Huomenta :)
Paino aamulla 91,6.
Perjantai lähestyy uhkaavasti ja paino alenee hitaasti.
Miten ihmeessä saan tuon 1,1 kg siihen mennessä pois? En mitenkään...
Tein siis itselleni uuden suunnitelman, jonka mukaan pitäisi painon laskea 1kg/viikko.
Eli energiantarpeeni on 3200Kcal/vrk ja siis 1000Kcal vajetta päivässä, niin voin syödä 2200Kcal.
Ja liikuntaa pitäisi olla säännöllistä tuohon kalorimäärään verrattuna. Jos oikein olen asian ymmärtänyt.Eli tällä hetkellä 4-5 tuntia viikossa , noin 5x viikko.
Jotenkin en jaksa uskoa tuohon energiantarpeeseen ja vajeen laskemiseen, että noinkin paljon voisi syödä päivittäin. Toisaalta jos liikuntaa on paljon, niin onhan sitä syötävä.
Ehkä taidan pari sataa kaloria tiputtaa tuosta vielä...
Mites muilla sujuu?
Paino aamulla 91,6.
Perjantai lähestyy uhkaavasti ja paino alenee hitaasti.
Miten ihmeessä saan tuon 1,1 kg siihen mennessä pois? En mitenkään...
Tein siis itselleni uuden suunnitelman, jonka mukaan pitäisi painon laskea 1kg/viikko.
Eli energiantarpeeni on 3200Kcal/vrk ja siis 1000Kcal vajetta päivässä, niin voin syödä 2200Kcal.
Ja liikuntaa pitäisi olla säännöllistä tuohon kalorimäärään verrattuna. Jos oikein olen asian ymmärtänyt.Eli tällä hetkellä 4-5 tuntia viikossa , noin 5x viikko.
Jotenkin en jaksa uskoa tuohon energiantarpeeseen ja vajeen laskemiseen, että noinkin paljon voisi syödä päivittäin. Toisaalta jos liikuntaa on paljon, niin onhan sitä syötävä.
Ehkä taidan pari sataa kaloria tiputtaa tuosta vielä...
Mites muilla sujuu?
Vastaukset 18
Vanhimmat
Eikös sellainen 1700-1800 kcal tuolla kulutuksella olisi laihduttamisen kannalta parempi. Sinuna pitäisin ainakin muutaman tiukemman päivän viikossa. Kokeilepa.
Voit olla oikeassa.
Tarkennukseksi siis, että en syö joka päivä noin paljoa kylläkään...
Mutta se 1700/1800Kcal on varmaankin lähempänä oikeaa, mikä kannattaisi päivittäin syödä.
Tiputan siis kalorit tuohon mainitsemaasi kalorimäärään, jolloin vaje olisi siis 1400-1500Pvässä ja katson, miten rupee sujumaan.
Mutta tuon 1700/1800 alle en minun varmaan kannata mennä, koska liikun kuitenkin aivan riittävästi.
Kiitoksia kommentista ja vinkistä:)
Kaalisopalla olen pudottanut seitsemän kiloa kuukaudessa.
Söin välillä viikonloppuisin normaalisti ja aas viikon kaalisoppadietillä. Nyt jatkan taas kaalisopalla, vihanneksilla ja hedelmillä.
Painoni on 75kg.
eikä mitään muutakaan kidutusta.
Varmasti laihtuisin mikäli voisin olla jollain kuurilla.
Mikäli vähennän syömisiä alan hemoilla ja riidellä ihmisten kanssa.
Voin siis tarkkailla ruokailutottumuksia ja lisätä liikuntaa.
Onko kenelläkään tähän neuvoa???
Maanantaita!
Koska viime viikonloppuna en onnistunut mässäilemään niin paljon että paino olisi noussut niin otin vahingon takaisin nyt =)
23.8. 72,5
30.8. 72,0
5.9. 70,6
11.9. 70,3
23.9. motivaatiopula (ei painoa)
25.9. 70,8
2.10. 70,0
9.10. 69.6
23.10. 70.6
31.10. 70,3
6.11. 71,6
13.11. 71,4
22.11. 71,5
14.12. 69,4
18.12. 68,4
2.1. 71,5
8.1. 69,6
15.1. 69,1
22.1. 70,4
29.1. 70,6
5.2. 70,4
12.2. 69,5
19.2. 68,8
26.2. 70,0
5.3. 69,5
13.3. 68,6
19.3. 68,0!!!!!!!
26.3. 67,8
2.4. 69,0
Uskon kylläkin vakaasti että suurin osa tuosta on turvotusta ja ensi maanantaina ollaan taas kuosissa! Kirjoitin eilen tuonne edelliseen pinoon että aion yrittää pitää nyt painon siinä 67 paikkeilla (jos nyt siis pääsen siihen takaisin tämän takapakkiviikonlopun jäljiltä) kesään asti ja jos paino on pudotakseen niin ei tietenkään haittaa mutta tavoitteeni ei nyt ole enään laihtua, koska olen nyt siinä normaalipainon rajoilla ja tunnen itseni "sopivaksi" ja olo on hyvä. Mutta jatkan ilmoittelua täällä!
