Voisko joku sanoa, että olenko oikealla jäljillä, jos ruokavalioni sisältää pääasiassa näitä tuotteita:
- kasviksia, ei tomaattia
- jauhelihaa, nugetteja, kanankoipia, kananmunia, parsakaalia, juustoa jonkun verran
- jäävuorisalaattia
? mitä lisäksi.. olen ihan hukassa.. kitos!
- kasviksia, ei tomaattia
- jauhelihaa, nugetteja, kanankoipia, kananmunia, parsakaalia, juustoa jonkun verran
- jäävuorisalaattia
? mitä lisäksi.. olen ihan hukassa.. kitos!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tomaattia kyllä, nugetteja ei, koska nugeteissa on vehnäjauhoja tai korppujauhoja...kalaa voi syödä niin paljon kun haluaa ja myös tonnikalaa.Myös kaikkea muuta lihaa saa syödä paljon.
Ei nyt sentään kalaa -tai no tarkemmin sanottuna proteiinipitoista ruokaa -saa syödä niin paljon kuin haluaa. Kyllä ylimääräisen proteiinin sisältämä energia muuttuu rasvaksi alias läskiksi eri puolille kehoa jos ei sitä käytä mm. lihasten kasvuun tai ruumiinlämmön ylläpitämiseen -valitettavasti.
Lisäksi liiallinen proteiini kuormittaa munuaisia joten pitkällä tähtäimellä vaarana voi olla munuaiskivet tai jopa munuaisten vajaatoiminta jolloin voi joutua dialyysihoitoon.
Yleensä kumminkin asia on niin että proteiinipitopista ruokaa ei tule syötyä niin paljon että kaloreita tulisi enemmän kuin kuluttaa joten laihtuminen on luonnollinen ilmiö. Proteiinipitoinen ruoka aiheuttaa yleensä nopeasti kylläisen olon ja pitää olon kylläisenä pitkän aikaa joten ei tule ahmimiskohtauksia.
Mitä mahtaa tarkoittaa liiallinen proteiinimäärä?
Ai mitä tarkoittaa liiallinen proteiinimäärä?
No kuvitellaan että henkilön x energiakulutus on vaikkapa keskimäärin 2000 kaloria/vrk pitkällä tähtäimellä. Sitten hän syö vaikkapa 2800 kaloria/vrk pitkällä tähtäimellä. Oletetaan että tämä ylimääräinen 800 kaloria tulee puhtaasti proteiinistä eli henkilö syö vaikkapa 6g/painokiloa kohden proteiinia kun suositus on 1-2 grammaa/painokilo. Yli 2g/painokiloa kohden ei ole mitään hyötyä. Rasvan ja hilareiden osuudella ei ole nyt väliä. Kyllä tämä 800 kalorin ylimääräinen energia tulkoon se sitten rasvoista, hiilareista, proteiinista tai alkoholista muuttuu rasvaksi alias läskiksi eri puolille kehoa.
Proteiinin liiallinen syönti kuormittaa munuaisia eikä siitä muutenkaan ole sanottavaa hyötyä.
syö proteiinia 6g painokiloa kohden, koska se 90 kiloisella henkilöllä tarkoittaa 540g proteiinia. Jos sen haluaisi ottaa vaikkapa naudanlihasta, porosta tai broilerista niin tarvitsisi syödä 1,8 kiloa päivässä.
Vain oikeilla ohjeilla onneen;
http://www.alakarppi.net
Olet varmaan googlettanut sanalla athkins. löytyy vaikka mitä tietoa. Itse olin "hiukan mukaelulla" athkinsilla noin 5 vk ja laihduin noin 4 kg. Välillä repesin ihan totaalisesti, vedin oikein kunnolla kaikkea hiilaripitoista, mutta sitten taas jatkoin. Ehkei tuo athkins ihan täysin noudatettu ole kovin terveellinen ainakaan pitkään ( ? yli 1/2 v ? ). Varsinkaan meille Suomalaisille joilla on taipumusta sydän ja verisuonitauteihin ja korkeaan kolesteroliin.
Luettelen tässä joitakin tuotteita mitä käytin paljon: kaikenlainen liha (broiler, kalkkuna, sika/pekoni, nauta, lammas, poro, hirvi), kala, äyriäiset, kananmuna, juustot, kaikki kasvikset joissa vähiten hiilareita, pähkinät, bulgarian jogurtti, vähähiilihydraattiset marjat.
Pistä tuo lista muistiin ja mene ajan kanssa kauppaan, lue pakkauksista ravintoainesisältötaulukko ja osta kaikkea missä on mahdollisimman vähän liilareita. Huom ! Atkinsissakin saa syödä noin 30g hiilareita/vrk !
kuten mikä tahansa itsekeksitty ja vääristelty voi olla.
Kannattaa siis tutustua siihen mitä Atkins on.