Vähän liittyen edellisiin dieettikysymyksiin kysäisen tällaista:
Kun lihaksen kasvuaika treenin jälkeen on mitä on, niin onko lihaskasvun kannalta epäterveellistä syödä miinuskaloreilla päivinä, jolloin lihaskasvua ei pitäisi enää tapahtua? Miten lihas reagoi miinuskaloreihin, jos ei treenaa? Luulisi lihaksen näkökulmasta olevan se ja sama syökö plussa- vai miinuskaloreita tuossa tilanteessa.
Esimerkki:
Treenari treenaa kahtena päivänä viikossa, maanantaina ja tiistaina. Torstaihin asti hän mättää suuhunsa terveellistä ja kaikenkaikkiaan lihaskasvun edellyttämää ruokaa oikein pirusti. Perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina kaveri sitten syö lehtisalaattia ja muuta sellaista mukavaa, paitsi tietenkin sunnuntaina hiukan normaalimmin maanantain treeniä varten. Ehkäpä noiden välipäivien aikana harrastaa hiukan aerobista ja syökin sitten sen mukaan, mutta ei plussakaloreita.
Mitä tuollainen tekee lihaksille? Eihän ne ole kasvuvaiheessa enää noiden välipäivien aikana (paitsi jos mahdollinen aerobinen on kovaa)? Mihin ne plussakaloreita tarvitsee? Katkaistaa siivet olettamukselta alkuunsa, jos ei pidä paikkaansa. Pienet perustelut myös tervetulleita.
Ja toinen juttu, MIKSI lihakset pienenevät dieetin aikana, jos ei treenaa, tai treenaa kevyesti, ns. ylläpitävästi?
Kun lihaksen kasvuaika treenin jälkeen on mitä on, niin onko lihaskasvun kannalta epäterveellistä syödä miinuskaloreilla päivinä, jolloin lihaskasvua ei pitäisi enää tapahtua? Miten lihas reagoi miinuskaloreihin, jos ei treenaa? Luulisi lihaksen näkökulmasta olevan se ja sama syökö plussa- vai miinuskaloreita tuossa tilanteessa.
Esimerkki:
Treenari treenaa kahtena päivänä viikossa, maanantaina ja tiistaina. Torstaihin asti hän mättää suuhunsa terveellistä ja kaikenkaikkiaan lihaskasvun edellyttämää ruokaa oikein pirusti. Perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina kaveri sitten syö lehtisalaattia ja muuta sellaista mukavaa, paitsi tietenkin sunnuntaina hiukan normaalimmin maanantain treeniä varten. Ehkäpä noiden välipäivien aikana harrastaa hiukan aerobista ja syökin sitten sen mukaan, mutta ei plussakaloreita.
Mitä tuollainen tekee lihaksille? Eihän ne ole kasvuvaiheessa enää noiden välipäivien aikana (paitsi jos mahdollinen aerobinen on kovaa)? Mihin ne plussakaloreita tarvitsee? Katkaistaa siivet olettamukselta alkuunsa, jos ei pidä paikkaansa. Pienet perustelut myös tervetulleita.
Ja toinen juttu, MIKSI lihakset pienenevät dieetin aikana, jos ei treenaa, tai treenaa kevyesti, ns. ylläpitävästi?
Vastaukset 4
Vanhimmat
sama kun kysyis miks meidän mummo ajaa skootterilla sunnuntaina kirkkoon ja tähän yrittäisi vastata.
lihakset kasvaa jatkuvasti ja ne tarttee kasvaakseen kaloreita jatkuvasti,ei vain treenejä seuraavina päivinä.jos sun kokonaiskalorit ovat liian vähäiset esim. viikon tai kuukauden jaksolle,niin voit unohtaa lihaskasvun,siinä ei auta mikään,vaikka söisit treenin jälkeisenä päivänä mitä.kalorit jos pitempää väliä kohti jos on tappiolla tai kattaa kulutuksen,se ei riitä.ei ne yksittäisten päivien syönnit mitään meinaa.
tottakait ne lihat pienenee,kun läskit lähtee mäkeen.dietillä voit jonkin verran estää tätä lihojen lähtemistä,treenaamalla isoilla painoilla(ei kuitenkaan mitään maksiminostoyrityksiä) ja jatkat kovaa treeniä.
jos dietillä treenipainoja tiputtaa liikaa painoja ja treenien kovuutta,voit heittää hyvästit lihaksille.
tähän suuntaan se menee.
Lihas ei suinkaan kasva jatkuvasti.
eihän se nyt tietenkään pahvi minnekään kasva, jos sitä ei treenata.
jos treeni on säännöllisesti tapahtuvaa, niin kyllä se melkein jatkuvaa on.
esim. jos treenaat hauikset ti ja pe, niin käykö niin että se lihas kasvaa tiistai illasta keskiviikkoon ja kasvu loppuu torstain vastaisena yönä..heh!
tai jos treenaat kerta viikkoon, niin lihas kasvaa pari päivää treenin jälkeen ja sen jälkeen sen kehitys loppuu kuin seinään?
kyllä sitä voi sanoa, jos treenaat jatkuvasti, niin kyllä se itse kasvuprosessi on päällä jatkuvasti. palautumisineen ja kasvuineen ja jne...jne...
no kaipa toi kommentti olikin myöhästynyt aprillipila. hehheh!
Lihatsen ylläpitoon tarvitaan sekä energiaa, että proteiinia. Miksi? No siksi, että elimistö tarvitsee tietyn määrän energiaa ja proteiinia käyttöönsä päivittäin vaikka et tekisi muuta kuin makaisi sohvalla. Jos elimistö ei saa näitä aineita ruoasta niin se purkaa aineet kropasta ja nimenomaan lihaksista. Rasvaa se säästelee pahojen päivien varalle ja juurikin tästä syystä pitää välipäivinä ja viikkoinakin syödä hyvin, että lihasmassa pysyisi yllä eikä katoaisi läskin jäädessä kroppaan. On ajan haaskausta ensin treenata jakso ja syödä hyvin ja sitten tuhota kaikki kehitys sillä, ettei jaksa/viitsi syödä.