minulle liikunta on tosi vaikeaa. Olen nyt laihtunut 3 kg, lähtöpaino 70 ja tavoite pudottaa 15 kg tuosta kesäkuun loppuun mennessä tai vaihtoehtoisesti 10 kk:n aikana.
Olen vähentänyt syömistä, mutta en saa itseäni patistettua liikkumaan! Sauvakävely on aiemmin ollut ihan kiva, mutta olisiko teillä vinkkejä, että mikä laji olisi hyvä jos on hankala lähteä liikkeelle! Tai kertokaa omista kokemuksista liikunnasta! Jos tulisi inspistä... Apua!
Olen vähentänyt syömistä, mutta en saa itseäni patistettua liikkumaan! Sauvakävely on aiemmin ollut ihan kiva, mutta olisiko teillä vinkkejä, että mikä laji olisi hyvä jos on hankala lähteä liikkeelle! Tai kertokaa omista kokemuksista liikunnasta! Jos tulisi inspistä... Apua!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei auta kuin kehittää mieluisa laji, jota alkaa harrastaa. Tiedän omalla kohdallani, että lenkille en lähde. Omaksi olen todennut kuntosalien jumpat ja spinnig-tunnit. Niihin pitää varata paikka ja paikkaa ei voi perua ihan helposti. Niin on tavallaan "pakko" mennä. Tosin pidän liikunnasta kamalasti nykyään, joten pakkohan se ei ole.
ota siis sellainen laji, josta tiedät pitäväsi tai josta voisit kuvitella pitäväsi. Turha yrittää spinnata, jos ei kerta kaikkiaan nappaa.
Itse ilmoittauduin uinnin tekniikka kurssille koska uinti on kivempaa kun sen osaa. Kaikki tunnit on erilaisia ja uitua tulee huomaamatta. Just fine! Muutaman viikon oli käyny sitä niin alkoi iltaisin hiipimään "mä haluuun uimaan" olo päälle:) Laihtuminenkin tapahtuu itsestään kun oppi tohon päälle järkeviä ruokailu tapoja jne.
Ota pyörä esiin ja irtisano auton vakuutus kesäajaksi. Kauppamatkat, työmatkat, kaikki matkat pyörällä ja yleisillä.
Sovi jonkun ystävän/tuttavan kanssa lenkkitreffit. Aina sama aika, pakko lähteä. Vaihdelkaa lajeja; kävelyä, sauvakävelyä, maastokävelyä, juoksua, rullaluistelua, pyöräilyä.
Pane kello soimaan aamulla puoli tuntia aiemmin ja käy reippaalla aamulenkillä; päivä alkaa paljon paremmin.
Käy iltapäivällä/ruokatunnilla liikkumassa (puoli tuntia riittää) ja työtehosi nousee 120 prosenttia!