Mulla ei lihakset kipeydy juurikaan suht kovan treenin jälkeen, treenaan 3xvko. Mutta... kun oon pitäny esim viikon tauon, silloin ne vähän osoittaa kipeytymisen merkkejä. Mikäli kipeytyminen on jollain tapaa hyvä asia, niin oisko näin että tarviin pidempiä palautumisia?
kipeytyminen ja palautuminen...
ferone
3314
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
vaihtaa liikkeitä välillä esim. vuoroviikoin penkki,vinopenkki tai dippi, tai treenaatko liian "kovaa" eli lihas vaan menee hapoille ,eikä väsy?
liianpitkät sarjat? kevyet painot?
kokeile/opiskele hst-treeniä siinä koko keho reenataan kolme x vko. omaat ilmeisesti kovan aineen vaihdunnan, sinusta tulee vielä tähti
sun keho on ilmeisesti sopeutunut liian hyvin tohon 3x/viikko rytmiin! lisää treenikertoja yhteensä 4-5x/viikko tai lisää treenien intensiteettiä(esim lisää painoja,pidempiä sarjoja,lyhyempiä sarjapalautuksia jne..)!
" Mikäli kipeytyminen on jollain tapaa hyvä asia,"
kipeytyminen EI millään muotoa ole treenin tarkoitus! useimmat sekoittavat kivun pumppiin(tila jolloin lihakset ovat niin täynnä verta,että maksimaalinen liikerata supistuu ja lihas on kivun rajamailla)kipu on merkki,että teet jotain päin helvettiä! se on kehon varoitus-signaali jota kannattaa kuunnella mikäli meinaat välttää kulumat,vammat ja rasitusmurtumat! nämä on asioita jotka oppii ainoastaan KUUNTELEMALLA kehoaan ja ajan mittaan! treenin jälkeen ei o tarkotus,että olo on kuin pesäpallomailalla hakattu! vaikka jotkut erehtyvät niin luulemaan..