Miten saada ranteisiin paksuutta? Käytössäni on jotain painoja. Miten niita kannattaa käyttää jotta sais mahdollisimman hyvin kohdistettua ranteisiin?
Vastaukset 15
- WEIJO
Ranteissa ei käytännössä ole lihaksia vain jänteitä. Sormia koukistavat lihakset ovat kyynärvarressa ja ranteen jänteiden kautta menevät sormiin.
Miksi ranteeseen pitäis saada paksuutta? Ohut ranne tuo hyvin kontrastia paksuun(?) kyynärvarteen. Kyynärvartta voi sitten treenata rannekäännöillä, hauiskäännöillä myötä-/hammerotteella, ja puristettavilla kahvoilla tai vastaavilla. - Tomppa
Ranteissa ei ole lihaksia jotka kasvas, mutta tarpeeksi kun lihottaa itteensä ni kyllä jossain vaiheessa ranteisiinkin ihraa tarttuu. Rasva % jonnekkin 40% =). Ei kun syömään.
- ranne
Kyllä saa,
ja jänteet paksunee silmin nähden.
Vanhin konsti on ottaa kirves kauniiseen käteen
ja oksia puita.
Toinen tapa on ottaa käsipainosta toisesta päästä paino pois ja sillä "lekalla" sitten treenata rannetta joka suuntaan,
huomaat että joissakin suunnissa ranteessa ei ole voimaa juuri yhtään vaikka penkistä nousisi mitä.
muista varoa ettei tule tulehdusta, kestää kuukauden parantua pahasta jännetupentulehduksesta.
alussa 2kg 1*max.20 sarja päivässä on ehkä sopiva,
jos tottumattona aloittelee. - JJJ12
Voi helv.. ranteissa on lihaksia todellakin. Näin juuri aiheesta lihaskartan ja lihaksia todellakin oli myös ranteissa. Ei ole siis sattumaa että kehonrakentajilla on paksut ranteet.
Ranteiden treenaus:
Suora tanko käteen ja kääntele sitä ranteilla ylös ja alas. Tuntuu hyvin ranteissa ja treenin jälkeen huomaat että ranteen lihakset ovat "pumpissa" ja ne ovat huomattavasti lähtötilannetta isommat. Toki tietenkin se vie aikaa ettäö se lihas oikeasti kasvaa. - Aloittaja.
Minun pitäisi myös saada massaa, mutta se ei saa olla lihasta eikä läskiä.
- helpppoa
Menet ajassa taaksepäin. Menet aikaan ennen syntymääsi ja valitset uudet vanhemmat ja samalla saat uudet geenit. Niin helppoa se on.
- kuskipena
Alat ammattiautoilijaksi. Ratin ja vilkkujen vääntely 10h päivässä pakottaa ranteet kasvuun.
- raskaana ratissa?
Mutta ammattiautoillessa myös keskikroppa saa osansa,se on mallia '8.5 kuukaudella' hyvin nopiaa.Työ on olevinaan raskasta ja taukotuvissa syödään annoksia joita metsuritkaan eivät vedä!
- alberte
Ostat ihonväristä teippiä ja teippaat sitä niin paljon ranteisiin kunnes paksuus on mieleinen. Entinen työkaveri käytti tätä kikkaa ja voin luvata että toimii.
- Anonyymi
voisiko joku auttaa ,kesä tulee ja ranteet ovat 15cm ympäryys mitta minua haukutaan ranteeni perusteella
- Anonyymi
Kaikenlainen raskas nostelu ja ranneharjoitukset paksuntaa ranteita jonkin verran.
Joskus miehet keskittyivät lihaksen kasvun sivussa myös jänteiden ja siteiden vahvistamiseen. Ne paksunee harjoittelussa mutta aikaa menee todella paljon kauemmin mitä lihaksen kasvuun.
Ei kannata odottaa mitään ihmeitä.
Olisit mieluummin tyytyväinen kehoosi selllaisena kuin se on.
https://youtu.be/MsATYbIdTQc?t=1493
- Anonyymi
Useimilla on pitkät ranteet, ihan olkapäihin asti.
- Anonyymi
Ja terveet kädet, ei patin pattia.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1771600
Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.105807En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.58735Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset203608- 128561
- 48546
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus50528- 37526
Viesti jonka haluaisit lähettää...
hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä15510- 25493