Kuvitellaan tilanne:
Normaalikulutus on n. 1200kcl per päivä.
Ihminen syö viikon niin, että kaloriVAJE on lauantaina suunnilleen 4000.
Hän syö lauantaina n. 3200kcl, jolloin ylittyy rasva ja hiilarit moninkertaisesti siihen nähden mitä hän tarvitsisi.
Kysymys: Lihoaako hän? Jos lihoo tms, niin joutuuko hän olemaan syömättä muutaman päivän, että paino taas olisi sama kuin mättöpäivän aamuna (vatsa tyhjänä)?
Vai pitäisikö hänen syödä normaalisti 500kcl vajeella ilman mitään hillittömiä karppausdieettejä?
Mikä siis olisi terveellisintä?
Tästä tuli pitkä, myönnän sen, mutta jos joku jaksaa lukea/tajuaa pointtini, niin olisin kiitollinen neuvoista :D
Normaalikulutus on n. 1200kcl per päivä.
Ihminen syö viikon niin, että kaloriVAJE on lauantaina suunnilleen 4000.
Hän syö lauantaina n. 3200kcl, jolloin ylittyy rasva ja hiilarit moninkertaisesti siihen nähden mitä hän tarvitsisi.
Kysymys: Lihoaako hän? Jos lihoo tms, niin joutuuko hän olemaan syömättä muutaman päivän, että paino taas olisi sama kuin mättöpäivän aamuna (vatsa tyhjänä)?
Vai pitäisikö hänen syödä normaalisti 500kcl vajeella ilman mitään hillittömiä karppausdieettejä?
Mikä siis olisi terveellisintä?
Tästä tuli pitkä, myönnän sen, mutta jos joku jaksaa lukea/tajuaa pointtini, niin olisin kiitollinen neuvoista :D
Vastaukset 1
Vanhimmat
varmasti elämäntapa remontti ja unohtaa kaikki pikalaihdutukset ja jojotukset. Ne jos jotka ovat epäterveellisiä! Tottakai näin!
Kaikki riippuu tavoitteista kuitenkin ja aineenvaihdunnasta. Ja kuten on jo todettu useaan kertaan jos kalorivaje on jatkuva elimistö menee (toisilla herkemmin ja pienemmällä kalorivajeella) säästöliekille eli tottuu pärjäämään pienemmällä kalorimäärällä ja painonpudotus hidastuu.Ja jos tavoitteisiin kuuluu lihasmassan lisääminen on välttämätöntä syödä osittain pluskaloreita. Siksi käsittääkseni mm. fitness ja kehonrakennuspuolella mättöpäiviä suositaan.
On monta tapaa ja kaikki tavat eivät sovellu kaikille yhtä hyvin. Kuitenkin lienee selvää, että painon jojotus stressaa elimistöä, kuten myös järjettömän niukkakaloriset dieetit. Tiedän naisia, jotka ovat vuosi kymmeniä olleet erittäin niukkakalorisilla dieeteillä. En voisi kutsua sitä ihan elämältä maistuvaksi elämäksi.