Ihanaa keväistä viikkoa kaikille!
Heippa vaan.
Minä olen koko päivän pähkäillyt noita kalorisysteemejä ja tulin seuraavaan tulokseen:
Syön päivittäin vähintään 1400, mutta korkeintaan 1800Kcal.Mutta viikossa saa olla yksi päivä, jolloin saa syödä yli 1800Kcal, jos huvittaa.Piste.:)
Tällä tavoin viikossa pitäisi tippua jotain 1-1,2kg.(En kyllä oikeen usko, mutta...)
En tajua miksi mulle pitää olla niin tärkeää tietää se aivan oikea kokonaiskulutus ym. tulee ihan stressi jo koko laihdutuksesta :)
Tänään en mennyt lenkille, enkä pyöräillyt, tein vain lihaskuntoliikkeitä 20min/noin 140Kcal
Vatsat yht.100
Kädet yht.210
kyykyt yht.60
punnerrukset yht.20
Keskityn siis tällä viikolla enemmän lihaskuntoon, kun kävelyyn/pyöräilyyn.
Niinkuin arvelinkin, osa tuosta painonnoususta oli turvotusta koska tänään oli paino jo 68,4 eli 600g vähemmän kuin eilen =)
Tytön äiti: sehän tästä meidän painon pudotuksesta tekeekin mielenkiintoista että kaikille sopii erilaiset tyylit ja sinulle sen tuntuu olevan tuo kalorimäärä. Minä en taas kovin pitkään jaksa miettiä kaloreita, yritän vain välttää herkkuja ja rasvaisia ruokia ja lisätä niitä vihanneksia ja liikkua mahdollisimman paljon. Joskus olen laskenut painonvartijoiden pisteitä, mutta niissä tulee sama vastaan että muutama päivä ja sitten menee hermot.. Tsemppiä jatkoon!
ja hyvää pääsiäisviikkoa kaikille laihduttajille ja kannustajille. Mulla paino nyt tasan 58kg.Elikkä hitaasti pudonnut 200g puolen viikon aikana. Mutta mitoista on kuitenkin lähtenyt tasaisesti. Elikkä joo. Tasan 12kg olis poissa Uuden Vuoden jälkeen. Ja vajaan 12 viikon aikana on vyötäröstä lähtenyt pois 15cm, vatsasta 25cm,persuuksista 13cm sekä reidestä 8.5cm. Nyt alan olemaan jo ihan tyytyväinen. Tänään olen kuntopyöräillyt 10km ja tehnyt lihasharjoitukset. Illalla olis sit vielä kahden tunnin lenttistreenit. Aamupalan söin normaalisti ja nyt lounaaksi tein kanasalaattia. Muuta en sitten tänään syökkään,koska en kerkiä,kun täytyy kuskailla lapsia harrastuksiin ja sitten onkin jo omat treenit. Mutta yleensä syön vielä illalla viilin ja banaanin. Annoksissa yleensäkin olen alkanut suosimaan ns.lautasmallia.Kaloreita en laske,koska silloin menis hermot totaalisesti. Herkut olen vähentänyt minimiin. Palailen taas. Toivottavasti joskus pääsis vielä näkemään,kun vaaka näyttäisi lukemia 57kg.
Huomenta :)
Kaikille sopii eri tyylit juu, ja minä kun olen tällainen perusteellinen persoona, niin täytyy lskea tarkkaan kalorit ym...
Eilen ei ollut lainkaan liikuntaa, mutta tänään pitäisi lähteä ulos lenkille.
Paino aamulla 91,4.
900gr siis pitäisi tippua perjantaihin mennessä.
No, jos aamupaino alkaisi edes 90,jotain niin olisin tyytyväinen, vaikka en pääsisikään tavoitteeseen.
En sitten lenkille mennytkään, vaan hyppäsin kuntopyörän selkään 32min/10,3km/350Kcal.
Jotenkin laiskottaa liikunta tällä hetkellä, en tiedä johtuuko ilmoista, kun kylmeni.
Muuten on kuitenkin olo hyvä ja
tuntuu kevyeltä, vaikka vasta 4 kg tippunut paino.
14.8. 83,8
28.9. 82,4
25.9. 82,8
2.10. 83,4
6.11. 84,7
13.11. 85
20.11. 84,4
27.11. 83,6
5.12. 83,4
11.12. 84,4
18.12. 84,0
16.1. 86,5 (IIK)
22.1. 85,1
29.1. 84,5
6.2. 85,4
12.2. 84,7
19.2. 84,1
26.2. 83,6
5.3. 83,4
12.3. 82,5
19.3. 82,3
26.3. 81,1
31.3. 80,5
2.4. 80,5
Painoa tulee ja menee. Maanantai on aivan järkyttävä päivä töissä, ei tule kunnolla syötyäkään. Tiistai menee kotona migreenin parissa. Tämä on toistunut jo monella viikolla, tarttis tehdä jotain. Ja migreeni taas janottaa, joten ei kannata katsoa vaakaan ennenkuin torstaina.
