osaisko joku kertoa miten ne henkilökohtaiset pisteet lasketaan, painonvartijoiden mukaan. että paljonko pisteitä per päivä... oon 166 cm pitkä ja painan nyt 69 kg... auttakaa ryhmään mua ei kuulemma oteta, en oo tarpeeks lihava. mut tahtoisin päästä kiloista ennen kuin oon joku sata kiloinen möllikkä.. sitten onkin jo vaikeanpaa. kevätauringon paistetta ja kiitos etukäteen, jos joku jaksais vastata.
points- systeemistä
tyty
9811
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Tervehdys!
Itsekin olen opetellut painonvartijoiden pisteytyksen muuta kautta. Ystäväni monisti minulle painonvartijoiden ruokaoppaan, johon on listattu ruoka-aineet ja niiden sisältämät pistemäärät. Tarvitset nämä, jotta pystyisit arvioimaan syömiesi ruokien pistemäärät.
Sinun painosi perusteella saat päivässä syödä 18 pistettä, saman verran kuin itsekin.
Koita hankkia tuo lista jostakin, internetistä en ole sitä löytänyt ainakaan vielä. Esimerkkinä: kerroshampurilainen sisältää 12 pistettä, kaksi desiä lasagnea 7 pistettä ja kaksi pinaattiohukaista yhden pisteen. Suklaalevystä yksi pala 0,5 pistettä...=)
tilasin sen nettisivuilta.. ja nyt on pisteetkin tiedossa, kiitos... jo kaksi päivää niukemmalla ruokavaliolla.. ja heti näkyy vaa´assa.. oletkos muuten itse onnistunut pudotuksessa kuinka? muuten pinaattilätyt on 3 kpl 1,5 pistettä.
Olen laskenut pisteitä reilun viikon, mutta en ole suostunut menemään puntarille. Käytän mittanauhaa, ja se ainakin lupailee hyväää... Vyötäröltä jo muutama sentti pois. 162 olen pitkä ja tuonne 57 olisi tarkoitus päästä. Nyt noin 62 kg.
.. se on joka aamuinen tapa ollut jo vuosia... laiksen alku on sujunut hyvin.. oon popsinut hapankorppuja, kasvispihvejä ja muuta pientä ja kevyttä.. kolme päivää takana :) mutta vielä monta edessä :P no tsemppiä sulle !
..miten nettisivujen kautta voi tilata sen? maksaako se paljonkin?
sivulta painonvartijat.fi... hintaa opuksella on 55 mk 33 mk:n postikulut... on kyllä hyvä opas ja pari kiloa on jo poies. tsemppiä sullekin!
www.painonvartijat.fi ja kun tilaat
kirjekurssin kakkososan, niin saat laajan ostosoppaan, jossa on 5000 eri ruoka-ainetta tai valmistetta. Kaikkiin on merkitty määrä, ravapitoisuus ja montako pointsia siitä tulee. Lisäksi saat seurantataulukot ym. Maksoi kyllä yli kolme sataa postista haettuna.
Itse olen nyt noudattanut ohjelmaa enemmän ja vähemmän tarkasti vajaa seitsämän viikkoo ja 7 kiloo on lähtenyt.
Onnee sullekii!
On niitä muitakin tapoja laihduttaa kuin Painonvartijoiden points-systeemillä... Samaa periaatetta voi noudattaa siten, että laskee oman päivittäisen lepoenergiankulutuksensa (19-30v. naisille 14,7*oma paino kiloina 496) ja kertoo sen aktiivisuuskertoimella (1,4=ei lainkaan aktiivinen; aktiivisuutta alle 2h/vko, 1,6=satunnaisesti aktiivinen; 2-4h/vko, 1,8=päivittäin aktiivinen;5-7h/vko, 2,0=kilpaurheilu), jolloin selviää päivittäinen energiantarve. Kaikkihan tietävät entuudestaan, että kun syö vähemmän kuin kuluttaa --> laihtuu. Siispä, seuraavaksi vähennetään 1000kcal jokaiselta päivältä, jolloin viikossa "säästää" 7000kcal, joka vastaa energiamääränä yhtä kiloa. Yksinkertaista ja helppoa! Lisäksi, jos kuluttaa enemmän kuin viikottainen kaloriannoksen, käy sitten sen edestä urheilemassa, vaikkapa uimassa tai lenkillä.
Tarkemmat kertoimet löytyvät Mikael Fogelholmin kirjasta Syö ja liiku mielelläsi. Ruokien kalorimäärät selviävät helposti netistä ja valmisteiden kyljestä.
Kirjan hinta on n.200mk, ja siinä on paljon muutakin ravintotietoutta laihisjuttujen lisäksi, joten sanoisin, että se on parempi investointi kuin Painonvartijoiden ohjelma.
Voin vakuuttaa, että tää systeemi todella toimii... Olen kirjannut ylös joka ikisen suupalan ja laskenut kaloreita vuoden alusta ja 8 kiloa on hävinnyt vyötäröltä. Tavoitteena on pudottaa 15kg ennen kesää... :-)
Tsemppiä kaikille laihduttajille!
kiitos vinkistä, mutta näin yksinkertaiselle tyypille kuin minä, kuullostaa hankalalta... kukin tyylillään.. omin keinoin tippui muinoin 20 kg.