Kuinka tärkeää on lepo? En malta olla oikeen päivääkään etten nostaisi muutamaa kerta penkkiä :)
Kuinka tärkeää on lepo?
dsdad
6761
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mitäs luulet jos kaikki kehitys tapahtuu levossa..?
Miksi sinä hyvä ihminen penkkiä nostelet? Painot ovat huomattavasti kätevämpi siihen hommaan...
Mikä ois sillanen tulosta tuottava aikataulu, eli montako kertaa viikossa painoja/penkkiä^^ vois nostella?
1-3 kertaa viikossa samaa lihasryhmää riippuen ohjelmasta.
kerta viikossa penkkiä riittää vallanmainiosti,ja
itse olen huomannut esim kehityksen/voimatason nousun kaikista parhaimpana kun tehdään lihasryhmä kerran viikossa ja taasen toisen kerran voi tehä mutta kevyempi päivä semmonen palauttava.
sit toinen asia
nuorena poikana olin tosi innokas penkkaaja ja
sitt joka kerta kun salille menin oli pakko tehä penkkiä ja sitt iski kummallinen juttu olka päät
sano poks..
elikkä kun treenaat liikaa penkkiä niin jossaki
vaiheessa luultavasti olkapääsi rasittuu liikaa ja
saat siitä usean vuoden vaivan en suosittele..
niihän se me´neee joka asiassa että virheistä
viisastuu.
niin tee penkkiä 5krt viikossa mutta älä koskaan väsytä lihaksia. voimaa saa kun tekee usein "helppoja" sarjoja, myös tekniikka paranee näin. luin jostain (taisi olla t-nation) että joku huippuvalmentaja teki joskus niin, että aina kun valmennettava kävi keittiössä niin sen tuli tehdä yksi sarja penkkiä ohimennen. ja kyllä se sitten myös tuotti tulosta.
lepo on tärkeä,levossahan lihas kasvaa.jos sä jatkuvasti treenaat niin et anna lihakselle aikaa palautua ja kasuaa.