Ranteisiin paksuutta?

jesus

Miten saada ranteisiin paksuutta? Käytössäni on jotain painoja. Miten niita kannattaa käyttää jotta sais mahdollisimman hyvin kohdistettua ranteisiin?

14

5403

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • WEIJO

      Ranteissa ei käytännössä ole lihaksia vain jänteitä. Sormia koukistavat lihakset ovat kyynärvarressa ja ranteen jänteiden kautta menevät sormiin.

      Miksi ranteeseen pitäis saada paksuutta? Ohut ranne tuo hyvin kontrastia paksuun(?) kyynärvarteen. Kyynärvartta voi sitten treenata rannekäännöillä, hauiskäännöillä myötä-/hammerotteella, ja puristettavilla kahvoilla tai vastaavilla.

    • Tomppa

      Ranteissa ei ole lihaksia jotka kasvas, mutta tarpeeksi kun lihottaa itteensä ni kyllä jossain vaiheessa ranteisiinkin ihraa tarttuu. Rasva % jonnekkin 40% =). Ei kun syömään.

    • ranne

      Kyllä saa,
      ja jänteet paksunee silmin nähden.
      Vanhin konsti on ottaa kirves kauniiseen käteen
      ja oksia puita.
      Toinen tapa on ottaa käsipainosta toisesta päästä paino pois ja sillä "lekalla" sitten treenata rannetta joka suuntaan,
      huomaat että joissakin suunnissa ranteessa ei ole voimaa juuri yhtään vaikka penkistä nousisi mitä.
      muista varoa ettei tule tulehdusta, kestää kuukauden parantua pahasta jännetupentulehduksesta.
      alussa 2kg 1*max.20 sarja päivässä on ehkä sopiva,
      jos tottumattona aloittelee.

    • JJJ12

      Voi helv.. ranteissa on lihaksia todellakin. Näin juuri aiheesta lihaskartan ja lihaksia todellakin oli myös ranteissa. Ei ole siis sattumaa että kehonrakentajilla on paksut ranteet.

      Ranteiden treenaus:

      Suora tanko käteen ja kääntele sitä ranteilla ylös ja alas. Tuntuu hyvin ranteissa ja treenin jälkeen huomaat että ranteen lihakset ovat "pumpissa" ja ne ovat huomattavasti lähtötilannetta isommat. Toki tietenkin se vie aikaa ettäö se lihas oikeasti kasvaa.

    • yv

      runq

    • wanker.

      Kun aloitin runkkaamisen 11-vuotiaana, ranteeni olivat 12cm. Nyt 15 runkkuvuoden jälkeen ranteeni on 31cm.

      • rannari

        Mulla ei auta sekään. Ranne on vaan 15 cm. 18 vuotta runq-treeniä takana.


    • Aloittaja.

      Minun pitäisi myös saada massaa, mutta se ei saa olla lihasta eikä läskiä.

    • helpppoa

      Menet ajassa taaksepäin. Menet aikaan ennen syntymääsi ja valitset uudet vanhemmat ja samalla saat uudet geenit. Niin helppoa se on.

    • kuskipena

      Alat ammattiautoilijaksi. Ratin ja vilkkujen vääntely 10h päivässä pakottaa ranteet kasvuun.

      • raskaana ratissa?

        Mutta ammattiautoillessa myös keskikroppa saa osansa,se on mallia '8.5 kuukaudella' hyvin nopiaa.Työ on olevinaan raskasta ja taukotuvissa syödään annoksia joita metsuritkaan eivät vedä!


    • alberte

      Ostat ihonväristä teippiä ja teippaat sitä niin paljon ranteisiin kunnes paksuus on mieleinen. Entinen työkaveri käytti tätä kikkaa ja voin luvata että toimii.

    • Anonyymi

      voisiko joku auttaa ,kesä tulee ja ranteet ovat 15cm ympäryys mitta minua haukutaan ranteeni perusteella

      • Anonyymi

        Kaikenlainen raskas nostelu ja ranneharjoitukset paksuntaa ranteita jonkin verran.
        Joskus miehet keskittyivät lihaksen kasvun sivussa myös jänteiden ja siteiden vahvistamiseen. Ne paksunee harjoittelussa mutta aikaa menee todella paljon kauemmin mitä lihaksen kasvuun.
        Ei kannata odottaa mitään ihmeitä.
        Olisit mieluummin tyytyväinen kehoosi selllaisena kuin se on.

        https://youtu.be/MsATYbIdTQc?t=1493


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Beata Papp gold digger (Leppilampi)

      Kivasti nuori nainen turvasi toimeentulonsa kun antoi setämihelle. Naiset!!! Kyllä niitä setämiehiä löytyy aina vaikka naama ois kuin petolinnun perse
      Kotimaiset julkkisjuorut
      71
      3835
    2. Venäjän ydinisku lähestyy hitaasti mutta satavarmasti...

      https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/eac44407-e77d-418b-ae21-1db8a0104309 Venäläisten ärsyttäminen jatkuu, milloin menee kuppi nurin ja "uusi aurinko"
      Maailman menoa
      585
      3238
    3. Ernan pahoinpitely

      Erna pahoinpidelty. Törkeää Seiskalta nimittää tuota kissatappeluksi. Erna kertoo tässä lehtijutussa että hänellä on turvamies aina yöelämässä. Missä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      64
      2506
    4. Huumekohussa marinoitu Redrama Vain elämää -kuvauksista: "...valehtelevan, jos sanoo, ettei..."

      Juhannuksen jälkeen Redrama oli aiheuttanut lähipiirissään huolta kuukauden mittaisella katoamistempullaan. Vain elämää -leiri pidettiin toukokuun lop
      Suomalaiset julkkikset
      3
      2377
    5. Mikä hän on ammatiltaan?

      Mitäs sun ikävän kohde tekee työkseen?
      Ikävä
      131
      1916
    6. Paras muistosi hänestä?

      Mitä muistoa muistelet mieluiten ikävöimästäsi ja miksi?
      Ikävä
      104
      1791
    7. Kun mennään...

      yhdessä petiin... Otathan mut peiton alle? Hyvää yötä toivottaa sun nalle. Oot mun oma hehkulamppu, Kauniimpi kuin nätein kukkakimppu. https://you
      Ikävä
      172
      949
    8. Taitaa olla viimeinen talvi.

      Jos sähkön hinta talvella on 4-5 kertaa suurempi, kuin edellisenä talvena, niin mulla ei ole varaa lääkkeisiin, ei ruokaan, muita laskuja en voi maksa
      Pori
      83
      861
    9. Selvitetään syyt kalliiseen sähköön!

      Sähkön hinta pysyy hirmukalliina riippumatta kulutuksesta. Nytkin keskellä kesää sunnuntaina yli 30 snt/kWh. Mitä onkaan tulossa talvella? https://ww
      Maailman menoa
      233
      731
    10. Rölli, tänään aiheena psyykkiset ongelmat

      ja suhdesekoilut. Tasapainoisella ihmisellä on tunteet ja järki sopusoinnussa. Tämä johtaa siihen että, myös parisuhdeasioissa ja rakkauselämän puol
      Ikävä
      149
      705
    Aihe