huomasin lihoneeni 2 vuodessa 12 kg, jaiks!
nyt aloin taas toteuttaa vanhoja painonvartijat ohjeita. ihan on 4 päivä menossa. =) kamalat selkämakkarat tähän tilanteeseen ehkä eniten ajoi. ovat jo tissejä isommat!?!
poppakonstia niiden poistoon tuskin on, auttaakohan sauvakävely tai tavallinen kävely laisinkaan?
jaloissa näkyy jo suonikohjuja. apua!
auttaisiko pyöräily niihin?
nyt on todella tarkoitus skarpata!
nyt aloin taas toteuttaa vanhoja painonvartijat ohjeita. ihan on 4 päivä menossa. =) kamalat selkämakkarat tähän tilanteeseen ehkä eniten ajoi. ovat jo tissejä isommat!?!
poppakonstia niiden poistoon tuskin on, auttaakohan sauvakävely tai tavallinen kävely laisinkaan?
jaloissa näkyy jo suonikohjuja. apua!
auttaisiko pyöräily niihin?
nyt on todella tarkoitus skarpata!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Nuo kilot kertyy hitaasti mutta varmasti, ja yhtäkkiä huomaa, että on ihan erinäköinen kuin vain pari vuotta sitten. Sellaista sattuu. Mutta hyvä kun nyt huomasit asian, ja motivaatiokin tuntuu olevan kunnossa muutokseen! Kaikenlainen liikunta auttaa, ja pysyvä muutos ruokavaliossa kannattaa laittaa käytäntöön.
Eli tsemppiä. Kyllä ne ylimääräiset kilot lähtee niinkuin ovat tulleetkin, eli hitaasti mutta varmasti! :)
Sen sanon, että ihan mikä vaan liikunta auttaa tapauksessasi. Sinä tarvitset nyt ruokaohjelman ja siihen liikuntaa päälle.
Ne makkarat häipyy laihduttamallakin, mutta liikunta nopeuttaa ja voimistaa samalla sinua.
Siis ihan mikä tahansa liikunta, missä hengästyt auttaa.
Milloin viimeksi olet harjoittanut kuntoilua?
hydrobicissa kerran viikkoon
vesijumppaan kerran viikkoon
ja lenkillä harvakseltaan-tiuhempaan-harvakseltaan
lenkit on kävelyä/juoksua miten satun jaksamaan lemputella. kestoltaan noin 1 h - 1 1/2 h.
lisäksi arkitouhut.
nyt on tullut pyöräiltyä muutaman kerran reilun tunnin ajan sekä työmatkoja (hurrrjat pari km suuntaansa.)
Mä aloin tuossa n. kk sitten syömään tälläistä kokonaisvaltaista vitamiini- ja kuitulisää, johon kuuluu omat satsit aamuun ja iltaan sekä maitohappobakteeri-jugurttia ja olen huomannut positiivisia muutoksia: Iho kukki alussa aika rankasti, ilmeisestikin puhdistumisen seurauksena ja nyt kk myöhemmin olen huomannut, ettei illalla aina tarvitse vetää sitä samaa hiilari mättöä.
Olen taistellut hiivasyndrooman kanssa jonkin aikaa ja se on kai se syy miksi himoitsin hiilareita aivan älyttömästi etenkin iltaisin. Nyt tuntuu, että nuo vitamiini lisät ovat saaneet hiivan kuriin, eikä keho kaipaa enää näitä hiilari mättöjä hiivaa ruokkiakseen. Näin minä ainakin ajattelen. Kannattaa siis sinunkin varmistaa, että saat tarpeeksi vitamiineja ja kuituja, jotta laihdutus voi varmasti tapahtua. Erittäin tärkeänä pidän myös tuota elimistön puhdistusta, jota ilman tuskit ainakaan tuet laihtumista.
siis hiilarimättö?
mä yritän iltaisin syödä kevyesti rasvatonta rahkaa ananasmurskalla höystettynä?
ja kahvia. =)
en leipää tms. onko toi ihan ok?
Mä olen lihonnut melkein 20kg noin puolessa vuodessa :*(
kuulostaa "huolestuttavalta