kun tavoite on syödä 1300kcal päivässä. niin.. onko väliä mitä ruokaa syö?
voinko syödä epäterveellistä(kin) ruokaa, kunhan vain tuo kalorimäärä pysyy samana? helpommallahan pääsee kun syö paljon kuituja kasviksia jne, jolloin kylläisyys pysyy yllä koko päivän. mutta siis, onko sillä OIKEASTI väliä laihdutuksen kannalta, mitä syö?? eli kyllähän sitä suklaatakin esim. saa syödä mut ei kannata syödä ainakaan paljoa kun tuo kalorimäärä menee helposti umpeen!!
voinko syödä epäterveellistä(kin) ruokaa, kunhan vain tuo kalorimäärä pysyy samana? helpommallahan pääsee kun syö paljon kuituja kasviksia jne, jolloin kylläisyys pysyy yllä koko päivän. mutta siis, onko sillä OIKEASTI väliä laihdutuksen kannalta, mitä syö?? eli kyllähän sitä suklaatakin esim. saa syödä mut ei kannata syödä ainakaan paljoa kun tuo kalorimäärä menee helposti umpeen!!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kumpaa, mutta ehdottomasti terveellistä. Suklaa nostattaa kolesterolia ja siinä on paljon tyydyttynyttä rasvaa, jolloin rasvaa ei ainakaan lähtisi kilojen mukana.
Lisäksi saat terveellisesti syömällä vitamiineja, ravintoaineita ja verensokerisi ei heilahtele suuntaan ja toiseen niin paljon------> Jolloin taas ei ole niin suuri riski sortua ahmimiskohtauksille tai muillekaan turhille naposteluille.
Kevyttä ruokaa voi myös syödä enemmän, jolloin aineenvaihduntakin pysyy normaalina.
1300 kaloria tulee jo melkein yhdestä 200g:n suklaalevystä. Kun taas jos syö vaikka salaattia, jossa on esim. Jäävuorisalaattia, kurkkua ja tomaattia, voi sitä syödä huoletta ilman salaatinkastiketta, koska 100g:ssa on kaloreita n. 50 kcal, jos laskee pahimman kaavan mukaan.
Onnea!
Ihan puhtaasti kaloreiden kannalta on samantekevää, mistä se energia tulee. Käytäntö on sitten kuitenkin ihan toista: mitä vähemmän energiaa saa, sitä tarkempi pitää olla siinä, että siitä vähäisestä ruokamäärästä saa kaikki tarvittavat ravintoaineet, vitamiinit, kuidut jne. Siksi neuvotaan yleensä vähentämään ensimmäiseksi herkuista, joista tulee ns. tyhjiä kaloreita.
Jos syöt pelkkää suklaata, veikkaan, että heikko olo tulee päivässä. Kannattaa siis syödä ennemmin sitä näkkileipää, lisäksi kasviksia ja jotain proteiinipitoista, jolla nälkä pysyy pitempään poissa.