Miten voisi lihota.

Laitatko itse ruokasi? Jos laitat, niin muista
käyttää rutkasti kermaa ja voita, mikäli sinulle
kokkailee joku muu, niin huomauta hänelle näistä
kahdesta tuiki tärkeästä peruselintarvikkeesta.
Millään karkeilla, suklaalla, kaljalla,
virvoitusjuomilla ei kannata yrittää, tulee vain
iho- ja suoliongelmia. Lisää ulkona liikkumista,
-se lisää ruokahalua entisestään. Siis:KERMAA JA
VOITA joka sapuskaan.

Moi!

Olin sun ikäisenä 72kg (190cm). Siis sama
ongelma...
Ja tähän ei oo ku ykx hyvä ratkaisu:
kova painoharjoittelu (vuosii, koska edellytykset
ei oo kummoset =pitkä laiha ruumiinmalli).

Nyt paina 95kg ja oon t y y t y v ä i n e n
tilanteeseeni.

Miksi sitten pelkkä syöminen ei auta?!?
Koska siitä saa vaan LÄSKIÄ! Ja mihin LÄSKI
miehille helpoiten tartuu? MAHAAN! Miltä näyttä
hoikka kaveri, jolla on kunnon maha? Siis
esim. naisista? TODELLA P A H A L T A....

Siis syömällä et saa ku läskii ja sen paikkaan et
voi vaikuttaa. Lihakset kasvaa vaan punttisalilla!

Ja hitaasti: mulla 'paras' VUOSI oli 5kg!
Useimmiten vähemmän...

Mutta nyt hyvä tilanne... Vähän haaveilen 100kg
painosta, mutta nyt on kehitys hidastunut...:-(.

ELI SALILLE, MARS!

Tuossa aiemmin joku kirjoittikin parhaan vinkin, eli treenaa salilla.
Itselleni ei pelkkä treenaaminen montaa kiloa tuonut, mutta kun rupesin ruokailemaan kunnolla, niin kaikki lisääntynyt paino tuli lihaksiin. Eli treenaa ja syö.
Tiedän monen sanovan ettei syöminen auta, kyllä auttaa kun syö tarpeeksi. Oma ateriointitiheys viime syksyltä

7.30 aamiainen, kaurapuuroa, hilloa, banaania, maitoa n. 700kcal, 10.00 lihapullia muuta, 12.00 varsinainen päivällinen, kunnolla masu täyteen sulkaa patukka, 14.00 lisää lihapullia muuta, 17-18.00 monipuolisempi ateria, ja illalla vielä ateria tai pari lisää. Tuolla nousi paino, ja uskon että nousee sullakin. Lihapullien supermättäminen ei tietty ole välttämättä hyvästä, mutta vaihtoehtona voidaan pitää vaikka 12kg keräkaalia, että valitse kumman pystyt syömään :) Ruokaa joka tapauksessa tulee niin paljon että ei tule kuiduista tai mineraaleista pula, vaikka kasvien muiden osuus olisi prosentuaalisesti pieni. Niiden osuutta kuitenkin kannattaa pitää korkealla parhaansa mukaan, onhan suolella normaalia enemmän töitä.

Loppuun vielä korostan sitä treenaamista, ei pömppömaha luukäsillä ole sen kivempi kuin luurankokaan.

Älä missään nimessä ala ahmia mielettömiä määriä
rasvoja. Aiheutat sillä vain verisuoni- ja
sydänongelmia. Myös minä olen sitä mieltä, että
painoharjoittelua kuntosalilla ja ruuaksi kunnon
kotiruokaa. Voit kysyä kuntosaliltasi, jos siellä
ammattilainen laatisi juuri Sinulle
henkilökohtaisesti sopivan painoharjoittelu
ohjelman ja kertoisi vielä harjoitteluun
sopivasta paino-ohjelmasta.

Olen myös itse hyvin hoikka ja sain kuntosalilta
minulle suunnitellun kunto-ohjelman sekä
opastusta oikeaoppisesta ruokailusta. Olen
kuitenkin laiska, enkä jaksanut käydä salilla
kovin kauan, joten tuloksiakaan ei ehtinyt kertyä.

Tsemppiä sulle ja aurinkoista kevättä!!