Antakaa vinkkejä, jumppaliikkeitä ym. keinoja,
millä saa takamuksen kiinteäksi,piukaksi ..jne.
millä saa takamuksen kiinteäksi,piukaksi ..jne.
Peppu tiukaksi
Lumienkeli
81382
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
mulla peppu tuntuu olevan luonnostaan jo tiukka
ja hyvä, mutta reisien kanssa n ongelmia..
mullakin oli.. olen urheillut pienen ikäni ja ah,
mun peppu oli täydellinen! vaan nyt ei ole aikaa
enää liikkua niin paljon ja jo vain on
selluliitin perkele iskenyt takamukseen... =(
punttiahan sitä pitäis tehä ja luistella paljon,
mut millä ajalla??? sniif...
Seisot pienessä haara-asennossa ja puristat
pakaroita tiukasti yhteen n. 50 krt päivässä ja
sitten voit isontaa määrää jos ei tuo riitä. (50
krt hiljaa vastaa 100 nopeaa liikettä)Saat
nopeesti tiukemmat pakarat ja kaventuneen
vyötärön. Mullon joka ilta pienet treenit mutta
jo näkyy jo näkyy!!! Vaatimaton mutta tosi
tehokas liike!!
Seisot pienessä haara-asennossa ja puristat
pakaroita tiukasti yhteen n. 50 krt päivässä ja
sitten voit isontaa määrää jos ei tuo riitä. (50
krt hiljaa vastaa 100 nopeaa liikettä)Saat
nopeesti tiukemmat pakarat ja kaventuneen
vyötärön. Mullon joka ilta pienet treenit mutta
jo näkyy jo näkyy!!! Vaatimaton mutta tosi
tehokas liike!!
eihän tollaset poppakonstit mitään auta. siis
pepunhan tiukkuus/muoto johtuu suoraan
lihaksista.
eli siis 50 toistoa on jo aerobisen liikunnan
puolella joka kehittää lihaksia hitaammin.
jos haluaa muotoa niin on tehtävä liikkeitä
kovilla vastuksilla ja lyhyillä toistoilla. 8-15
toistoa sellasissa 3-4 sarjoissa. eikä pitään
pepun puristelua vaan ihan painojen kans.
kyllä kiinteemmäks saa nimenomaan jumppaamalla
tai hyvin pienillä painoilla ja pitkillä
sarjoilla.. lihasmassalla ja kiinteytymisellä on
PIENI ero...
ja muoto näyttää hyvältä
jos siinä on monen sentin rasva päällä niin ei ne
lihakset miltään näytä!