Haluaisin laihduttaa kesäksi (esim. heinäkuuksi) 10kg. Olen 160cm pitkä tai pätkä oikeastaan ;) ja painan n.70kg.
Kertokaa omia kokemuksia laihdutus"keinoistanne" mikä toimii, mikä ei? Tiedän kyllä, että herkut pois ja liikuntaa paljon, käyn joka päivä koirani kanssa lenkillä ja olen vähentänyt herkkuja (kerran vkossa karkkipäivä), haluaisin nyt tietää muiden onnistumisista ja epäonnistumisista..
Kertokaa omia kokemuksia laihdutus"keinoistanne" mikä toimii, mikä ei? Tiedän kyllä, että herkut pois ja liikuntaa paljon, käyn joka päivä koirani kanssa lenkillä ja olen vähentänyt herkkuja (kerran vkossa karkkipäivä), haluaisin nyt tietää muiden onnistumisista ja epäonnistumisista..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Stressaa mahdollisimman paljon ja syö mahdollisimman vähän. Takaan että se auttaa. Laihdut kyllä, mutta terveyden laita onkin sitten vähän niin ja näin.
viisautesi, dorka!
ihan se, että otin itseäni niskasta kiinni. Ensin siivosin jääkaapin. Heitin mäkeen kaikki kermat ym. Tilalle liemikuutioita. Päivittäin aloitin kävelyillä ja aloitin ihan 15min kävelyistä jotka nyt ovat venähtäneet 40 min juoksuun.
Kotona tv:n edessä jumpaten painoilla sekä vatsalihaksia ja punnerruksia. Mikäli ei ulos kiinnosta jonain päivänä lähtee niin ei muuta kuin television eteen hölkkäämään.
Sitten ruokavaliosta kaikki turhat pois. Suosittelen alkuun www.kalorilaskuri.fi josta opit kuinka paljon voit syödä. Pidä kalorivaje kuitenkin enintään siinä 500/pv.
Pidä vaikka viikonloppu (la,su) niin ettet laske kovin tarkkaa kaloreita. Voit näinä päivinä syödä kulutuksen mukaan, jolloin paino ei nouse eikä laske.
Salli itsellesi herkkuja, mutta muista laskea ne kaloreihin. Älä näillä kuitenkaan korvaa mitään kunnollisia ruokia, vaan esimerkiksi lähde lenkille kuluttamaan se.
Suosittelen kokeilemaan kaikkea uutta. Itse olen innostunut täyteytyistä paprikoista kanalla. (kanan rintapala). Sekä porkkanaraasteesta ja raejuustosta.
Aloita pienentämällä annoksia. Tällä tavalla pienennät vatsalaukkua ja hyvin nopeasti huomaat ettet millään jaksa syödä samaa määrää kuin ennen.
Lopeta syöminen kun sinusta tuntuu, että kohta olet täynnä. Älä missään nimessä ahda itseäsi ähkyyn!
Syö hitaammin! Näin täytit "nopeammin", eli ehdit huomata ennen kaiken syömistä että olet kohta täynnä!
Ja iloista mieltä! Ota tämä elämäntapalaihdutuksena.
Itse olen 161,5cm ja lähtöpaino oli 65kg, nyt 4 kg lähtenyt kahdessa kuukaudessa ja kertaakaan en ole joutunut mistään luopumaan tai nälässä olemaan!
Ja hiljaa hyvää tulee. Käy alussa vaa´alla esim kahden viikon välein. Ota vaikka mieluummin mittanauha avuksi. Mittaa esim lantio, reisi ja vyötärö. Pidä kirjaa, mutta mitat kannattaa ottaa maks kerran viikkoon.