Lähden tästä pillerin voimin vielä jumppaan...
Päivää.
Se olisi siivouspäivä edessä, ja ulkona aivan älytön tuuli, joten saa lenkki jäädä tältä erää.
Paino aamulla 91,0, tippuisi edes 100 gr huomen aamuksi, niin olisin tyytyväinen :) Toisaalta alaspäin tämä paino on taas lähtenyt (toivottavasti), niin pitää olla tyytyväinen.
Liikuntaa tulee tällä viikolla aivan säälittävän vähän.
Nyt siivoamaan...
Siivoushan on keskiraskasta liikuntaa. Mopatessa sen huomaakin.
Täällä on myös liikunta jäänyt. Meinaa flunssaakin pukata. Ihana kun tulee pitkät pyhät ja saa levätä.
Ja ihana saada pitkästä aikaa suklaata. Mignon odottaa jo kaapissa pääsiäisaamua... Se varmaan riittääkin, on sen verran tuhtia kamaa.
Moi.
Painotavoite oli tänään 90,5 ja aamulla oli 90,7, joten tyytyväinen täytyy olla saavutukseen.
Seuraava tavoite on 20.4 89,5Kg.
Tässä vielä painot ajalta 20.1-6.4.2007
20.1 95,4
6.2 94,9
20.2 93,5
6.3 92,9
20.3 92,2
6.4 90,7
Eli noin 11 viikkoa, jos oikein laskin ja 4,7 kg.
Ei huima tahti, mutta kuitenkin...
Ei ole mulla pääsiiis muniii, mutta onhan huomenna kaupat auki, niin täytyy hakea vaikka ihan rairuohon sekaan koristeeksi.
Tämän viikon paino onkin sitten pysynyt tasan siinä 58kg,vaikka mitä olis tehnyt. Eli jumitus vaihe päällä. Onneks senttejä on kuitenkin taas poissa.
Muuten varmaan menis hermo,kun painon mukaan ei mitään tapahdu. Liikuntaa olen lisännyt ja taas enempi katsonut syömisiäni,mutta kait nämä ns.viimesimät kilot ovat tiukassa ja työn ja tuskan takana enemmän,kuin edelliset.Selkä särkyä on ollut nyt enemmän ja soudun olen jättänyt vähemmälle,koska luulen,että se johtunee siitä. Muuten olen tehnyt polkemisen siis kuntopyörällä (heh) lisäksi normaalisti selkä ja vatsalihakset.
Jatkoja kaikille ja tsemppiä laihdutukseen. Kesäkin jo häämöttää,vaikka ilmat ovat viilentyneet.
Todella pitkä ja raskas pitkäperjantai oli. Ei kuumetta, mutta käsittämättömän väsynyt, keuhkoputkissa tuntuu. Kävin varovasti illansuussa käveleskelemässä.
Paino tänään 80,4. Ei siis oikein laske, mutta ei onneksi nousekaan. Hirvittää mikä Pandoran lipas huomenna aukeaa, kun saan syödä vähän makeaa. Pusähtyykö se enää ollenkaan. Herkkulista: aamulla Mignon, päiväkahvilla toskapiirakkaa, jälkiruuaksi toffejäätelöä kinuskikastikkeella. Eihän ole kohtuutonta, kun vain pysyy tuossa. Lapset on somia kun ne iloitsee minun puolesta ja kertoo kaikille tutuille ja tuntemattomille, että HUOMENNA kun äitillä loppuu sokerilakko, se syö toffeejäätelöä kinuskikastikkeella...
pitää herkutella. Mekin käytiin tänään perheen kanssa RAX:ssa syömässä. Ihanaa oli yli kolmeen kuukauteen juoda vähän limpparia ja mässäillä pitzaa. Huono omatunto iski kuitenkin matkalla kotiin ja suunnitellun vapaa päivän sijasta poljin sit kuntöpyörällä 13km ja kävin heittelemässä ison paalillisen heiniä latoon hevoselle. Nyt vihdoin aamulla paino oli alle 58kg. Elikkä nyt olis sit 57.6 ja toivottavasti se siitä vielä hieman putoaisi. Pääsiäisen jatkoja kaikille!!
iltaa:)
Liikunta jäi tällä viikolla todella alhaiseksi:
Kuntopyöräilyä 20.67km/651Kcal/1h 2min
Lihaskuntoja seuraavasti: 40 min/280Kcal
vatsat yht.220
kädet yht.440
punnerrukset 40
kyykyy 80
Yhteensä siis kulutettuja kaloreita noin 930. ja tunteina vain 1h 42min SURKEAA...
Noh, ensi viikolla uudestaan :)