Nyt pari päivää VHH:lla takana ja nälkä tuntuu tulevan pian syönnin jälkeen takaisin. Aamulla olen syönyt munakkaan/tonnikalaa klo 7 ja klo 10 on jo kova nälkä. Klo 12.00 söin broiler/juustosalaatin kastikkeena oliiviöljy ja nyt on taas kamala nälkä.
Eilen illalla söin broiler/juustosalaatin jonkin juustopihvin ja nukkumaan käydessä taas oli nälkäinen olo. Vettä olen juonut n. 2-3 l päivässä. Syönköhän liian vähän vai missä mättää ?
Eilen illalla söin broiler/juustosalaatin jonkin juustopihvin ja nukkumaan käydessä taas oli nälkäinen olo. Vettä olen juonut n. 2-3 l päivässä. Syönköhän liian vähän vai missä mättää ?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Nälkä ei ole paha asia, eikä sen kanssa eläminen saa olla mahdotonta jos mielii päästä normaalimittoihin. Vatsalaukku joka on venynyt kuin muovikassi, vaatiikin normaaliin kokoon supistumista joka tapahtuu annoskokoja pienentämällä ja täyden vatsan antaman "hyvän olon tunteen" unohtamista. Hieman nälän ja epämiellyttävinä pitämiään tunteita kuten hikoilu ja lihassärky on myös kuvassa mukana jos ei mieli näyttää loppuelämäänsä jauhopussilta.
Syömällä ei pelkästään kuntoon tulla, vaan mukana on oltava reippaasti hapenottokykyä ja lihaskuntoa parantavaa liikuntaa.
Mitä noilla tekee? Olen laihtunut vaikka:
- vaikka en koe nälkää
- en ole pienentänyt annoskokoja
- en ole unohtanut hyvän olon tunnetta
- ei, en ole myöskään kokenut epämiellyttäviä tunteita kuten hikoilua tai lihassärkyä
- kaikki VHH kirjat kehoittavat liikunnan lisäämiseen
Oletko kokeillut syödä useammin ja pieniä annoksia? Kannattaa keksiä jokaiselle päivälle jotain tekemistä, niin nälkää ei edes huomaa. Ja jos kokoajan miettii, että milloin ja mitä syön seuraavaksi, niin alkaa helposti tehdä mieli ruokaa.
Miksi pitäisi syödä jatkuvasti ja pieniä annoksia, kun voi pärjätä harvoilla ja runsailla syömisillä?
Etkö katsonut sitä diabetes dokumenttia jossa epältiin D2n lisääntymisen syynä olevan juuri liian usein tapahtuvan syömisen?
En sanonut, että pitää syödä jatkuvasti. Neljän pienen aterian syöminen kolmen sijasta ei ole jatkuvasti syömistä. En katsonut juuri sitä diabetesdokumenttia. En myöskään perustaisi mielipiteitäni aina sen uusimman tutkimuksen tuloksille. Niitä tutkimuksiahan löytyy. Voisin, jos huvittaisi, laittaa vaikka kymmenen linkkiä tutkimuksiin, jotka tukevat minun mielipidettäni. Siinä ei ole kuitenkaan mitään mieltä, koska etsimällä löytää aina omaa väitettä tukevia tutkimuksia.
neljällä pienellä aterialla. Kun normaalikokoinen normaalisti liikkuva ihminen tarvitsee energiaa 2000-3000kcal päivässä, niin neljästä pienestä ateriasta et sitä energia määrää saa. Ja jos liikut vielä aktiivisesti niin energian tarve eikun kasvaa entisestään.
Skäri
Sun täytyy syödä enemmän, ja enemmän vihreitä kasviksia vaikka voissa paistettuna ja homejuustolla ( ei 17%) maustettuna. Nälän tunne on ihan normaalia ens alkuun, mutta vähitellen vatsalaukku pienentyy, ja sit yks kaks huomaatkin että pienemmällä ruokamäärällä VATSA TULEE TÄYTEEN! Vaihtele ruoka-aineksia. 3 munan munakas vie nälän, täytä se vaikka meetwarilla ja juustoa, paista voissa. Varmasti pärjäät sillä monta tuntia!
Että ajattelisi muuta kuin ruokaa.
Mulla saattaa mennä 8kin tuntia mielenkiintoisessa hommassa, ei käy ruoka mielessä ennen kuin alkaa maha elämöimään.
Yle näytti viime viikolla dokumentin joka liittyi diabetekseen. Siinä sanottiin että liiat hiilarit ja varsinkin nopeat sellaiset aiheuttavat kuvailemiasi oireita.
Ehkä he olivat väärässä?