Oon 165 cm pitkä ja painan 65kg... Haluaisin laihtua 10 kg kesäkuun puoleenväliin! Onnistuisko?? Auttakaa olkaa kiltit oon kokeillu syödä terveellisesti ja liikkuu mut ei oikeen oo auttanu :( Auttakaa muo olkaa kiltit :)
Apua ylipainoon
Läski?
2397
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei ole kovin realistinen tavoite saada noin nopeasti painoa tippumaan, mutta arviolta viisi kiloa voit saada lähtemään tuohon mennessä, jos todella otat itseäsi niskasta kiinni. Itselläni meni n. puolitoista vuotta laihtua kahdeksan kiloa, mutta maltillinen laihdutus kannatti, koska kilot eivät ole tulleet takaisin ja olen ollut jo kauan hoikassa kunnossa!
Kun alat laihduttaa, kannattaa mieluummin ajatella sitä elämäntapojen muutoksena eikä itsensä rääkkäämisenä. Yritä löytää sellainen liikuntaharrastus, josta pidät. Lenkkeily ei ole ainoa keino saada liikuntaa, jos nautit enemmän vaikkapa sulkapallosta tai tanssista, niin harrasta niitä.
Myöskään ruokavaliosta ei kannata tehdä ongelmaa, vaan yrittää tehdä kevyestä ruuasta herkullista. Kun valmistaa ruuan itse, se usein maistuukin paremmalta. Ruoka kannattaa laittaa kauniisti tarjolle ja nautiskella rauhassa sen mausta. Yritä vähentää rasvan, suolan ja sokerin käyttöä. Voimakkaasti, esim. cayennepippurilla maustettu ruoka (ei kuitenkaan sitä suolaa!) laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle, samoin runsas veden juonti. Kannattaa korvata makeat limut ja mehut vedellä. Myös light-limu turvottaa, vaikka siinä ei kaloreita juurikaan ole. Alkoholissakin on yllättävän paljon kaloreita.
Kerran viikossa voi pitää herkuttelupäivän. Ei ole järkeä olla 24/7 tiukalla dieetillä, silloin tapahtuu repsahduskin helpommin. Herkkupäivinäkin voi toki yrittää löytää hiukan kevyempiä vaihtoehtoja, esimerkiksi pähkinät ja kuivatut hedelmät ovat herkullista naposteltavaa. Jos makeannälkä iskee muuten kuin herkkupäivänä, voi ottaa esimerkiksi marjoja tai hedelmiä, myös tee ja lasten hedelmäsoseet ovat hyviä makeanhimon karkottajia.
Ennen kaikkea on päätettävä lujasti muuttaa elämäntapojaan ja ymmärtää, ettei peilistä tuloksia välttämättä näe muutamassa viikossa. Ei ole mitään ihmekonstia hoikkuuteen, vaan sen eteen täytyy jaksaa tehdä pitkäjänteistä työtä. Tsemppiä sinulle painonpudotukseen!
Et ole ylipainoinen, painoindeksisi on 23,9 (normaalin yläraja 25). Normaalipainon sisällä laihduttaminen on vaikeampaa kuin ylipainoisilla, koska ylimääräistä pudotettavaa ei ole.
Jos haluat kiinteytyä, siihen auttaa liikunta, esimerkiksi kuntosali tai erilaiset jumpat.
Laitan tähän laskurin, josta voi tarkistaa, onko yli-, ali- vai normaalipainoinen.
http://www.painoindeksi.fi/laskuri.htm