Elikkäs laihdutuksen aloitin tuossa about kuukaus sitte. Ensimmäinen viikko meni ku unelma, niinku pitiki. Toisella viikolla aloin lipsua. Nyt oon ollu kuukauen verran tämmönen on/off -laihduttaja. Sekös ärsyttää. Nyt päätin sitte maanantaina alkaa ihan tosissani yrittään. Mitat on 154cm ja about 58kg, eli oon normaalipainon ylärajoilla. Ja ikää on sitte 20v. Ja oon naisihminen. Tämmönen päärynämallinen. Yläkroppa on kokoa xs/s ja alakroppa m. Mulla on ollu koko elämäni ajan kauhea pömppömaha, senki oon pitäny kurissa laihistelemalla. Nyt inhottaa tuo peilikuva niin kovasti, että pakko tehä asialle jotain.
Auttaakos nämä mitään?:
- 4-6 päivänä viikossa tunnin kävelylenkki. juosten en edes yritä, ku niin huono kunto. joskus nuo kävelylenkitki menee löntystelyksi =/
- naruhyppelyä tuo sama 4-6 päivänä viikossa n. puol tuntia/oman jaksamisen mukaan.
- 100 vatsalihasta päivässä jalkakyykkyjä 50
- sokerit ja muut herkut pois. tosin nytki pitäs alkaa tekeen banaanisuklaa muffinsseja =/
- ruuan vähentäminen
- vettä 2-3l per päivä (ennen join alle litran)
Tuohon lisään sitte pyörälenkit, kuhan saan ensin pyörän käsiini.
Ihannepaino ois 50kg. Tietenki haluttais nuo kilot saaha pois niin pikasesti ku mahollista! Mutta tiedän hyvin, ettei siinä oo mitään järkeä.
Auttaakos nämä mitään?:
- 4-6 päivänä viikossa tunnin kävelylenkki. juosten en edes yritä, ku niin huono kunto. joskus nuo kävelylenkitki menee löntystelyksi =/
- naruhyppelyä tuo sama 4-6 päivänä viikossa n. puol tuntia/oman jaksamisen mukaan.
- 100 vatsalihasta päivässä jalkakyykkyjä 50
- sokerit ja muut herkut pois. tosin nytki pitäs alkaa tekeen banaanisuklaa muffinsseja =/
- ruuan vähentäminen
- vettä 2-3l per päivä (ennen join alle litran)
Tuohon lisään sitte pyörälenkit, kuhan saan ensin pyörän käsiini.
Ihannepaino ois 50kg. Tietenki haluttais nuo kilot saaha pois niin pikasesti ku mahollista! Mutta tiedän hyvin, ettei siinä oo mitään järkeä.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hei! kirjotinkin tänne palstalle just nimim. ärsyyntynyt. Oon myös tällanen pätkä, 155 cm. ja painan 54 kg, eli ollaanhan tässä melko normaalipainoisia, mutta kun ei ne kilot kerry kauheen tasasesti, vaan kaikki tulee renkaaksi tohon vyötärön ympärille, niin ei ole hyvä olla.
Tahtoisin myös kesäksi painoon 50 kg, joten ei siihen olis pitkä matka, ja silti tuntuu niin mahdottomalta, kun yrityksistä huolimatta paino ei tipu! Olen käynyt kävelylenkeillä, tosin en noin usein, mutta aion kyllä alottaa, nyt kun on jo lämpimämmät ilmat! Olen syönyt todella niukasti, mutta se ei tunnu auttavan. Ehkä nyt, jos lisään liikuntaa, alkais tapahtua..?
Niin, että jätähän banaanimuffinssit tekemättä.. sun liikuntaohjelma kuulostaa kyllä tosi tehokkaalta. Ootko ollut jo eilen tai tänään lenkillä? Mä olin eilen :) mutta silti paino vaan nousi eilisestä.. ihme homma :(
Ne banaanisuklaa muffinsit tuli kyllä tehtyä ja niitä tuli sitte syötyä ihan urakalla. =/ Eilen en ehtiny lenkkeileen ku oli hirveesti tekemistä (joo, seliseli :D). Hyppynarulla kyllä hyppelin. Nyt aattelin lähtee kunnon reippaalle tunnin kävelylenkille. Ja jos tuota hyppynarua taas hyppelis. Minä en omista puntaria ollenkaan, niin en oikeen voi säännöllisesti punnita itteeni. Vanhempien luona puntari on ja tänään oon sinne menossa, joten jännityksellä ootan, missä ne muffinit näkyy =/
Hei,
Pääsisinkö mukaan teidän laihdutus projektiinne? Olisi varmasti helpompaa jos olisi joitain kenen kanssa vaihtaa ajatuksia :) Olen itsekin pienikokoinen 157/51-52. Olisin tyytyväinen jos tuonne 48-49 pääsisin.
