Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Punnerrukset - Paljonko?

    Paljonko kannattaa tehdä purrerruksia per päivä
    että niistä on jotain hyötyä?? Tällä hetkellä
    mulla on nilkat aika kipeet, joten mun pitää
    punnertaa polviltani, niitä täytyy tehä varmaan
    rutkasti enemmän, kun ovat kevyempiä?? vai?
    2588
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    50-100 punnerrusta päivässä

    Äänestä

    aluksi 12-15 ja sarjoja 2-3, sitten kun menee
    kevyesti niin 20x2, 20x3, 25x2, 25x3 jne. Ei
    kannata punnertaa joka päivä, väh. 2 lepopäivää
    täytyy olla viikossa (=lihakset kasvavat LEVOSSA).
    Kannattaa alkaa paikkojen tervehtyessä
    punnertamaan miesten punnerruksia, ovat paljon
    tehokkaampia ja samalla joudut aika asiallisesti
    jännittämään mm. vatsalihaksiasi!
    Treenien tulos on muuten sitten vasta näkyvissä
    noin parin kuukauden kuluttua, joten pidä vaikka
    harjoituspäiväkirjaa, niin mielenkiintoja
    motivaatio pysyy yllä!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tietämätön kirjoitti:

    Paljonko kannattaa tehdä purrerruksia per päivä
    että niistä on jotain hyötyä?? Tällä hetkellä
    mulla on nilkat aika kipeet, joten mun pitää
    punnertaa polviltani, niitä täytyy tehä varmaan
    rutkasti enemmän, kun ovat kevyempiä?? vai?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu