Elikkäs oon reilusti ylipainoinen..
Eilen aloitin laihdutuksen söin terveellisesti,kävin pitkällä lenkillä ym.
Tänään taas on perjantai ja ajattelin syödä muutaman perunalastun mutta pian koko pussi tyhjeni ja sen jälkeen 400 gramman karkkipussi..Miten tän herkuttelun vois lopettaa?Tää alkaa olla jo todellinen ongelma mulle..Mikälainen ruoka korvais tän herkuttelun kun kokoajan tekee mieli syödä?
Minkälaista liikuntaa suosittelisitta ja miten kauan? Paljonko pitäs kuluttaa kaloreita päivässä että laihtuisi?Entä jotain esimerkkejä päivän syömiseksi? :)
Eilen aloitin laihdutuksen söin terveellisesti,kävin pitkällä lenkillä ym.
Tänään taas on perjantai ja ajattelin syödä muutaman perunalastun mutta pian koko pussi tyhjeni ja sen jälkeen 400 gramman karkkipussi..Miten tän herkuttelun vois lopettaa?Tää alkaa olla jo todellinen ongelma mulle..Mikälainen ruoka korvais tän herkuttelun kun kokoajan tekee mieli syödä?
Minkälaista liikuntaa suosittelisitta ja miten kauan? Paljonko pitäs kuluttaa kaloreita päivässä että laihtuisi?Entä jotain esimerkkejä päivän syömiseksi? :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
En osaa auttaa mutta onko mahdollista, että 70kg nainen voi laihtua yli kilon VIIKOSSA?
Jos olet 18ocm pitkä se on aika hankalaa. 0,5kg/viikko on järkevämpi vauhti. Eikä 2 kiloa enempää kannata laihduttaakaan sillä pituudella.
170cm pitkän ei kannata laihtua paljon yli 1kg/viikko.
165cm voi laihduttaa n.2kg/viikko
(ohjeet siis 70kg henkilölle)
Ensinnäkin onnittelut laihdutuspäätöksestä. Eilinen on jo mennyttä elämää, samoin tämänpäivän herkuttelu on huomenna mennyttä. Jne.. MUTTA tykkäätkö vihanneksista? porkkanoista, kukkakaalista tai sitrushedelmistä? Porkkanat on tooosi nameja kun dippaa niitä sitruunamehuun..AIKA täräkkää tavaraa ja ainakin mulla lähtee makeanhimo.
Minulla toimii sellainen itsepetostoiminto kuin "älä osta herkkuja" eli sillon on tyhjästä paha nyhjästä.
Tykkäätkö luonnosta, käy siellä kävelemässä. Ota musiikkia mukaan jos mahdollista tai aina parempi jos olisi kävelykaveri. Sit sellainen kuin energynet. Siellä on personaltrainerit ja virtuaali ravintelit joista näkee että paljonko pitää kuluttaa kun on jotain tiettyä ruokaa syönyt.Tää on ilmainen sivu netissä.
Huomasin itse että sauvakävely kuluttaa aikas kivasti kaloreita.
Käyppä siellä tiiraamassa sivustoa ja älä mieti syötyjä sipsejä.
Tsemppiä sulle Helmi.
terv: krisse
Kuka sulle niitä sipsejä ja älyttömän kokosia karkkipusseja oikein roudaa? Käske sen painua helv***iin.
Ei osteta niitä sipsejä ja karkkeja varastoon. Ostat sen verran mitä aiot syödä
ja karkkipäivä on sitten kerran viikossa!
et porkkana ei oo hyvä vihannes syödä,se on makeahko vihannes,toki sillon tällön niitäkin voi ottaa.Itse laihdutan kaloreita laskemalla,eli päivässä syön alla 1000kcal.Tääkään ei oo tietysti et kaikelle käy sama määrä.Olen 158cm lyhyt ja liikuntaa tulee vain ne ns.normaalit liikkumiset.Tuolla kalori määrällä sain pudotettua 2kk;ssa 8,5kg.Nyt aloitan liikunnaksi lattari tanssit,saa nähdä onko apua laihdutukseen kun joka päivä retkuttelen puolisen tuntia:)Tsemppiä laihdutukseesi!!!!!!!!
Jos on ongelmana pysyä kohtuuden rajoissa herkkujen syönnissä, eikö ole viisaampaa olla kokonaan ilman niitä? Makeanhimosta pääsee nopeasti eroon ja jos ei edes maista mitään karkkeja, ei niitä tee edes mieli. Sitten herkutellaan taas, kun on painoindeksi kondiksessa.:)
koita syödä esim. 4h välein ja syö paljon proteiinia ja kuitupitoisia juttuja niin ei tule niitä mielitekoja niin helposti. ja pidä vaan karkki/herkkupäivä, mutta osta vain vähän ja palkitse (ei ruoalla) ja kehu itseäsi aina kun onnistut pitämään kohtuuden herkkupäivänäkin :D
kyllä se siitä taas!