No niin, minulla todettiin siis kihti. Vältettäviä ja rajoitettuja ruoka-aineita on aika paljon. Lihaa, kalaa yms. ei voi syödä kuin vähän, jos ollenkaan. Paljon muitakin rajoituksia, soijatuotteitakaan ei juuri suositella. Ruokavalioni koostuu siis paljolti vilja- ja maitotuotteista. Tietenkin on runsaasti kasviksia joita voi syödä sekä kananmuna, mutta ei sitäkään voi joka päivä syödä.
Kysymykseni kuuluu että saanko mielestänne riittävästi proteiinia näin laihduttajana jos jätän kokonaan lihatuotteet sekä kalan pois ruokavaliostani. Raejuusto, rahka yms. kuuluvat ruokavaliooni. Minulla on myös munuaisten vajaatoimintaa sekä ollut raskausajan diabeetesta, joten aikuistyypin diab. vaanii taustalla. Munuaisongelmien vuoksi ei runsas proteiini sovi.
Kiitos asiallisista vastauksista.
Kysymykseni kuuluu että saanko mielestänne riittävästi proteiinia näin laihduttajana jos jätän kokonaan lihatuotteet sekä kalan pois ruokavaliostani. Raejuusto, rahka yms. kuuluvat ruokavaliooni. Minulla on myös munuaisten vajaatoimintaa sekä ollut raskausajan diabeetesta, joten aikuistyypin diab. vaanii taustalla. Munuaisongelmien vuoksi ei runsas proteiini sovi.
Kiitos asiallisista vastauksista.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Täällä on hyvä taulukko elintarvikkeiden puriinipitoisuuksista:
http://www.reuma.fi/reumataudit/kihti_ja_ruokavalio/
Lisäksi täällä oli hyvä sivusto: http://igs.kirjastot.fi/iGS/kysymykset/haku.aspx?word=Kihti
Proteiinintarve on 1g per kilo. Raejuustossa on proteiinia 18g/100g (desilitra) joten pelkästään raejuustoa tulisi 100 kiloisen syödä noin 5,5 desilitraa. Syö kananmunasta ainoastaan valkuainen, keltuainen ei sisällä proteiinia, mutta paljon kolesterolia.
Mikäli et syö lihaa, niin syö esim. linssejä. Ne sisältävät paljon proteiinia; vihreät linssit 29g/100g, kikherneissä proteiinia oli 19g/100g. Puoli desiä painaa noin 45 g. Luin juuri jostain, että kihtipotilas voisi syödä 100-150g lihaa päivässä (korjaa jos olen väärässä). Jos et syö lihaa niin voit korvata sen edellä mainituilla asioilla. (Ne olivat samassa listassa lihan kanssa)
Käsittääkseni kihtipotilaat saavat kyllä nauttia kalaa. Vain tietyn tyyppisiä kaloja tulisi välttää sekä tietysti katkarapuja. Kana sekä kalkkuna ovat myös ihan sallittuja. Enemmänkin pitäisi välttää punaista lihaa.
Kananmunaa voit huoletta syödä 4-5krt/vko. Ja jos tuo 'pelottaa' niin jätä keltuainen pois. Oiva valkuaisen lähde. Voisit lisätä erilaisia juustoja proteiinin lähteeksi. Tietysti kannattaa munuaisongelmiesi vuoksi välttää liikaa proteiinin syöntiä. Kasvispohjaiset padat, joissa lihaa lisukkeena lienevät kuitenkin sopivia. Erilaiset gratiinit, ratatoulet, padat sekä wok ovat erinomaisia ruokia sinulle.
Jos haluat laihduttaa suosi täysjyvä tuotteita, niin riisissä, leivässä kuin pastassa. Perunaa söisin myös kohtuudella. Muuten vihanneksia runsaasti.
Korjaa toki, jos olen väärässä, mutta käsittääkseni nämä yllämainitut ruoka-aineet sopivat kihtipotilaille.
Periaatteessa 1g/rasvaton kg/vrk olisi proteiinin tarve, mikäli et liiku juurikaan. Liikkuvalla ihmisellä se on kaksinkertainen. Mutta munuaisvaivoista en tiedä juurikaan, joten tee siinä kuten lääkäri on neuvonut. Tai jos olet epävarma, ota ihmeessä yhteyttä lääkäriisi ja kysele neuvoja. Saat varmasti myös ravitsemusterapeutille ajan, mikäli vaan tällaista hoksaa pyytää. Nämä vaivasi ovat kuitenkin melko suuresti ruokavalioon ja sitä kautta hyvinvointiisi vaikuttavia ja siksi suosittelisin asiantuntija-apua.
Mitkä seikat ovat vaikuttaneet siihen, että se on tullut sinulle?
Käytätkö nesteenpoistolääkkeitä tai juotko runsaasti alkoholia? Ensisijaista olisi jättää alkoholi kokonaan pois, se lisää virtsahapon määrää ja sisältää runsaasti energiaakin.
En käytä nesteenpoistolääkkeitä, enkä myöskään mitenkään runsaasti alkoholia. Kysyin lääkäriltä että voiko munuaisten vajaatoiminta aiheuttaa kihtiä, mutta hän vastasi kieltävästi. Näinköhän on asianlaita. Täytyisi mennä pätevämmän lääkärin luo, siis yksityiselle. Itse olen lukenut, että se nimenomaan on yksi sairauden aiheuttaja. Toinen on tuo diabeetes.
Liika proteiini on myös eräs tekijä. Minä olen kyllä mättänyt hulluna lihaa ja makkaraa (en ole atkinssilla enkä vhh:lla). Siksi ajattelinkin jättää lihatuotteet kokonaan pois ja kalankin syöntiä vähentää reilusti.