mistä ruuasta saisi paljon proteiineja mutta vain vähän kaloreita? siis joku jota voi syödä paljon.
proteiineja?
.-.-.-
71079
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tonnikala ja firebirdsit :)
ainakin..
Raejuusto (rasvaton) 100g: proteiinia 16g, hiilihydraatteja 2g, rasvaa 2g, 90kcal.
sekä jogurtti (rasvaton)!
Hei, raejuusto, rahka, rasvaton jugurtti (Valion mustikka/mansikkakeiton kanssa upea yhdistelmäjuoma!). JOs tukevampaa haluat, siis ateriaa niin suosittelen kalkkunaa, kanaa (miel.ilman nahkaa)ja wokkivihanneksia (tosi vähän kaloreita!). Salaatteja harrastan niin että on tomaattia, kurkkua, jäävuorisalaattia ja tonnikalaa joukkoon. Se voi olla myös kanaa, lohta ym. Varo yletöntä makaronin ja riisin syöntiä sekä valkoista leipää! Kuituja paljon, niitä saa kasviksista sekä ruisleivästä.
kananmunan valkuainen (n. 15-20kcal/kpl)
Mä syön kananmunan niin keltuaisineen ja valkuaisineen.. pahasta vai?
jep ikävä kyllä keltuainen ei ole kovinkaan terveellistä ja lisää huomattavasti kolesterolia. :/
kaloreitakin tulee huomattavasti lisää (n. 65kcal/keltuainen)
eli siis en suosittelisi
No, höh :(
Harvoin kyl munnaa syön, joten tuskin siitä lihoo kun painoo vaan muutenkin tippuu..