Missä mättää

terveellistäkin ruokaa voi nimittäin syödä yli kulutuksensa. Laitapas lista yhden päivän syömisistä ja juomisista.

tulee syödä riittävästi, se on ihan totta.

Et kerro suuremmin ruokavaliostasi ja kulutuksistasi tässä, mutta voisin kuvitella, että kulutukset liikunnan osalta voisivat olla jopa parhaimmillaan 10 0000 kcal luokkaa (tietysti voi olla että meni paljonkin yläkanttiin, kun en tiedä kokoasi enkä lihasmassaasi enkä maksimaalista hapenottokykyäsi). Jokatapauksessa veikkaanpa, että sinun täytyy todellakin SYÖDÄ varsin paljon enemmän. Mikäli se tuntuu mahdottomalta niin tutustuhan vaikka UFSilla tai jossain muualla urheilulisäravinteisiin.

Toinen asia mihin elimistösi on selvästikin mukautunut on liikutatyyppi. Eli voi olla, että laihdutuksen kannalta todellakin liikut silti liian yksipuolisesti, eikä laihdutettavaa ole juurikaan.

Tai yksinkertaisesti tarvitset mättöpäiviä, jolloin et laske kaloreita lainkaan ja vedät itsesi kirjaimellisesti ähkyyn. Eli kerran viikkoon mättöä. Mm. kehonrakennuspuolella käytetään tätä varsin menestyksekkäästi.

PS. Positiivista, että täällä on joku oikeasti liikkuva ihminen ihmettelemässä näitä asioita :)

vastaaja, eli syynä saattaa ole se, että saat kuitenkin ravinnostasi enemmän energiaa, kuin kaikesta liikunnasta huolimatta kulutat.

Tuo ohje, että laitat kaiken syömäsi ylös on se paras keino, mutta tee sitä useampana päivänä peräkkäin.
Olen joskus kuullut, että ravitsemusterapeutit pyytävät henkilöitä, jotka pitävät ruokapäiväkirjaa, pitämään sitä niin, että niihin päiviin tulee mukaan sekä arki, että viikonloppu. Tuolloin saa selville sen, onko esim viikonloppu sitä aikaa, jolloin sitten kuitenkin sitä ylimääräistä tulisi syötyä. mikäli selitys ei löydy siitä päväkirjasta , niin vika voi olla sitten jotain muuta, joka voi vaatia tutkimuksia. tosin, jos sitä rasvaa kertyy vain sinne masun kohdalle, niin kyllä se syy taitaa kuitenkin olla siinä syömisessä. Jos olisi jotain elimellistä vikaa, niin rasva näkyisi muuallakin.

Toivon, että löydät syyn ja jatkat liikuntaasi edelleen ja saat sen masun pois. :)

että vedät treeneissä, niiden välissä, jne. aivan liikaa ja vääriä "palautusjuomia". Niistä kertyy päivän aikana rankasti kaloreita.
Tämä on vain siis veikkaus.
Näissä omissa lajeissani ei ennen vedetty treeneissä muuta kuin vettä väliin, kun ei paremmasta tiedetty. Se ei tietenkään riitä tänäpäivänä.
Mutta kun olen seurannut erinäisiä kamppailulajien harrastajia ja kuljen niissä myös itse olen havainnut seuraavaa. Kesken treenin häipyy harjoitusparit jatkuvasti vetämään jotain energiajuomaa, vaikka ei olla päästy juuri alkujumppaa pitemmälle. Ennaltaehkäisevästihän noita juodaankin, ettei janon tunne yllätä 1,5..2h treeneissä. Mutta joillakin se menee minusta jo hieman yli ja se näkyy päällepäin.
Itse juon erittäin, erittäin laihaa sokerimehua, missä on puoliteelusikallinen suolaa litrassa, kun olen treeneissä. Enkä litki sitäkään ihan koko ajan, koska tankkaan jo päivällä esim. nestettä, jos tiedän, että illalla on nestehukkaa.
Olen huomannut, että jotku mättää ns. energiajuomia kesken treenin, kun minusta pitäisi vetää vain noita laimeita litkuja. Treenistä menee teho ja läski sen kun lisääntyy, kun niissä on todella paljon kaloreita.
Yhden kerran kovemmalla pyörälenkillä kokeilin gato.. tms. paskaa. Otin reippaan huikan puolessa välissä lenkkiä. Mutta siihen hupeni voimat. Kyseessä oli joku ns. urheilujuoma. Mainoksessa juuri pyöräilijä veti sitä muka hymy naamarissa...
Siinä oli minun mielestäni aivan liikaa sokeria tms. ja se pilasi sen päivän treenin.

Tämä on siis vain yksi näkökanta. En mä noista juomista paljoa tiedä. Kokeilemalla olen oppinut löytämään sen oman tyylin niissä ja sen olen huomannut, että ne ns. suositellut juomat ei sovi minulle ollenkaan ainakaan kesken treenin. Mulle sopii siis käytännössä vain vesi, pikku mausteilla. Ns. valmiit urheilujuomat saa mut oksentamaan.