Elikkäs olen tälläinen 15v poika. Pituutta on 172cm ja painoa n.70kg. Olen ehkä lievästi pulska ja haluaisin päästä siitä mahasta eroon. Miten olisi hyvä alkaa laihduttamaan?
Miten laihduttaisin?
poika92
5576
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
kun sinulla kerran ei ole mitään ylipainoa niin jätä kaikki herkut ja limut yhteen päivään viikossa ja ala lenkkeillä esim. 3kertaa viikossa 30-60 min. hölkäten tai tunnin kävely/pyöräily/rullaluistelu... syö normaalit terveelliset ateriat...
voisit aloittaa salilla käymisen esim. kerta viikossa ja siitä sitä mukaa miltä tuntuu?
tee vatsalihasliikkeitä!
:D
No, vatsalihasliikkeillä ei kyllä ole juuri mitään tekemistä laihduttamisen kanssa, mutta muutoin juuri näin; ilmiselvästi epäterveelliset jutut pois ruokavaliosta ja "arkiliikuntaa" / muuten kevyttä puuhastelua lisää, ja sitä mukaa kun fiilistä löytyy niin kuntoilua voi lisätä.
Hienoa kyl reagoida tilanteeseen ajoissa, itsellä välähti vasta kymmenen vuotta alkuperäistä kirjoittajaa vanhemmalla iällä ja siinä vaiheessa massaa oli jo kertynyt aika paljon enemmän ylimääräistä ;) ... helpommalla pääsee mitä aikaisemmin puuttuu huonoihin ruokailutottumuksiin = hyvä hyvä!
..koska olet normaalipainoinen ja kasvat ja kehityt vielä. Mutta voit toki muuttaa ruokailutottumuksiasi terveellisemmiksi jättämättä roskaruoan, karkit, limut, pullan pois tai ainakin niin, että syöt niitä esimerkiksi vain yhtenä päivänä viikossa. Suosi tavallista ruokaa, vähärasvaista lihaa, proteiinia, runsaasti kasviksia ja hedelmiä. Ruokajuomana paras on vesi tai rasvaton maito.
Jos haluat mahaasi pois, polttaa rasvaa ja kiinteytä pitkät (esim. n. 1 h)reippaat kävelylenkit vaikka 3-4 kertaa viikossa ja/tai suunnitelmallinen kuntosaliharjoittelu voisivat auttaa sinua kuten kaikenlainen sinulle mieluisa liikunta yleensäkin. Hyvä on muistaa ettei tuloksia synny yhdessä yössä vaan pitkäjänteisellä työllä saa parhaimmat tulokset. Tsemppiä sinulle ja hyvää kevättä!:)ja muista nauttia siitä mitä teet :)
Älä juurikaan laihduttele. Parin vuoden päästä kroppasi on aivan erilainen, koska kehityt vielä. Liialliset herkuttelut vaan kuriin ja se on siinä. Mutta tosiaan aivan juurikin kohta kroppasi muuttuu parempaan ihan itsestään.
Kiitos todella hyvistä vastauksista , niistä oli paljon apua.