Moi
Olen alkanut liikkumaan: juoksen kolmesti viikossa noin puoli tuntia kerrallaan, kerran viikossa poljen kuntopyörällä tunnin ja joinain viikkoina käyn uimassa. Yritän syödä terveellisesti ja pitää päivittäisen kalorimäärän melko pienenä.
Ongelma on siinä, että haluaisin hoikat jalat, että kesällä voi pitää nättejä mekkoja. Eihän tuollaisella liikuntamäärällä jalat vaan suurene, kun tulee lihaksia?? venyttelen kyllä huolellisesti aina urheilun jälkeen.
Olen alkanut liikkumaan: juoksen kolmesti viikossa noin puoli tuntia kerrallaan, kerran viikossa poljen kuntopyörällä tunnin ja joinain viikkoina käyn uimassa. Yritän syödä terveellisesti ja pitää päivittäisen kalorimäärän melko pienenä.
Ongelma on siinä, että haluaisin hoikat jalat, että kesällä voi pitää nättejä mekkoja. Eihän tuollaisella liikuntamäärällä jalat vaan suurene, kun tulee lihaksia?? venyttelen kyllä huolellisesti aina urheilun jälkeen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Toki ne jalat siitä vähän saavat muotoa ja kiinteyttä, mutta kroppa on siitä hieno ja fiksu että se hakee muotonsa sen mukaan mihin käyttöön sitä tarvitaan - ja sattumoisin mikään noista lajeista ei vaadi suuria lihaksia, vaan päinvastoin liiallisesta lihasmassasta on vain haittaa ... eli paitsi että elimistöllä ei ole mitään tarvetta rakentaa isoa lihasta (toisin kuin esim. jos treenaisit kyykkyjä isoilla painoilla tai vetäisit noita lajeja sprinttityyliin etkä kestävyyskannalta), sille on edullisempaa pitää lihaksen koko sellaisena että se vielä toimii mutta ei tuhlaa energiaa. Nou hätä toisin sanoen.
Eka joka postaa kuvan oikeasti lihaksikkaasta maratoonarista voittaa papukaijamerkin. Väitän että sellaisia ei ole olemassakaan :)
On ihan geneettisesti selitettävissä miksi satasen juoksijat ovat ratkaisevasti erinäköisiä lihasrakenteeltaan kuin maratoonarit. Ja nämä lihaskimput eivät mitään pitkiä matkoja juoksentele. Sprintteri on aina sprintteri eli pitkän matkalaisen ei tarvitse tosiaankaan pelätä minkään lihasmassan muodostumista. Etenkään meidän naisten on ihan turha murehtia 'liiasta lihasmassan' muodostumisesta... :) Vaatii kovaa lihasmassan muodostamiseen suunniteltua treeniä sellainen, eikä tule yhdessä tai kahdessa yössä. Eikä edes yhdessä vuodessa... :D