hei!
Oon 15-vuotias tyttö, n.161cm/54-55kg. Haluaisin saada ton 4-5kg pois, että paino ois 50kg. Mitä luulette, saanko ne huhtikuun aikana pois? Ainakin ennen kesää? Oon sairastanu viime syksynä anoreksiaa, joten liiallisuuksiin tää laihutus ei saa mennä.. Käyn kerran viikossa salilla, kahesti tanssissa ja lenkkeilen koirankaa. Ajattelin vielä lisätä toisen salikerran viikolle tai jonku jumpan. Kotonakin teen sillon tällön vatsalihaksia ym.. Pitäiskö teiän mielestä liikuntaa lisätä? Kiitos! :)
-annika-
Oon 15-vuotias tyttö, n.161cm/54-55kg. Haluaisin saada ton 4-5kg pois, että paino ois 50kg. Mitä luulette, saanko ne huhtikuun aikana pois? Ainakin ennen kesää? Oon sairastanu viime syksynä anoreksiaa, joten liiallisuuksiin tää laihutus ei saa mennä.. Käyn kerran viikossa salilla, kahesti tanssissa ja lenkkeilen koirankaa. Ajattelin vielä lisätä toisen salikerran viikolle tai jonku jumpan. Kotonakin teen sillon tällön vatsalihaksia ym.. Pitäiskö teiän mielestä liikuntaa lisätä? Kiitos! :)
-annika-
Vastaukset 2
Vanhimmat
Otat ruokavaliosta pois mahdollisimman paljon rasvoja ja tilalle kaupasta vaikka oliiviöljyä (hyvää rasvaa, nopeuttaa rasva-aineenvaihduntaa). Sitten voisit vähentää hiilihydraatteja ja ottaa tilalle liharuokia missä on paljon proteiinia koska protskut ei mene niin helpolla rasvaksi kuin hiilarit. Protskuja saa hyvin esim. rahkasta kanasta ja noissa on olematon määrä rasvaa.. noilla alkuun. Liikunta varmaan riittää.
MAX painonpudotus viikossa 0,5KG, eli 4 kg = 8vk.. älä edes yritä nopeampaa, ei oo pysyvää koska loput lähtee vaan nesteinä. toi 0,5kiloo saa lähtee noin 500kcal päivä vajeella. Sun kalorien kulutus päiväs lienee jossain 2000 paikkeil eli päiväs noin 500 kcal niin kyl se paino siit alkaa lähtee. Ekaks voi pudota nopeemmin ku lähtee nesteitä..