jos oon syöny koko viikon 400-800 kcal/päivässä, ja sitten tänää söin jotain 1200 ni onko se jo semmonen määrä et voi lihota ihan tosi nopeesti jos kalorimäärä heittelee päivästä toiseen? vai mikä määrä aiheuttaa sen kaksinkertasen lihoomisen? jos ensin syö pitkään tosi vähän.
jäi harmittamaa tän päiväset syömiset:/ koko muu viikko pysyny täydellisesti vähällä ravinnolla..
jäi harmittamaa tän päiväset syömiset:/ koko muu viikko pysyny täydellisesti vähällä ravinnolla..
Vastaukset 8
Vanhimmat
Syö rauhassa, kunhan vältät sokeria vehnäjauhoja ja perunoitakin syöt vain vähän.
toi 400-800 kcal päivässä on kyllä hälyyttävän vähän.....Painonvartijoissakin on päiväkalorimäärä n 1200 ja sillä laihtuu hyvää vauhtia..
et siis todellakaan liho nyt mitään kaksinkertaisia määriä jos energiaa saitkin sen 1200...suosittelen kuitenkin että nostat en sinne 1200..ja laihdut siitä huolimatta-turvallisesti:)
Omituisia kyllä nämä kalorikuviot.
Itse olen nyt vahtinut tiukasti kalorien määrää ja pitänyt sen tiukasti alle kahden tonnin, mutta yli 1500 kalorin.
Paino otti alussa pienen nytkähdyksen alaspäin, mutta nyt mennään seesteisesti samoissa numeroissa päivästä ja viikosta toiseen.
Loppujen lopuksi tuossa vähän vaille kahdessa tonnissa saa syödä aika hyvin, eli olen kyllä huomannut että silloin kun "en laihduta" , en myöskään syö yli 2500 kaloria, eli pudotus on melkoisen pieni. Noh vielä hauskempaa tästä tekee se, että teoreettinen kulutus itselläni pitäisi kilojen ja sukupuolen mukaan olla reippaasti yli 3000 kaloria päivässä. Liikun runsaasti enkä ole ihan pieni mies. Että näin, se siitä teoriasta ja kilojen pudotuksesta.
On se niin väärin!!!!
Ei se tosiaan aina mene ihan nyrkkisääntöjen mukaan, valitettavasti.
Yksi juttu mitä itse olen huomannut, on että jos vetää liian isolla vajeella (esim. sun tapauksessa jos kulutuksen pitäisi olla yli 3000 ja syöt alle 2000 = yli 1000 kcal vaje on jo melko paljon) niin se ei vaan toimi, pirun outo fiilis kun luulee syöneensä liikaa pari päivää ja huomaa että paino lähteekin siitä taas tippumaan.
Toisaalta jos/kun ei syö yli kulutuksensa niin painoa ei kyllä myöskään kerry läskinä lisää, ja ennemmin tai myöhemmin sitä ylimääräistä kyllä kuluu. Saattaa vaan kestää jumitus pitkäänkin.
Taas näitä keskitysleiriläis-lahduttajia. Syvä huokaus.
Onko elämä todellakin mennyt noin ankeaksi, että laihduttamisesta on tullut kaiken elämän edelle ajava päämäärä??
Tuossa tulikin jo vähän infoa kaloreista. En tiedä kauanko tilanteesi on jatkunut, mutta jos yrität laihduttaa kuukausikaupalla 400-800kcal energia määrällä niin suosittelisin käyntiä lääkärillä ja oikeasti jonkin sortin terapia olisi myös tarpeen. En meinaa, että olet hullu, vaan sitä että vika on nyt sitten omakuvasi muodostuksessa ja sen avaaminen ammattilaisen kanssa voisi olla tarpeen?
Kyllä laihduttajakin voi herkutella ja nauttia elämästä. Itse henk koht syön vain ja ainoastaan ruokia joista pidän. Enkä kidu nälässä. Tällä konseptilla olen saanut pysyviä tuloksia aikaan. Ei enää mitään jojottelua ja sortumisia.
Kirjastosta saisit lisätietoa, sekä googlettamalla. Lainaa nyt ainakin muutama opus ravitsemukseen ja laihduttamiseen liittyen. Ei mitään cosmopolitanin tai vastaavien pikadiettejä.
Tsemppiä sinulle!
..tää on nyt vaa niin että ku syön sen verran millä nälkä lähtee ja juuri semmosta ruokaa mistä tykkään, ja niillä kertyy se 400-800kcal. (sisältää enimmäkseen hedelmiä, hapankorppuja, vihanneksia, kanaa/kalkkunaa, raejuustoa..) niillä pärjään ja oon päässy kokonaan makean nälästä eroon mikä on hyvä juttu.
Sitäkään en halua kyllä et kokonaan kuihdun näillä.. jos kalorimäärä on toi.
Kukaan aikuinen ihminen ei voi olla muuta kuin 'nälkiintynyt' tuollaisella kalorimäärällä.
Hyvä kuitenkin, että syöt sellaista ruokaa mistä pidät. Nyt vaan annoskokoja suurentamaan. Joka tapauksessa perusaineenvaihduntasi vaatii ainakin sen 1500kcal, jopa reilusti enemmän riippuen siitä minkä kokoinen olet. Jos siihen suhteutat 400kcal, niin ollaan jo aika huimasti miinuskaloreilla.
Näyttäisikin sille, että elimistösi on mennyt nk. säästöliekille ja aineenvaihdunta hidastunut. Näin käy, kun elimistö saa pitkään liian vähän energiaa. Toisilla tämä 'pitkään' voi olla vain pari viikkoakin.
Kyllä mä suosittaisin käyntiä, jos ei muualla niin ainakin ravitsemusterapeutilla. Oletan, että olet nuori aikuinen ja koko loppuelämä vielä edessä. Parempi, jos nämä perushyvinvoinnin kannalta merkittävät asiat saa jo nuorena kuntoon. Oppii ymmärtämään miten oma keho toimii ja mikä on terveellistä syömistä.
Toivon suuresti, että olet tehnyt laskuvirheen noissa kaloreissa!
Sinä menetät lihasta noilla syömingeillä. Ja tiesitkö, että lihas kuluttaa reippaasti enemmän kun läski..voi, voi..Kannataa oikeesti perehtyä ravitsemukseen. Et sinä noilla vippas konsteilla saa pysyviä tuloksia. Saatat saada jopa tuplaten läskiä takas kun et jaksa enää tota ihmmeellistä sanonko mitä. Syö kuituja, proteiinia ja vähän pehmeitä rasvoja. Hyviä hiilareita ja protskuja kunnolla. Harrasta liikuntaa jä syö treenin jälkeen hyvin.