... mm. purkamalla tarvittavia aminohappoja lihaksista, mikä ei ole enää laihduttamisen kannalta hyvä juttu.
Kokeilin kaikenlaista pientä siinä sitten, mutta lopulta rasva lähti uudelleen palamaan parhaiten sillä että lisäsin ruokamäärää ja otin mukaan huomattavasti enemmän liikunta, mukaanluettuna painoharjoittelua siinä toivossa että saisi vähän palautettua niitä menetettyjä lihaksia.
Toistaiseksi toimii, juuri kävin mittauttamassa rasvaprosentin ja se oli 15,4 - pienempi kuin oletin, tiukkaa lihasmassaa on nyt enemmän kuin laihduttamisen alkuvaiheessa :)
Eli en suosittele "näännyttämistä" määräänsä enempää. Satunnaisilla mässäilypäivillä ja jollain liikuntamäärillä toiminee ihan hyvin tosiaan sen luokkaa puoli vuotta, plus miinus jotain riippuen tapauksesta - mutta ei valitettavasti ikuisesti.
No sinä g0ldie sait minut kyllä ajattelemaan. Itsekin olen alkanut jo tehdä itelleni selväksi, etten kuitenkaan voi elää kyseisellä näännytys ruokavaliolla loppuelämääni, tai voin mutta jos haluan energiatasoni olevan parempi niin sitten en.
Haluan kuitenkin pysyä nyt tässä n. 50 kilossa ja jos nyt alan syömään vähääkään enemmän se nousee heti. Eli, liikuntaa siis täytyy varmaankin alkaa harrastaa enemmän jotta ruokaakin saa syödä?
Minulla on kamala ongelma, kun en oikeasti osaa laskea mitään kaloreita. En tiedä paljonko tarvitse että en liho enkä laihdu siihen määrään mitä liikuun. En osaa laskea kaloreita syömästäni ruuasta tai saatikka tajua että jos vaikka muropaketin kyljessä lukee sen ja sen verran kaloreita/100g... mistä minä tiedän kuinka monta grammaa aamulla syön.
Joku vähän opettaisi? :D
Kuinka paljon esim. tulee n. suurinpiirtein kaloreita tuosta mainitsemastani määrästä ruokaa, mitä sanoin syöväni päivässä aiemmin?
Punnitkaapa täytetty ilmapallo, ja täysinäinen maitopurkki. Kumpi on kevyempi?
Sitten mitatkaa niiden ympärysmitat, kumpi on "hoikempi"?
Korvatkaa puntari mittanauhalla, jos haluatte OIKEASTI seurata laihdutuskuurin tuloksia.
Kyllä, painon saa alas syömällä niukasti, ja samalla saa kroppansa rupsahtamaan ennenaikaisesti.