Moi!
Huomenna alotan laihdutuksen, enemmänkin kuitenkin kiinteytyksen ja sopusuhtaisuuden.
Mittani ovat 165cm ja 57,5kg. Tarkoitus olisi painaa 53kg,eli noin 4-5kg pois.Ajattelin sulattaa ne pois juuri ennen kesää eli 2kk aikana.
Luin jostakin ,että parasta olisi syödä 1200kcal päivässä normaalisti ja niinä päivinä kun liikkuu niin 1500kcal jottei mene säästöliekille eikä laihdu.Onko kalorimäärä riittävä?Mun peruskulutus on jonkin laskurin mukaan jotain 1700kcal ilman liikuntaa eli tarkotus olis saada se 500kcalin vajaus ja laihtua 0,5kg viikos rasvaa.
Viime viikolla ku kokeilin pari päivää niin tuli koko ajan vastustamaton ruoanhimo ja siks oli pakko käydä lenkillä yms jotta sain syödä lisää.
Onks se siis alussa vaan vaikeeta?Helpottaako sitten esim viikon päästä? Tottuuko siihen siis vai tekeeks mun aina mieli niin paljo ruokaa että on vaikee syödä vähemmän? Mä söisin varmaan pääosin : aamusin muroja maitoo, koulus kouluruokaa tai en ollenkaa, kotona hedelmäpurkin muita hedelmii yms..Ja leipää aika runsaasti.liharuokii jotenki vierastan ku aaattelen et ne lihottaa.Mut pitäshän mun jostaki proteiinii saada.Ku aattelen iteki et on varmaa liikaa hiilihydraatteja..Ja rasvaa käytän vähemmän.
Huomenna alotan laihdutuksen, enemmänkin kuitenkin kiinteytyksen ja sopusuhtaisuuden.
Mittani ovat 165cm ja 57,5kg. Tarkoitus olisi painaa 53kg,eli noin 4-5kg pois.Ajattelin sulattaa ne pois juuri ennen kesää eli 2kk aikana.
Luin jostakin ,että parasta olisi syödä 1200kcal päivässä normaalisti ja niinä päivinä kun liikkuu niin 1500kcal jottei mene säästöliekille eikä laihdu.Onko kalorimäärä riittävä?Mun peruskulutus on jonkin laskurin mukaan jotain 1700kcal ilman liikuntaa eli tarkotus olis saada se 500kcalin vajaus ja laihtua 0,5kg viikos rasvaa.
Viime viikolla ku kokeilin pari päivää niin tuli koko ajan vastustamaton ruoanhimo ja siks oli pakko käydä lenkillä yms jotta sain syödä lisää.
Onks se siis alussa vaan vaikeeta?Helpottaako sitten esim viikon päästä? Tottuuko siihen siis vai tekeeks mun aina mieli niin paljo ruokaa että on vaikee syödä vähemmän? Mä söisin varmaan pääosin : aamusin muroja maitoo, koulus kouluruokaa tai en ollenkaa, kotona hedelmäpurkin muita hedelmii yms..Ja leipää aika runsaasti.liharuokii jotenki vierastan ku aaattelen et ne lihottaa.Mut pitäshän mun jostaki proteiinii saada.Ku aattelen iteki et on varmaa liikaa hiilihydraatteja..Ja rasvaa käytän vähemmän.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Älä ihmeessä jätä lihaa pois, mutta valitse lihaksi vaaleita kalkkunaa tai broileria (niin tai possun/naudan filettä), joissa ei ole rasvaa juuri lainkaan. Liha (proteiinit) saa pieninäkin määrinä kylläisen olon, joka myös kestää eli ei tee mieli syödä koko ajan, mutta kaloreita saa kuitenkin suhteessa tosi vähän. Eli kantsii syödä kunnon pihvi/kouluruokien lihat ja salaatti, mutta jättää hiilihydraatit ihan minimiin esim. perunat ja riisit.
Kiitos neuvoista! Onkos mitään määrää tai mitään kuinka monesti sitä lihaa pitäisi esim viikossa syödä? Joka päivä vai pari kertaa viikossa?Kalkkunasta en erityisemmin pidä,mieleeni on jauheliha,kala ja jotkut kanaruoat..En pidä esim.kinkusta,tonnikalasta..