mitenkä sitä vois lihaskipua vähentää?
rintalihakset,ja reidet tahtoo mennä tosi tukkoon
aina treenin jälkeisenä päivänä ja sitt toinen
päivä on pahin,kun ei taho taipua mihinkään .
alkaa jo pikkuhiljaa vituttaan kun joka paikkaa
särkee. itseaihetettua vielä.
oisko mitään mikä vähentäisi lihaskipua.
tietenki jos kävis useammin salilla ja tekis
palauttavia treenejä mutt se ei vaan oo käytännössä mahollista..
rintalihakset,ja reidet tahtoo mennä tosi tukkoon
aina treenin jälkeisenä päivänä ja sitt toinen
päivä on pahin,kun ei taho taipua mihinkään .
alkaa jo pikkuhiljaa vituttaan kun joka paikkaa
särkee. itseaihetettua vielä.
oisko mitään mikä vähentäisi lihaskipua.
tietenki jos kävis useammin salilla ja tekis
palauttavia treenejä mutt se ei vaan oo käytännössä mahollista..
Vastaukset 11
Vanhimmat
säännöllinen venyttely vois vaikka vahingossa auttaa asiaan...
yleensä lämmittelen ennen treeniä ja myöski
jonkin verran venyttelen.
tietenki lihasryhmä per viikko ja kovaa treenaaminen aiheuttaa lihaskipuja mutt, ei
vaan oo mieltä aina olla pesämallomailalla hakatun tuntunen..
lihassyöpää? toi ei kuulosta kovin normaalilta.
no epäilen ettei ole..
mutt eihän sitä koskaan tiiä mikä kullaki on.
http://www.ufs.fi/product_info.php?products_id=138
mm. huippu-urheilijat käyttää tuota palautukseen ja voivat reenata useammin.
tietty palautusjuoma, hera malto krea ssavat palautumisen nopeammin käyntiin, jos on pitkä reeni niin sitä voi jo nauttia reenin aikana.
myös huolellinen loppuverryttely ja jäähdyttely auttaa. esim. kävelymatolla kevyttä kävelyä palauttaa varsinkin jalkoja kovan reenin jälkeen...
perusasiat kuntoon, ohjelmaa myöten...
Kannattaa jättää reenaamiset kokonaan ja siirtyä pelaamaan pingistä tai harrastamaan kuviokelluntaa jos tarvii tänne tulla valittamaan.
voi olla että treenaan kovemmin kuin sinä?
en valita vaan kysyn neuvoja.
en ole raihnaiseksi tulossa niinku sää.
viksut kysýy neuvoja..
Itse olen sitä paremmilla mielin, mitä kipeämmäksi saan lihakset salilta. Tuntee todellakin tehneensä jotain. Olen varmaan masokisti, mutta jos ei missään tunnu vaikka luulee treenanneensa hyvin, niin tulee olo, että eipä siitä mitään hyötyäkään ollut.
Ainoa, mikä lievästi vituttaa on todella kovan jalkapäivän jälkeen, jos on jalat niin jumissa, että saa muutaman ensimmäisen päivän kävellä melkein varpailla. Hyvällä treenin jälkeisellä venyttelyllä tuokin tosin vähentynyt melkoisesti.
Itse treenaan lihasryhmän kerran viikossa ja parhaimmillaan saan jonkun lihasryhmän kipeäksi ehkä 4-5 päiväksi. Silloin on asiat kohdallani hyvin ;)
Oletko kokeillut yksijakoista treeniä. Jos et niin suosittelen että kokeilet vaikka muutaman kuukauden.
Jalkatreenistä ei kuulu tulla neljän päivän lihaskipua.
4-5 päivää lihakset kipeänä niin kannattais alkaa miettimään syömistään ihan oikeasti, ruokavaliolla pelkästään saa karsittua lihaskipuja paljon, toinen on glutamiini, ennen ja jälkeen treeniä sekä aamulla kukkura teelusikallinen on ainakin minua auttanut. ja se venyttely, ei riitä ennen treeniä venyttely vaan treenin jälkeen kotona venyttelet perusteellisesti.
sulla ihan viisaita neuvoja joka lähtöön.
tilasin yksityiselle fysioterapeutille ajan.
jospa hän näyttäisi käytännön asioita mistä
vois olla hyötyä ja samalla ruokavaliota kans.