että menee mulla tää laihdutus kohta ihan yli. Nyt 3kk laihduttanu, olin alussa jo normaalipainossa ja (168/59), mutta aattelin aluks vaan parantaa ruokavaliotani että vielä vähän kiinteytyis kesäksi.. nii alko siitä että leivältä rasva pois, karkit ja kaikki muu epäterveellinen pois. Jäi vaan ruisleipä, hedelmät, marjat, ja vähärasvaset maitotuotteet sekä vähän lihaa.. niitä söin.
No siitä aloin huomata että tehos nopeemmin ku uskoinkaa, mutta tuntu ettei riitä, ja sitte aloin tarkemmin laskee kaloreita, jättää välillä aterioita väliin, ja syömään tositosi vähäkalorisia ruokia. Kalorimäärä putos vrk siihen 900kcal. Siinä vaihees olin joku 168/56.
Nyt tuntuu että oon ihan tyytyväinen itteeni ja vartalooni. Mut jääny pelko ettei enää voi syödä mitään mitä ennen, ku pelko että palautuu ennalleen. En siis osaa/uskalla syödä enempää kuin joku 500-700kcal päivässä.. En haluu luurangoksi.. mutta mietin miten pystyn pitämää tän nykysen painon ja vartalon tämmösenä ainaki kesän yli. Liikuntaa oon aina harrastanu paljon, nyt jostain syystä jopa kyl vähentynykki, että joku 2-3 krt viikossa semmonen 30min lenkki.. ja sitte päivässä kävelen aika paljon ihan hyötyliikuntana.
Mut mitä nyt pitäs tehä? En tästä haluu muuttua, lihota yhtään enkä laihtuakkaan oikeestaan. Tällä hetkellä oon siis 168/52. Ahdistaa vähän se ku ei maistu ruoka, ja vaikka on semmonen olo että onha tässä varaa syyä enemmänki, niin silti joku mussa sanoo että ei kannata.. että lihoo sit vaan.
Kiva jos joku lukee.. ja vastaaki jotain mitä mieltä on. Äitiki alko olla jo aika huolestunu ku näki ja sano että luut näkyy jokapaikasta jne. ja se ahdisti. Auttakaa...jotenkin
en enää ajattele ku tätä asiaa ja syömistä
No siitä aloin huomata että tehos nopeemmin ku uskoinkaa, mutta tuntu ettei riitä, ja sitte aloin tarkemmin laskee kaloreita, jättää välillä aterioita väliin, ja syömään tositosi vähäkalorisia ruokia. Kalorimäärä putos vrk siihen 900kcal. Siinä vaihees olin joku 168/56.
Nyt tuntuu että oon ihan tyytyväinen itteeni ja vartalooni. Mut jääny pelko ettei enää voi syödä mitään mitä ennen, ku pelko että palautuu ennalleen. En siis osaa/uskalla syödä enempää kuin joku 500-700kcal päivässä.. En haluu luurangoksi.. mutta mietin miten pystyn pitämää tän nykysen painon ja vartalon tämmösenä ainaki kesän yli. Liikuntaa oon aina harrastanu paljon, nyt jostain syystä jopa kyl vähentynykki, että joku 2-3 krt viikossa semmonen 30min lenkki.. ja sitte päivässä kävelen aika paljon ihan hyötyliikuntana.
Mut mitä nyt pitäs tehä? En tästä haluu muuttua, lihota yhtään enkä laihtuakkaan oikeestaan. Tällä hetkellä oon siis 168/52. Ahdistaa vähän se ku ei maistu ruoka, ja vaikka on semmonen olo että onha tässä varaa syyä enemmänki, niin silti joku mussa sanoo että ei kannata.. että lihoo sit vaan.
Kiva jos joku lukee.. ja vastaaki jotain mitä mieltä on. Äitiki alko olla jo aika huolestunu ku näki ja sano että luut näkyy jokapaikasta jne. ja se ahdisti. Auttakaa...jotenkin
en enää ajattele ku tätä asiaa ja syömistä
Vastaukset 4
Vanhimmat
onnittele nyt itseäsi että onnistuit vaikeassa tehtävässä! nauti uudesta vartalosta ja ala huoltaa sitä muilla keinoilla kuin laihdutuksella, kuten kiinteyttävällä liikunnalla ja esim. vartalovoiteilla ja kuorinnoilla. osta vaatteita jotka nyt näyttävät hyviltä ja tutustu uuteen kroppaasi ja kehu itseäsi ja ala rakastaa sitä!
laske enerigiatarpeesi esim. energynetissä (energynet.fi) ja syö päivittäin suurin piirtein sen verran. kalorit saat tosi helposti täyteen vaikka sitten herkuttelemalla vähän tai pähkinöillä tms. jos ne meinaa jäädä vajaaksi. koita kuitenkin pysyä oppimissasi terveissä elämäntavoissa.
liiku edelleen esim. 3 kertaa viikossa nautiskellen ja liikunnan ilosta, eikä siksi että laihdutat.
nauti kesästä ja elämästä äläkä enää laihdutá! seuraa kuitenkin painoa ja jos se esim. nousee kilon tai kaksi niin nappaa ne heti takaisin, näin opit vähitellen mitä voit nykyään syödä lihomatta.
Lainaa kirjastosta GI ruokavaliota käsittelevä kirja ja noudata ohjeita suurinpiirtein, niin voit syödä huoleti monipuolisesti kuitenkaan lihomatta;)
Minulla on havaittavissa samaa kuin sinullakin.. aloitin joululta tosiaan sellaisen "kesäkuntoon"-projektin itseni kanssa, lisäsin siis liikuntaa aika tuntuvasti ja aloin tarkkailla syömisiäni. Tilanne on nyt se, että olen 167/47 ja pelkään kokoajan lihovani. En myöskään osaa enää syödä "kunnolla" vaan tunnen huonoa omaatuntoa lähes kaikesta mitä syön. Ikävää on myös se, että kuukautiseni ovat jääneet pois jo useammaksi kuukaudeksi, ehkäpä ihan laihtumisen myötä.
Olen itsekin pohtinut tätä painonhallintaa tästä eteenpäin, yksi hyvä konsti voisi olla joka viikkoinen kertapunnitus vaa'alla, siinä sitten oppisi todennäköisesti aika hyvin kontrolloimaan syömisiään... kaloreita en osaa laskea, en kulutettuja enkä hankittuja, ihan tuntemusten mukaan olen mennyt.
Te kaksi ("siitä" ja "niisku"):minusta teidän kannattaisi jopa lisätä painoanne hieman, mutta älkää nyt ainakaan enää laihduttako!!! En tiedä, minkä ikäisiä olette, mutta kuulostatte aika nuorilta, joten jos olette vielä kasvuiässä, voi tuollainen liiallinen laihduttaminen häiritä kehitystänne. Kummankin kohdalla tuo kuulostaa mielestäni syömishäiriöltä, ja varsinkin kuukautisten poisjääminen on hälyttävä merkki! Ehdotan, että puhutte kouluterveydenhoitajalle (tai jollekin muulle) ongelmistanne. Äidillekään kertominen ei tosin ole huono idea! :) Puhuminen auttaa!! :)