kiloklubi

On kokemusta. Jos ohjeiden mukaan syö niin kiloja ei lähde monta viikossa vaan puolesta yhteen. Mutta sen sijaan olo on paljon parempi, ei väsytä runsaammankaan liikunnan jälkeen nälän takia kuten hyvin vähärasvaisilla ja -kalorisilla dieeteillä. Kiloklubihan laskee jokaiselle suositellun kalorivajeen (yleensä hiukan yli tai alle 500 kcal/päivä), jossa se huomioi myös liikunnan määrän jne.

Suositus on lisäksi että proteiinia tulee 15-35 prosenttia ja rasvaa vähintään 25 prosenttia energiasta. Minulle vaikeimmat asiat toteuttaa tuntuvat olevan kaloreiden syöminen siihen 500 kcal vajeeseen saakka (vajetta tahtoo tulla lähemmäs 1000 joka päivä) sekä riittävän rasvan syöminen.

Olen laihduttanut aiemmin Painonvartijoissa, mutta sen ja liikunnan yhdistelmä ei toiminut ainakaan minulla. Nyt kun noudatan Kiloklubin ohjelmaa jossa syödään enemmän ja liikunta on huomioitu, painoni on pudonnut tuon minkä edellä mainitsin. Painonvartijoissa tarkalla pistelaskulla (ja liikuntapisteitähän sai syödä vain 12/viikko) painoni NOUSI kahdessa kuukaudessa kilon. Nestettä varmaankin, mutta ei oikein motivoinut. Siksi vaihdoin Kiloklubiin. Ja onhan kiloklubi tietysti monta kertaa edullisempikin.

Suosittelen siis kokeilemaan.