Olisi noin 2 kuukautta aikaa laihduttaa jotain 10 kg, mieluummin enemmäm. Olen jo jonkin aikaa ajanut päivittäin 10km pyörällä sekä 30min rivakkaa lenkkeilyä. Mitä muuta liikuntaa ja millaiset ruoka tottumukset?
2 kk aikaa laihduttaa
miinnuns
41750
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sittenkö tulee maailmanloppu????
on ollut se, että jätin lihan, valkoiset viljatuotteet, sokeripitoiset herkut kokonaan. Löysin sattumalta itselleni sopivan keinon pakastevihanneksista - niitä kun löytyy pakastealtaista suuri valikoima. Aamupala on puuro/2 ruisleipää juustoa, iltapäivällä näkkileipää rasvatonta maitoa. Illaksi n. klo 18 aikaan syön "lämpimän aterian" eli mikroon pakastevihanneksia, sekaan tonnikalaa, ananasta ja juustoraastetta päälle. Tuoreet vihannekset tietysti olisivat parempia, mutta pakastejutut on mulle vaivattomampia. Aterioiden välillä juon kivennäisvettä, päivää kohden n. 1,5l (happoisuus vie nälkää ja täyttää vatsaa). Varmuuden vuoksi otan päivittäin vitamiineja lisäksi poretablettina. Liikuntaa tulee n. 1h 5 x vkossa kävelyn muodossa.
Ei terveellistä monenkaan mielestä tuo ruokavaliopuoli, mutta painoa putosi eka viikkoina 1,8kg ja nyt tasaantunut 1,2-1,4kg. Väsymystä tai muitakaan oireita ei ole ollut, parasta on huomata olemuksen kaventuvan. Kuuntele kehoasi, mutta haluamaasi 10kg:n pudotus 2 kk:ssa vaatii aikamoista itsekuria. Oma tavoite on reilusti yli puolen välin ja tavoite on, ettei tänä kesänä tarvitsisi pukeutua mustaan t-paitatelttaan - vaan nauttia kesästä.
Ostin Hobbyhallista Raleigh Fitness Twist -stepperin jolla syke nousee mukavasti ja hiki tulee jo lyhyen käytön jälkeen. Onko steppailu yleensä ottaen tehokasta ja onko muut saaneet hyviä tuloksia kyseisellä laitteella?
on ihan varmaan tehokasta - jos sitä vaan käyttää. Moni sen ostaa, eikä käytä ku viikon. Se taas ei auta.
Nimim. kokemusta on :)
Mutta joo, kyllä se mustakin tehokkaalta tuntui silloin sen viikon ajan.