Liikun melko hyvin,ja syönkin erittäin terveellisesti ilman turhia naposteluja ja herkkuja kuusi päivää viikossa. Mutta häiritseekö laihdutusta miten paljon,jos yksi päivä viikossa on ns. herkkupäivä. Silloin söisi siis herkkujakin,ja kalorimäärä tulee olemaan REILUSTI enemmän kuin muina päivinä.
Liikkumista ei tule aivan joka päivä mutta,viikossa yhteensä n. 3-6 tuntia. Kestän kyllä viikon melko vähäkalorisella ruualla,mutta kaipaisin yhtä päivää,jolloin ei niin tarkkaan tarvitsisi katsoa mitä syö. Kysymys vaan siis kuuluu,että kumoaako tämä päivä muun viikon aherruksen ja terveellisesti syönnin?
Liikkumista ei tule aivan joka päivä mutta,viikossa yhteensä n. 3-6 tuntia. Kestän kyllä viikon melko vähäkalorisella ruualla,mutta kaipaisin yhtä päivää,jolloin ei niin tarkkaan tarvitsisi katsoa mitä syö. Kysymys vaan siis kuuluu,että kumoaako tämä päivä muun viikon aherruksen ja terveellisesti syönnin?
Vastaukset 7
Vanhimmat
No, kaikkihan on siitä kiinni, kuinka paljon tuona yhtenä "mättöpäivänä" syöt.. Jos viikon syöt muuten terveellisesti ja fiksusti, et edes jaksa mässätä niin paljoa kuin ennen.. Minulla esim. on nyt käynyt niin että kun pidän näitä "mättöpäiviä", niin syön ehkäpä juuri oman kulutukseni verran, mistä ei voi olla haittaa, koska ei tule ns. "plussakaloreita".. Tietenkin jos vedät hampparia, pizzaa, rasvaa rasvaa rasvaa, menee jo masulla pari päivää sulautua takaisin laihdutusrytmiin ja jos syöt joka viikko "ihan hulluna" on tulos luultavasti jossain vaiheessa plus miinus nolla.. Opettele mässäämäänkin kohtuudella :)
Olen sitä mieltä ettei se haittaa,vaan on hyvä asia,koska se auttaa sinua tulevaisuudessa kun tasapainoilet saavutetun painosi kanssa.Onhan sitä joskus nyt muutenkin otettava 'vähän rennommin',ettei kaikkia kaloreita laske.Tärkeintä tässä onkin JATKAA seuraavana päivänä tiukkaa ruokavaliota ja liikkumista.Ja monet jaksavat kun tietävät että 1 herkkupäivä viikossa odottaa.
"Mättöpäivänä" ei tarkoitus olisikaan syödä aivan hillittömästi,kaikkea mahdollista,vaan kohtuudella kylläkin. :) Esimerkiksi viikolla en syö levitteitä,juustoa,vaaleaa leipää yms. mutta herkuttelupäivänä kylläkin. Varsinkin herkkuani valkosipulivoipatonkia olisi luvassa. :D
Lisäksi ostettua tulisi luultavasti jotain karkkia,mutta ei kuitenkaan ylenmäärin.Maksimissaan yksi karkkipussi. Riippuen kuitenkin mielentilasta.
Mutta jo näistä kertyy muita päiviä runsaasti enemmän kaloreita.Olen n. suurinpiirtein laskeskellut,että muulloin tulee syötyä n.1000 kaloria päivässä,joskus pikkasen enemmän joskus vähemmän. Herkuttelupäivänä kalorimäärä lähestyisi kummiskin sitä 2000 kaloria. Onko tässä liikaa?
Suoraan sanottuna,millainen kalorimäärä olisi liikaa? Olen n.162 senttinen,ja painan hieman alle 60kg.
Kannataisi ehkä kuitenkin hieman lisätä päivittäistä energiamäärää. Vaikka jonnekkin tuohon 1300-1500 kaloriin. Muuten kroppa alkaa helposti protestoida ja nuo herkku-päivien syömisetkin jäävät helpommin vyötäisille. Jos perusaineenvaihdunta toimii, mikä siis edellyttää riitävää päivittäistä energian saantia, ei kuvailemastasi syömisestä kerran viikossa ole mitään haittaa.
...nostan päivän energiansaantia siihen n. 1300-1500 kaloriin,niin eihän se paljon edes alita päivittäistä tarvetta. Kuinka sitten laihtuu?
Vai millainen on sopiva kalorivaje,jolla tapahtuu tasaista ja varmaa laihtumista. En nyt siis hae mitään hirmupudotusta lyhyessä ajassa,vaan juuri tämä puoli kiloa viikossa kuulostaa hyvältä. Tosin,edesä tällä nykyisellä ruokailulla/liikunnalla se ei ole onnistunut. Ensimmäisellä viikolla lähti kilo,mutta parilla seuraavalla ei yhtään. Missä vika?
että alussa lähti nesteet, nyt syöt päivittäin liian vähän ja elimistösi on luultavastikin "säästöliekillä". Olet samankokoinen kuin minä ja itse syön noin 1200 kaloria päivittäin. Jopa tämän täyttäminen on joskus hankalaa.
Tietysti jos liikut niin "saat" niistä lisää kaloreita eli voit "syödä" nämä.
Sanot että syöt viikolla noin 1000 kaloria (enemmän tai vähemmän). tämä on aivan liian vähän. Suosittelen sinulle www.kalorilaskuri.fi. Siellä opit laskemaan paljonko sinun kannattaa syödä ja mistä tämä kaikki koostuu.
Itse olen tällä hetkellä n. 162cm/56kg. Syön viikolla noin 1200kcal, liikunnan kanssa enemmän. Lauantaisin syön ilman laskureita, varmaan illan juhlimisen kanssa lähemmäs 3000kcal. Sunnuntaisinkin syön vielä pizzaa mutta en juurikaan kamalasti muuta. Silti tällä syömisellä laihdun vajaan kilon viikossa.. Eli eipä tuolla mässypäivällä ole juuri mitään väliä. Hieman on taas maanantaina noussut paino perjantaista, mutta tipahtaa heti parissa päivässä yli puoli kiloa...