Te varmasti tiedätte miksi te olette laihdutuksen tarpeessa. Siksi että te syötte karkkia,rasvamunkkeja, juotte epäterveellisesti,ette syö kunnollisia aterioita vaan napostelette kokoajan jotakin nannaa.
Verensokeri on asia mikä pitää pitää vakaana ettei mielitekoja tulisi koko ajan. Se tapahtuu syömällä paljon kokojyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa jne.
Minulla itselläni on vehnä-allergia. Ei ole ongelmia lihomisen kanssa, koska ei tule syötyä sokeriakaan. Jättäkää tekin pois epäterveelliset ruokatavat lopullisesti. Kokeilkaa kromia 2 viikoa. Se tasaa verensokeria.Kun elimistö saa tarvittavansa vitamiinit ja hivenaineet, sen ei tartte olla vaatimassa lisää ravintoa vaan pienemmät ruoka-annokset riittää. Sokeri kuluttaa vitamiinivarastoja. syökää enemmin hedelmiä ja marjoja.Liikkukaa vähintään 3 krt/viikko.uintia, jumppaa, sulkapalloa, pitkiä kävelylenkkejä jne.Ei kannata jatkuvasti laihdutella. Vaihtakaa syömistapojanne lopullisesti.Joskus saa herkutellakin sokerilla ja rasvalla, muttei usein.
Verensokeri on asia mikä pitää pitää vakaana ettei mielitekoja tulisi koko ajan. Se tapahtuu syömällä paljon kokojyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa jne.
Minulla itselläni on vehnä-allergia. Ei ole ongelmia lihomisen kanssa, koska ei tule syötyä sokeriakaan. Jättäkää tekin pois epäterveelliset ruokatavat lopullisesti. Kokeilkaa kromia 2 viikoa. Se tasaa verensokeria.Kun elimistö saa tarvittavansa vitamiinit ja hivenaineet, sen ei tartte olla vaatimassa lisää ravintoa vaan pienemmät ruoka-annokset riittää. Sokeri kuluttaa vitamiinivarastoja. syökää enemmin hedelmiä ja marjoja.Liikkukaa vähintään 3 krt/viikko.uintia, jumppaa, sulkapalloa, pitkiä kävelylenkkejä jne.Ei kannata jatkuvasti laihdutella. Vaihtakaa syömistapojanne lopullisesti.Joskus saa herkutellakin sokerilla ja rasvalla, muttei usein.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Enpä ole koskaan tullut ajatelleeksi. Nyt putosivat suomukset silmiltäni. Olenkin aina ihmetellyt miksi ihmeessä olen näin lihava. Kiitos kun annoit viisautesi valon langeta ylleni.
Ehkä sulla on vain asenneogelmia!
...olisiko asenneongelmia sinulla, kun pidät lihavia ihmisiä niin tyhminä, että ne eivät tiedä miksi ovat lihavia, ja miten lihavuudesta pääsee eroon?
että joillakin voi lihavuus johtua sairaudesta? Ei kaikki mässää itseään lihavaksi! Cushingin tauti, kilpirauhasen sairaudet, hormonihäiriöt ym. nostaa painoa vaikkei syömistä lisäisikään. Eli ei kaikki ole niin mustavalkoista miltä näyttää...
Kyllä,ja niihin sairauksiin on omat parannuskeinot. En kuitenkaan halunnut hyökätä millään tavoin ylipainoisten kimppuun vaan kannustaa terveellisiin elämäntapoihin. Sehän ehkäisee muitakin sairauksia kuten esim. sokeritautia ym.ym. Jokaisella on uskoakseni jokin ihannepaino, missä elimistöllä on hyvä olla. Liian laihakaan kroppa ei ole miellyttävän näköinen mielestäni, mutta jos ylipainoisena ei ole hyvä olla niin noita perusvinkkejä noudattamalla kaiken järjen mukaan voi paino laskea. Tietysti kohtuullinen liikunta on tosi tärkeää jokaisessa elämänvaiheessa, joka kuuluu hyviin elämäntapoihin. Myös terve psyyke pitää syömisen normaalina. Esim. bulimia ja anoreksia johtuu usein esim.psyykkeen häiriöstä. Esim.ongelmia perheen sisällä tms. Sanon vaan,että harva on pystynyt pitämään painonsa kurissa pysyvästi sahaamalla ylös ja alas. Pysyvä elämäntapamuutos siihen tarvitaan. Vai onko siihen muuta ratkaisua? en tiedä. Harmittaa vaan katsoa niitä ihmisiä, jotka laihduttavat 20:kin kiloa syödäkseen taas seuraavina kuukausina kilot takaisin. Turhaa työtä. Mutta ei paino ole ratkaiseva juttu. Kunhan nautti elämästä ja arvostaa itseänsä sellaisena kuin on!
