Tyhmä kysymys liikunnasta!

Ihan sama mitä teet. Energiaa kuluu sitä enemmän mitä kovemmin itseäsi rasitat, ja syke on sen rasituksen mittari.

Ihan sama millä rasituksella saat sykkeesi nousemaan, vaikutus on sama.

Kunto tosin ei juuri nouse ennenkuin syketaso on 120 tai yli.

hermostua, kun pelaat golffia ja puttaat ohi. Näin käy minulle yleensä. En tosin enää pelaakkaan sitä paskalajia. Syke ja verenpaine nousee ja pelivehkeet lentää.

Kunto menee vain huonommaksi tällaisessa tapauksessa ja pumppu alkaa pian reistaamaan.
Ei ole ihan sama, miten sen sykkeen nostaa.
Lisäksi tällaisissa tapauksissa lihakset käyttää jotain muuta kuin rasvaa polttoaineena.

liikunta kuluttaa aina sama mitä teet,mutta on väliä teetkö airobista vai lihaskuntoa kohottavaa liikuntaa.Itse tein niin että laihdutin ylimääräiset kilot uimalla jne. Ja nyt olen alkanut käydä salilla.Ja olen huomannut,että vaikkei salilla pulssi kovasti nousekaan,vaikka hiki tuleekin :) niin paino se vaan tippuu,ettämä olen jutunut lisäämään syömistä,koska en halua laihtua. Lihaskuntoliikunta polttaa ilmeisesti rasvaa vielä treenin jälkeenkin.

Liikunnasta vielä,että vaikka yhteen aikaan mulla oli viikkoja etten liikkunut yhtään niin paino tippui tasaisesti koko ajan,koska ilmeisesti ravainnolla on merkitystä mitä syö ja kuinka paljon.

yli 125 nouseva syke ei enään polta rasvaa, koska siitä saa energiaa liian hitaasti. Parhaiten laihduttaa pitkäkestoinen aerobinen (=ei hengästy, niin että ei voi keskustella) liikonta.

Osta sykemittari, laske oma rasvanpolttosykkeesi ja anna palaa. Väärin.

Liikunnan hetkellinen teho ei ole olennaista rasvojen palamisen kannalta. Tärkeintä on liikunnan kokonaismäärä.

On totta, että rauhallisesti edetessä (sydämen syke noin 90-130 lyöntiä minuutissa) rasvat ovat tärkein energianlähde. Korkeammilla syketiheyksissä elimistö taas haukkaa hiilihydraatteja.

Hitaassa vauhdissa rasvaa siis menetetään suhteellisesti enemmän kuin kovassa kyydissä, mutta tilanne tasoittuu, kun lenkki on ohi. Palautumisen aikana elimistö käyttää taas runsaammin hiilihydraatteja. Jos ne ovat huvenneet lenkkipolulle, ruoan hiilihydraatit täyttävät kuopan, ja rasvakudos antaa elimistölle sen tarvitseman energian.

Ns. rasvanpolttoliikuntaa puoltaa se tosiasia, että vauhti tappaa, ei matka. Sitä jaksaa harrastaa enemmän.

Mikä tahansa liikunta ei ole hyödyllistä. Jotta etenkin sydämen ja verenkiertoelimistön kunto paranisi, on liikuttava riittävän rivakasti. Löntystelevä näyteikkunakävely ei kohota muuta kuin mieltä.

Selkeitä terveyshyötyjä on luvassa, jos kulutat viikon aikana vähintään 1000 kilokaloria. Siihen pääsee kävelemällä reipasta tahtia 3-4 tuntia viikossa.

Hölkkääjälle tai hiihtäjälle riittää tunti vähemmän. Mitä suurempi on energiankulutus, sitä enemmän irtoaa terveyshyötyjä.

Liikunta-annosta ei kannata keskittää viikonvaihteeseen, vaan nauttia pienemmissä paloissa. Päiväsatsin voi pilkkoa huoletta vartin pätkiin ilman että terveyshyödyt menetetään.