Eli siis olen 15 vuotias tyttö ja haluaisin saada 8-10 kg pois ennen kuin kesäloma alkaa (2.6) Onko toi mahdollinen määrä? Painan tällä hetkellä n. 68 kg... Tahtoisin saada laihdutettua kokoon 38 ja tällä hetkellä se on 42-44 housuissa... ja paidoissa se on 38-40.. Minkälaista ruokaa kannattaisi syödä? Kunto on hyvä ja käyn joka päivä tunnin kävely/juoksu lenkkejä tai sitten ajan pyörällä. Haaveena on ollut pitkään että saisin kesällä bikinit päälle ja nyt tarvitsisin apua asiantuntijoilta. :) Kiitos.
8-10 kg pois ennen kesää?
Tyttö____
3815
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
En ole varma onko tuon verran mahdllista saada pois, mutta se ei oo pääasia.. voit olla ihan samanpainonen ja silti näyttää ihan erilaiselta.
No kannattaa syödä terveellisesti.. paljon kasviksia, jonkun verran proteiinia..juo maitoo..
vältä rasvoja ja kaikkea epäterveellistä..ainakin niin kauan ku haluut laihtua..
Jos teet aina saman pitusia lenkkejä ja samalla teholla niin ne ei enää vaikuta niinkuin ennen..
Vaihtele lajia, lenkkien pituutta ja tehoa.. ja sitten kannattas tehä myös lihaskuntoharjoittekua..vaikka sellasta aluks missö on kokovartalo mukana..
esim. fitnessin sivuikta löytyy ja kuntoplussanki varmaan..
aloitetaan jo hyvissä ajoin, kunhan se tehdään terveesti. Itse olin sinun ikäisenä suunnilleen sinun kokoinen ja silloin ajattelin, että ehtiihän sitä vanhempanakin laihtua unelmamittoihin. Kilomäärät kuitenkin vain kasvoivt vuodesta toiseen ja nyt olen pahassa pulassa kilojen kanssa.
Tuo 10 kiloa kesään mennessä on kova tavoite. Jos kasvat vielä pituutta, voi painosi osittain kulua siihen. Ei siis täytyisi varsinaisesti laihduttaa, vaan ylläpitää terveellisiä ruokailutottumuksia ja liikuntaa. Koska olet yläosasta normaalikokoinen ja alhaalta isohko, kysy vaikka liikunnan opettajalta joitain hyviä jumppaliikkeitä etenkin alakropalle. Voisit ehkä myös sopia kolulun terveydenhoitajan kanssa, että käyt hänen luonaan vaikka parin viikon välein punnituttamassa itsesi. Näin terkkari valvoo sitä, ettet mene liian lujaa vauhtia laihtumisen suhteen. Lisäksi terkkarilta saat tsemppiapua painonhallintaan.
Voitko myös ottaa äitisi (tai kuka teidän perheessä sitten laittakin ruokaa) kanssa puheeksi painosi. Pyydä äidiltä, että huomioi sinun pyrkimyksesi painon suhteen. Äitisi voisi valmistaa vähärasvaisia ruokia ja tietäsi ettei illalla tee mitään herkkuja sinulle kiusaukseksi.
Ei sitä unelmavartaloa välttämättä tarvi, vaikka bikineissä haluaakin olla. Sido vaikka nätti pikkuhuivi bikinihuosujen päälle, jos arastelet näyttää vartalosi.
Unohdin mainita aloitusviestissäni että olen 169 cm pitkä ja painan tosiaan sen 68 kg. Mutta paripäivää sitten kun kävin ostamssa farkut niin ilokseni huomasin että mahdun kokoon 40! ;D
Vielä pitäisi muokata kroppaa niin että koko 38 menisi mutta olen kyllä tyytyväinen jos siitäkin pienemmät housut saisin jalkaani. :)