Voiko laihtua nopeasti tai hitaasti edes jos päivän kalorimäärä on siinä 700kcal paikkeilla, ja ravinto koostuu silleen että:
100g hiilihydraatteja
35g proteiinia
10g rasvaa (josta 3g tyydyttynyttä) ?
ja lisään vielä et ilman mitää sen kummempaa liikuntaa.. joka päivä kuitenki kävelen joku 20min reipasta.
tell me :)
100g hiilihydraatteja
35g proteiinia
10g rasvaa (josta 3g tyydyttynyttä) ?
ja lisään vielä et ilman mitää sen kummempaa liikuntaa.. joka päivä kuitenki kävelen joku 20min reipasta.
tell me :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tuossa jossain, saattoi olla lihavuus-palstalla tosin, oli puhetta siitä miten laihaa jengiä keskitysleireiltä ym. löytyi. Pointti sinäänsä, jos ei kertakaikkiaan saa tarpeeksi ravintoa riittävän pitkään aikaan niin kyllähän siinä riutuu - ja siltä tuo sun dieettisi vaikuttaa.
Jos kulutuksesi on päivässä jotain < 1700 kcal niin saatat ehkä pystyä ylläpitämään painonpudotusta lisäämällä tuohon yksinkertaisesti vähintään tuplamäärän proteiinia, mieluusti enemmänkin. Esim. yht 100g, jolloin kokonaiskalorimäärä alkaa lähentelemään tuhatta.
Jos kulutus on isompi niin sitten suosiolla lisää safkaa kehiin, tähtää maksimissaan tuhannen kalorin vajeeseen ja mielellään ei edes niin isoon jos vaan pystyt "hillitsemään". On muuten huomattava riski menettää lihasta -> pienentää kulututa entisestään -> dieetti menettää ajan kanssa tehonsa ja -> kun ruokamäärää lisää niin kiloja kertyy takaisin, plus ne ovat vaikeampi karistaa seuraavalla kerralla johtuen juuri hävitetystä aktiivisesta / energiaa kuluttavasta kudoksesta. Sucks.