Tiedän terveydenhuollon edustajana että useimpiin sairauksiin saadaan hoito kohdalleen. Se vaan vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Ja saattaa ne kilot siltikin jäädä nahan alle. Mutta mainitsemillasi keinoilla niistä kyllä pitäisi selvitä jos haluaa.. Minusta myös on tärkeintä että ihminen on sinut itsensä ja kilojensa kanssa, oli sitten xs tai xxxl. Joten annetaan kaikkien kukkien kukkia, onhan kevät tulossa. Hyvää kevättä!
oon varmaan aika "alkukantainen" kun noista kormi hommeleista en ole kuullut...oon vielä nuori (16) ja on varmaan jotai viitamiinien puutosta (ilmestyy kynsinauhoina,masennuksena, väsymyksenä, koulu innottomuutena) ja ylipainoo siinä 6.7 kiloo...(pudottanu n.8kg)nii no tää ei varmaa tärkeetä ollu mut puhutaanhan nyt laihutuksesta...mut kuiteski voisko joku vähän valaista näistä kromi hommeleista...??eli paljon maksaa..??ja tälläsii vielä tärkeempii tietoja mitä ehkä kannattais tietää ennen kun ostaa...:)
KIITOS :)
Kromin makeanhimoa estävästä vaikutuksesta ei ole tieteellisiä todisteita, jos joku siitä on avun saanut, niin hyvä (joillekin se on auttanut). Pitääköhän sitä kromia muuten syödä loppuikänsä, palaahan se makeanhimo jos kromin syömisen lopettaa. Tärkeintä kai ylipainoiselle olisi opetella se, että jokaista ruokaan liittyvää mielihaluaan ei tarvitse noudattaa. Minulta kesti kauan oppia, että ruoka ei katoa maailmasta, vaikka en jokaisella aterialla syökään niin paljon kuin mahdollista. Samoin olen pikkuhiljaa opetellut syömään niitä herkkujakin kohtuudella.
Mahdatkohan syödä riittävän monipuolisesti? Syö kunnon aamiainen, maitotuotteita, koululounas, leivän päällä kevytlevitettä, vihanneksia ja kohtuudella hedelmiä. Voisit vaikka pitää muutaman päivän ruokapäiväkirjaa, ja näyttää sen koulun terkkarille.
nooh ruokapäiväkirjaa oon ainaki tehny jo ja avustukset saanu...kyllähän mää jotenki pystyn niitä herkkuja välttämään mutta aika monesti siihen sortuu...ruokaa syön aika säänöllisesti...ja näin...kyllä laihutus on ainaki hyvin sujunu...mutta mietin vaan että jos ne kromit helpottaisi...:)
...jatkoon. Minä en kromin syöntiin usko, mutta mikään ei estä kokeilemasta :). Toisaalta jos hirveä makeannälkä vaivaisi saattaisin kokeillakin. Vaikutus se on psykologinenkin vaikutus. ;) Minkälaista se herkkuihin sortuminen sinulla muuten on? Pystytkö pysymään kohtuudessa, vai syötkö liikaa? Jos kohtuus säilyy, ei pienistä herkkuhetkistä ole mitään vahinkoa.
varmin keino on syödä kromia sisältäviä ruoka-aineita kuten raakaruokosokeri( valkoisesta sokerista on poistettu kaikki terveelliset aineet), liha, kokojyväviljat. kromi osallistuu yhdessä insuliinin kanssa sokeriaineenvaihduntaan. Valkoinen sokeri ryövää vitamiineja elimistöstä, mutta ei tuo uusia tilalle aivan kuten valkoiset vehnäjauhotkin. Sitä paitsi verensokeri heilahtelee ylös ja alas kun syö sokeria.Helposti tulee makeanhimokierre. Riittää kun syö terveellisesti. Hedelmiä, marjoja yms. Niissä on hedelmäsokeria joka nostaa hitaammin verensokeria. Ei tarvitse ostaa vitamiineja purkissa kun saa niitä ruoan mukana ja on ehdottomasti turvallista.