Oon ihan normaalipainossa, silti vaan halu laihtua kunnon rantakuntoon kesäksi. Ikää on 15v, eli mikä ois yhden vuorokauden hyvä (tarkka) kalorimäärä ja kannattaako syödä 3 ateriaa päivässä esim. 5 tunnin välein vai useampi ateria vaikka 3h välein? Liiku en paljon nykyään, yleensä vain 30min venyttelyhetki kerran päivässä. Miten siis saisin nopeesti tuloksia näkyviin ottaen huomioon pelkän ruokavalion? sitä olen kyllä valmis muuttamaankin. Nyt syön 3-4 ateriaa päivässä ja aika vähärasvasta.
Neuvoja ! kiitos.
Neuvoja ! kiitos.
Vastaukset 1
Vanhimmat
tuossa iässä kannattaa opettaa itselleen liikkumisen jalo taito. Siitä on paljon enemmän apua myöhemmässä elämässä, kun ikinä uskoisitkaan.
Mieti jokin laji josta voisit pitää ja harrasta sitä pari kolme kertaa viikossa niin että hiki nousee tai viidesti viikossa puolen tunnin reipas kävelylenkki.
Säännöllinen liikunta ehkäisee veri ja sydänsairauksien lisäksi tuki- ja liikuntaelinten virheasentoja (siis ei tietenkään aina ja kaikkia), kohottaa elämänlaatua ja poistaa stressiä. Liikunta tuo myös sosiaalisia kontakteja ja lisää onnistumisen tunteita. Ja säännöllinen liikunta ehkäisee keskivartalolihavuutta, joka on erittäin salakavala 'kansantauti'.
Tässä aika monta syytä aloittaa liikuntaharrastus jo tänään :)