Kesää odotellessa
Minttu
Kiva että mitsku vastasit. Saadaan oma pygmien laihdutuskerho :) Kaikki mukaan! Uskaltaisko joku antaa sähköpostiosotteensa? Mulla on sähköpostiosote varustettu oikeen koko nimellä, joten tuntuu vähän alastomalta ilmottaa sekä emaili, että oma nimi tässä kaiken kansan keskellä..
Vinkki: Aamulla täysjyväkaurapuuroa ja päälle valion sokeritonta (10 kcal/dl) marjakeittoa, niitä löytyy tosi monia makuja. Sillä tavalla ei tarvii laittaa sokeria tai voita puuron päälle, ja puuro maistuu silti kohtalaiselta. Ne marjakeitot auttaa myös makeannälkään. Söin tätä aamulla, nyt alkaa kyllä tulemaan uudestaan nälkä. Kaapissa ois pahaa kasviskeittoa.. oikeen tosi litkua :)
Hmm, jotenki tuntuu, että mie oon kauhea punkero teihin verrattuna :D
Tuli taas lenkki tehtyä ja narulla hypittyä. :) Puuroa oon itekki aatellu alkaa aamusin syömään, seku on niin halpaaki. Mulla on vaan tään syönnin kanssa pikkunen ongelma - tuo avokki. Se vihaa kasviksia, hedelmiä sun muuta terveellistä ja vähärasvasta. Onneksi son mie, joka aina kokkaa päivän ateriat päivisin ;) Mie syön päivisin aamupalan ja sitte välipalaksi jotain hedelmää, ruisleipää tai muuta vastaavaa. Ja sitte 4-5 aikaan kunnon aterian lautasmallilla. Siihen pyrin, ettei tulis syötyä kaheksan jälkeen mitään isoa - vain hedelmiä. Ensin kokeilin, ettei söis kuuen jälkeen mitään, mutta sitte seuraavana aamuna oli aivan karmee nälkä!
Mie voin antaa sen mailiosotteen: [email protected]
Ja täältä voi käydä lukeen päiväkirjaa laihistelemisesta ja muustaki (jos vaan jaksan kirjotella säännöllisesti):
http://miia87.vuodatus.net/
Älä muuta sano:) Sama vika, että avokki syö lihaa lihaa ja lihaa, muusia ja kermakastikkeita. Kasviksia se ei edes maista, ne kuulemma haiseekin pahalle :).. mutta ei tietenkään liho grammaakaan, pitkä mies kun on, ja tarvitsee tota energiaa kaksi kertaa niin paljon kuin minä. Ai kävit lenkillä, ehkäpä minunkin tarvii lähteä..
kirjotellanpa taas, lähetän sulle vaikka mailiosotteen, ja käyn kattomassa ton sun päiväkirjankin.. :)
ja punkeet ittes laihdutusryhmään..
Et oo kyllä mun mielestä alipainonen, mut et kyllä varmaan ulkopuolisen silmin tarvii laihdutuskuuriakaan, mutta en kyllä alkais silti sättimään, jos nyt haluat pari kiloa tiputtaa, mä kyllä ymmärrän että se keventää oloa. Oon ite ihan samanlainen, että en kyllä aatellu jättää laihduttamista siihen viiteenkymppiin, jos joskus alle pääsen. Nää painoindeksien alipainot kun on vähän niin ja näin. Ne on tarkotettu sairaille ihmisille, jotka ei tiedä omia rajojaan. Ei se tarkoita että on anorektikko tai sairas, jos on painoindeksin mukaan pari kiloa alipainoinen., ihan niinkun ei sekään tarkota, että olisi sairaalloisen ylipainonen, jos on sen mukaan muutaman kilon ylipainoinen, se on ihan ihmisen omasta tuntemuksesta kiinni ,millaisena on hyvä olla. Mun mielestä 49 kiloa on 157cm pitkälle henkilölle vielä ihan hyvä paino. Itsekin olin 47kg ja 155 cm, ja siihen pyrin vielä uudestaan.
Niin, että miten sulla on mennyt?