Hn tiedä onko tämä oikea palsta kysyä mutta..
Ylämahan makkarat pitäisi saada kesäksi pois.Pitkään sairasteltuani(1v)kuntoni on päässyt tosi heikoksi ja keskivartalolle kertynyt ylimääräistä.Mikähän olisi tehokas ja rauhallinen keino pudottaa 5kg heinäkuuksi?Pohkeet menee maitohapoille jo yhden kerrosvälin käveltyä.Motivaatio ja itsetunto on nollassa.Harrastan hyötyliikuntaa päivittäin(en omista autoa)olen 155cm/60kg
Ylämahan makkarat pitäisi saada kesäksi pois.Pitkään sairasteltuani(1v)kuntoni on päässyt tosi heikoksi ja keskivartalolle kertynyt ylimääräistä.Mikähän olisi tehokas ja rauhallinen keino pudottaa 5kg heinäkuuksi?Pohkeet menee maitohapoille jo yhden kerrosvälin käveltyä.Motivaatio ja itsetunto on nollassa.Harrastan hyötyliikuntaa päivittäin(en omista autoa)olen 155cm/60kg
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hn=en :)
minulla on myös keliakia
Hatusta heitettynä n. 80% painonpudotuksesta on ruokavaliosta kiinni ja loput 20% siitä liikunnasta. Toisaalta jos/kun lähtötaso on tuolla mallilla niin se liikunta tuo kyllä kaikkia muitakin etuja.
Kurkaa esim. http://www.kalorilaskuri.fi :stä arvio siitä, mitä päivittäinen energiantarpeesi suunnilleen on ja laske sitten päivän ruoat reilu 500 kcal alle sen ... sitä parempi mitä tasaisemmin saat päivän safkat jaettua, ruoan sulattelu kestää luokkaa pari tuntia / vähän reilu, ja taas jo neljän tunnin tauko syömisessä lähtee vähentämään energiankulutusta kun kroppa alkaa säästelemään (nyrkkisääntö: syö jotain 3h välein)
Safkojen kalorisisällön laskeminen käy pidemmän päälle työlääksi ja se oman kulutuksen laskeminen on myös hakuammuntaa, käytännössä noista katsot suuntaa-antavat määrät ja sitten lisäät tai vähennät sen mukaan lähteekö paino parissa viikossa tippumaan vai ei.
Liikunnaksi alkuun rauhallista kävelyä, peruskunto kasvaa kun pidät tahdin sellaisena että posket vähän punottavat mutta pystyt kuitenkin juttelemaan hengästymättä merkittävästi.
Aloita vaikka kirjastosta, lainaa Gi ruokavaliota käsitteleviä teoksia. Se on helppo ja mielekäs tapa laihtua. Syödä saa kaikenlaista hyvää, mutta paino putoaa tasaisen tappavaan tahtiin. Viisi kiloa on vasta alkupyrähdys, kyllä sinulta helposti kymppi putoaa painosta, kun vain noudatat ohjeita suurin piirtein.