Onko laihdutuksestani ollut vastavaa hyötyä, kun ruokavalioni on ollut pääasiassa hiilareita n.6 viikkoa, kuten pastaa, riisiä, puuroa,perunaa. Rasvan olen vaihtanut oliiviöljyyn. Olen suosinut riisin kanssa silloin tällöin kanaa ja perunan kanssa seitiä, sieniä. Puuroa syön aamuisin tuoreen puolukan kanssa. Tuore ravinnosta syön päivittäin porkkanaa, sipulia, omenaa ja joskus banaania. Kävelen joka päivä koiran kanssa n. 90 min. lenkin plus muut pienemmät lenkit päälle. Salilla käyn kaksi kertaa viikossa. Kuulostaako tämä ollenkaan järkevältä vai pitäisikö minun muuttaa ruokavaliotani ja mihin suuntaan? Tavoitteena olisi siis pudottaa painoa ja kiinteytyä (-5kg). Nyt painoa on varmaankin lähtenyt pari kiloa..Lähtömitat 165/55.
Hiilarit???
Tietämätön
3392
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hyvältä kuulostaa kunhan et sekoita hiilihydraatteja ja rasvaa, eli syö hiilihydraatti pitoiset ruuat eri aterioilla kuin rasva ja proteiini pitoiset. Syö aamupalaksi hiilareita (puuroa ja hedelmiä, leipää tai jukurtti) ja lounaaksi proteiini pitoisia jotka eivät käynnistä insuliini tuotantoa kuten yksinään kalaa, (siika, tonnikala vedessä, kirjolohi tms.) kanaa, ja vihanneksia (herne-maissi-paprika tms) ja päivällisellä samoja ruoka-aineita kuin lounaalla tai jos harrastat liikuntaa, ota silloin hiilihydraatteja, ja iltapalaksi puuroa ja leipää vaikka marjoista ja maidosta tehdyn pirtelön kanssa (älä käytä sokeria vaan korvaa se vaikka Hermesetaksella) Ja suosi aina täysjyvä tuotteita.
Painosi on kyllä ihanne luokkaa joten et kyllä tarvitse mitään laihdutteluja, mutta eihän se terveellinen ruoka-valio pahaakaan tee :) Monipuolinen säännöllinen liikunta tekee hyvää lihaksistolle ja auttaa muokkaamaan vartaloa parempaan suuntaan. Onnea elämään!
No vähän on kahvoja molemmin puolin vyötäröä:)ja sitten tietenkin nämä iänikuiset rasvakertymäkohdat näin naisilla, peppu ja reidet, varsinkin sisäreidet..ylävartalo on aina ollut varsin mallikkaassa kunnossa. Kuntosaliharjoittelu tehoaisi varmaankin parhaiten, mutta aikaa ei juuri ole kuin tuohon 2 krt vk kun on tuo koirakin joka tarvitsee lenkkiä eikä pidä yksin olosta!:)
Suosittelen jättämään nuo hiilaripommit, valkoinen riisi, pasta ja peruna, kokonaan pois.
Syö niiden tilalla paistettuja kasviksia ja tuoreita kasviksia. kerran päivässä kohtuudella myös tummaa riisiä tai kaura, ruis -makaronia.
kantsii tsekata Montignac-dieettiä. itse en sitä todellakaan orjallisesti noudata, mutta tuntuu silti toimivan. ja hyvää ruokaa saa silti syödä. aiemmin mun oli pakko syödä lihan kanssa aina edellä mainittuja ns.hiilaripommeja, mut nyt huomaakin että saa tosi herkkuja ilman niitäkin. ja hyvä olo on ollut.