kun teen kolme kovaa sarjaa per liike 1 min palautuksilla pitäisikö olla pidemmät tauot.
Eli kun onko nämä 1min tauot roina miehille ite olen
natu.
Eli kun onko nämä 1min tauot roina miehille ite olen
natu.
Kuinka pitkät tauot
Natuuuuu
8517
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Minäkin olen natu ja pidän itse 1 min sarjatauoista.
Jos lihasmassan kasvattamisesta puhutaan niin 1-2 min sarjatauko on hyvä ainakin itselläni siis. Teistä muista en tiedä. :)
Tässä iässä on pakko pitää muutaman minuutin taukoja, kyykätessä kaikkein pisimpiä, sillä voimat menee akuutisti aivan nolliin. Jos pitäisin minuutin tauot, pitäis painoja esim kyykätessä vähentää min. 20 kg sarjojen välissä. Minuutissa edes ehdi purkaa lukkoja ottaa niitä kiekkoja pois...
Niin. No kyykyissä ja mavessa itsellänikin hieman pitemmät tauot luokkaa 2 minuuttia. Muissa liikkeissä sitten aikalailla mennään minuutin tauoilla. Mulla niitä kiekkoja on senverran vähän, että hyvin ehtii minuutissa pois ottamaan ja laittmamaan oikeat painot seuraavaan sarjaan. Toki myös se sarjakestävyys kasvaa kun vaan tekee niillä lyhemmillä tauoilla. Lisäksi niitä sarjoja ei ole pakko tehdä failureen vaan jättää toiston pari vajaaksi niin kykenee vielä seuraavaankin sarjaan. Ikä varmasti vaikuttaa asioihin myös, mutta siihen en ota sen enempää kantaa.
sitä kannata jumankauta kellosta seurata...höpö höpö!minuutti sinne tänne,ei sitä nyt kannata ottaa niin kirjaimellisesti.no jos otetaan nyrkkisääntönä että saat hengityksen tasaantumaan niin ota seuraava sarja.jne....
Niin saa siinä sarjapainot pudotakkin tarkoitushan 1min palautuksella on väsyttää lihas ihan hapoille.
Ei tietenkään kelloa seurata vaan tarkoitin lähinnä sitä, että tauko lähenpänä yhtä minuuttia kuin kolmea minuuttia.
sillä ei ole mitään väliä onko natu vai antinatu taukojen kanssa. aerobinen kunto/kestävyys ratkaisee.
antaa pulssin rauhottua suurin piirtein normaaliksi ja sit seuraavaa toistoa/liikettä tekemään... joten tauko on sit sen pitunen mitä kenenkin kunto/kestävyys vaatii...