ei kärsi syödä hedelmiä kasviksia ei uhtään näkkäriä ku tulee hiilareita niin paljo. pitääkö syödä vaan lihaa. toinen viikkomenossa ja 20g on päivä suositus hiilareita. miten te teettä??? tänään mulla kaloreita 400 vähän päälle
APUA
hiilareita kaikessa
11977
0Äänestä
Vastaukset 11
Vanhimmat
nyt vaan. Jos todella haluat pitää hiilarit vähissä ja olla atkinsin alkuvaiheessa niin jätä se täysjyvävilja pois ja syö vain salaattia.
Jos ei luonnaa niin suosittelen vaihtamaan dieetin Montignaciin, jossa ei lasketa hyvien hiilihydraattien määrää.
Itse en ole koskaan laskenut hiilareita. Sen tiedän, että päivän täysjyväannoksesta tulee jo 30g. Siihen lisättynä 2 puolen lautasen salaattiannosta, pavut, porkkanat ja kaakaojauhe niin tulee kyllä aika paljon hiilareita.
Silti onnistuu laihtuminen ja painon pitäminen vakaana.
2(vähärasvasta) jauhelihapihviä yhden näkkileivän pikkasen kevyt margariinia.
kasviksia 93g ja sei filettä 129g(kermaa vähän) vettä ja laitti mehua.
plus nesteenpoisto tapletit ja kilo stop 4 kalpelia.ONKO TÄSSÄ LIIKAA?? ajattelin yhden jäätelön syödä
Montignaciin on miten toimii mitä lasketaan en yht. tiedä tosta mitään.
Ei mitään nesteen poistotabletteja, kun menet ketoosiin ylimääräinen neste kyllä poistuu kehostasi. Itse söin monivitamiinipillereitä ja omega-3:sia. Lisäravinteet on näet paikallaan ainakin alkuvaiheessa.
kasviksista tulee hiilareita pakko saada muutaki ki lihaa. syön kyllä jotain hedelmiä. katsoitko ton mitä tänään olen syöny? ei pitäs olla liikaa. söin yhden omenan. mut esim jauheliha pullat hiilareita. tän päivän kalorit alle roimasti mitä kulutan. painan95kg
Muista syödä itsesi kylläiseksi. Älä laske kaloreita eläkä syömisiäsi. Seuraa ainoastaan ettei ruokasi sisällä hiilihydraatteja enempää kuin 20g/päivä.
Hedelmät kannattaa aloituksessa jättää pois (2 viikkoa). Koska niissä on hedelmäsokeria joka on hiilihydraattia. Viljatuotteita ei myöskään aloitusvaiheessa kannata syödä.
Täältä voit tarkastaa elintarvikkeen hiilihydraattimäärän http://www.fineli.fi/topfoods.php?lang=fi
http://koti.mbnet.fi/lowcarb/dieetitm.html
jos kiinnostaa.
Montignacin alkuvaiheessa jätettiin pois vain herneet, porkkana, alkoholi ja pähkinät. Eli siis niistä myöhemmin sallituista ruuista. Mitään hiilarimääriä ei lasketa. Täytyy vain syödä täysjyvävilja ja hedelmät erikseen rasvasta ja muutenkin dieetissä vältellään kovia rasvoja ja liian rasvan käyttöä muutenkin.
Olet ilmeisesti aloitusvaiheessa, jossa hiilarit pidetään alle 20g/päivä. Tarkoituksena on mennä ketoosiin. Ei sinun kannata tässä vaiheessa laskea kaloreita. Kyllä pari viikkoa menee ilman hiilihydraatteja. Syö lihaa, juustoja, kalaa, kahvikupillinen vihanneksia päivä (Kaalet, pavut, paprika, sipulit, lanttu, nauris.yms). Ja juomaksi tavallista vettä tai kevyt limsaa/ mehua.
Älä kaihda rasvaa alkuvaiheessa, koska se pitää nälän loitolla.
Parin viikon päästä ota yhteyttä tänne palstalle niin saat lisää neuvoja.
Ja tarkoitit siis induktiovaiheessa? Mietin vaan, että omalla vhh:llani syön varmaan n. 300g kasviksia päivässä, joten siinä on aikamoinen heitto tuohon kahvikupilliseen, vaikka en atkinssia noudatakaan. Onko tästä siis olemassa joitain suosituksia?
Täällä muitakin samassa vaiheessa ,aloittelija...
joten tosi hyvä saada teiltä kokeneemmilta neuvoja
välillä.Minäkin seuraan keskustelua ..
hyvä tietää,että alussa "hiottaa"...
Kerron vaan millä itse aloitin. Seurasin alussa Atkinssin kirjan ohjeita aika tarkasti ja omalla kohdalla toimi. On kuitenkin monia tapoja vältellä huonoja hiilareita. Kun aloitin olin aika tiukka hiilihydraateista. nyt kun aikaa aloituksesta on jo vuosi, syön myös leipää ja kasviksia aika paljonkin. Voin kuitenkin säädellä hiilihydraateilla omaa vointiani. Kun liikun paljon tai tarvitsen paljon energiaa voin surutta syödä mitä haluan. pääsääntöisesti kuitenkin seuraan mitä suuhuni pistän.